計程車司機如何保養身體,計程車司機怎樣保養身體
1、駕駛員長期處在噪聲和振動的發動機旁,容易造成神經、內分泌和消化系統功能紊亂,引起神經衰弱症和心血管疾病,應經常補充蛋白質,如蛋類、豆類、魚類,以及新鮮蔬菜和水果等。
2、駕駛員行車要有好的眼力,應多吃含豐富維生素a原的胡蘿蔔、番茄、橘子等。
3、平時要多吃蝦、魚、核桃、牛奶、瘦肉、蓮子、芝麻、桂圓、骨頭湯、動物腦等食品,以起到健腦作用並提高神經系統的靈敏性。
4、駕駛員應補充含糖的甜食,以維持血糖濃度,確保安全行車。
5、司機常因為忙著趕路程、運貨物,而忽略正常的進食時間,使就餐無一定規律,經常是飢一餐、飽一頓。加之運輸途中,沒有條件選擇進食,只能有什麼吃什麼,故進餐不適,從而引起食慾下降,消化不良。日常要保持良好的飲食習慣、定時進餐,避免造成消化不良,從而引發腸胃疾病。
6、飯後應有一定的休息時間,以利於食物的消化吸收。
7、汽車司機屬於中等體力勞動者,應儘量多吃一些高能量、易消化的食品和一些含維生素豐富的副食品。主食以饅頭和豆類食品為主,可適量吃點米飯。
8、司機的飯菜應細軟可口,容易消化。
9、司機外出執行任務,可適量飲用一些果汁、牛奶、酸奶及其他飲料,這要比飲用茶、咖啡等刺激性飲料更利於消化吸收。
10、汽車司機切忌酗酒和酒後開車。
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