正確的減壓方式有哪些
1、巧克力減壓法
巧克力因為其風味獨特,入口甘醇為大眾喜愛,而且巧克力的好處也很多,譬如它可以緩解腹瀉,平穩血糖、降低血壓,預防中風,還有益心臟,而最新研究證明,巧克力的香甜氣味能降低患感冒的機率。
而除了這些,巧克力的甜蜜、誘惑,還可以為憂鬱的心帶來幸福、溫暖。巧克力能提高大腦內一種叫“塞洛託寧”的化學物質的水平。它能給人帶來安寧的感覺,更好地消除緊張情緒,起到緩解壓力的作用。
但是對於巧克力,必須注意的是容易頭痛的人不要吃巧克力,它內含的酪胺卻是引人頭疼的罪魁禍首。所以下次頭疼又犯,就千萬別再被巧克力誘惑,最好能避開。
2、大聲唱歌
當心情抑鬱不暢的時候,不妨調大播放聲音開始歌唱,哪怕你自認為唱得很糟糕。研究證明,唱歌能讓你愉悅,緩解壓力,同時也有益於你的呼吸、心臟和免疫系統。
3、養寵物
研究顯示,陪伴寵物哪怕只有幾分鐘,人體也能釋放出帶來快感的荷爾蒙,諸如5-羥色胺、催乳素、催產素等,同時也降低應激激素的水平。這種激素的此消彼長能幫助降低血壓,緩解焦慮,增強免疫力。
4、沉溺在擁吻中
每天當你工作到很晚的才回家時候,很多人就會只是象徵性的和愛人問好,就急衝衝的陪孩子聯絡足球或者是陪他看書,但是如果在這個時候,選擇給你的愛人一個大大地擁吻,不僅會給你的愛人提供能量燃燒卡路里,還會減少壓力,增強免疫系統,促進你和愛人的關係。
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