自由泳提高的訣竅,提高自由泳速度完整訣竅
1、使身體變長。手入水之後再前伸一點,向後划水之前多停留一會。這樣在另一隻手划水及移到前面時身體會變得更長。蛙泳時雙臂划水後,向前伸展成流線型並保持到蹬腿動作完成。身體越長,速度越快。
2、改善“船殼”設計。把身體上所有的邊都變得圓滑,減小身體和水面的夾角,消除頭部的搖擺晃動和臀部腿部的魚尾狀擺動。
3、用身體側面來切水。當在自由泳和仰泳中採取更像魚那樣的側臥位時,水會流過身體的兩個表面,胸和背,同胸部朝下水幾乎都是從身體下流過相比,水的粘滯距離只有一半。阻力也差不多減少一半。自由泳時不要胸部向下,平臥仰泳時不要背部向下,平臥,身體從一邊轉動到另一邊時要儘快轉過這些位置。
4、確定發力點和更有效地使用手。大多數人和教練傾向於一開始就把重點放在本條,但這樣做提高速度的可能性只有30%,所以要把首要重點放在減小阻力上,那樣的話提高速度的可能性會更大。
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