不同的運動你可能不知道它們有不同的保健功效
方法
最好減肥運動:游泳,消耗能量大消除贅肉;
經驗證明,水對人體有著極強的可塑性,人體在水中運動時,身體各部位所承受的浮力、壓力十分均勻,肌腱和關節可得到均衡的發展,皮下脂肪在可塑性的作用下,通過運動也能有效地進行排放。長期堅持游泳還能對人體形態,尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部、曲線及脊柱生理彎曲進行有效地調整,並向流線型發展,從而塑造出人體最美的體形。
以上可以看出,游泳不僅健身、防病,而且對減肥、完美體形、增強肌膚彈性及活力都有著很好的效果。一句話,游泳比其他鍛鍊方法更勝一籌。
最好健腦運動:彈跳,加強血液迴圈,供給氧氣;
健腦彈跳不是一般的跳跳,是要講究科學的。日本科學家研究每天清早5:00起床,先慢跑15分鐘,出微汗後,左右擺頭各20下,前後擺頭各30下,然後逆時針方向轉頭5圈,順時針方向轉頭5圈,站立頭向上升30分鐘,然後快速直體跳50下,雙手抱頭曲體快跳50下,向右轉圈單腿跳50下,向左轉圈單腿跳50下,蹲跳100下,慢走5分鐘,放鬆結束,每天這樣練習,三個月後大腦的反應度比正常人要提高一倍。
最好健美運動:體操,加強平衡協調;
不少青年男女追求健美,只要持之以恆進行健美操和體操運動,加強平衡性和協調性鍛鍊,就會收到明顯效果。
最好防近視運動:乒乓球,使眼睛疲勞消除,改善視力;
打乒乓球能預防高度近視。可能有人會覺得費解,其實不然。因為造成近視的重要原因是眼睹疲勞。長期從事近距離工作的人,由於晶狀體總是處在高度調節狀態,可引起視力疲勞現象。同時,看近處物體時,兩眼球會聚向鼻根方向,使眼外肌肉壓迫眼球,天長日久,眼軸就會慢慢變長,形成近視。而打乒乓球時,雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的快速來球,使眼球內部不斷運轉,血液迴圈增強,眼神經機能提高,因而能使眼睛的疲勞消除或減輕,起到預防近視的作用。因此,打乒乓球,不僅能健身,而且對眼睛也有保健作用。
最好抗衰老運動:跑步,促進新陳代謝;
慢跑是有氧運動,慢跑時可以使氧氣充分的到達各個組織細胞,充分的鍛鍊了細胞···常鍛鍊有益於身體健康哦····不過,要是你從小就堅持慢跑的話,身體將會更健康哦!不過不要緊,你現在開始鍛鍊還是對身體有好處的~~貴在堅持把!
最好抗高血壓運動:散步。
散步能促使血管彈性的增加,特別是腿的持續運動,可促使更多的血液回到心臟,有利於改善血液迴圈,提高心臟的工作效率。
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銀屑病不宜吃什麼水果,這些水果要禁吃
1、蘋果:蘋果不能過多的吃,雖然很有營養,但過多的吃會對心臟和腎臟造成不利的影響。2、山楂:胃不好的牛皮癬這毛病患者最好不要吃山楂或少吃,因為過多的果酸會讓人沒有食慾感,還會伴有噁心的症狀;3、荔枝:荔枝含有很高的果糖,如果過多的食用會引起低血糖,這種低血糖是指...
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除溼氣方法
1、食療祛溼。食療可以有效去除溼氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛溼效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。2、...
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女生應該吃的抗氧化水果,女生應該吃的抗氧化水果有哪些
1、葡萄含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,可阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老的單寧酸、檸檬酸,具有強烈的收斂效果和柔軟的保溼作用。此外,葡萄果肉含有維生素B3和豐富的礦物質,可以深層滋潤、抗老化、促進面板細胞的更生。2、櫻桃櫻桃汁可以幫助臉部面板變白變紅,去除...
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菠菜孕婦能吃嗎
1、孕婦可以適量吃一些菠菜。菠菜含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、葉酸及鐵、磷、鈣等礦物質元素,可為孕婦提供多種營養物質。其中胡蘿蔔素能夠幫助孕婦提高預防傳染病的能力,還有利於胎兒生長髮育。2、另外,菠菜所富含的鐵元素,能幫助孕婦改善缺鐵性貧血問題。此外,菠...