運動後拉伸時間是不是越長越好,運動後拉伸時間越長越好嗎
1、運動後拉伸時間並不是越長越好。
2、運動後拉伸時間並非越長越好,反而可能會造成韌帶損傷。研究表明,總拉伸時間超過30分鐘的效果與拉伸10分鐘相比,增長並不明顯,反而會因拉伸時間過長而增加關節、韌帶過度拉伸的風險。
3、專家建議,運動鍛鍊後每個拉伸動作通常做30-60秒、以1-2次為宜,各種動作的拉伸總時間為10分鐘左右。另外,靜態拉伸也要注意時長。一般來說,可根據身體各部位的狀況和需求,每個動作做靜態拉伸30秒至5分鐘不等、做3-5次為宜,各種動作靜態拉伸總時間可控制在20-30分鐘。
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臘肉為什麼含亞硝酸鹽
1、臘肉是有亞硝酸鹽的。醃臘肉生產中會產生亞硝酸鹽的原因是肉裡面蛋白質中的氮元素經過微生物代謝之後,會產生亞硝酸鹽。含有亞硝酸鹽的化合物是細菌的代謝產物。2、亞硝酸鹽,一類無機化合物的總稱。其實亞硝酸鹽本身是不會導致癌症的。關鍵是亞硝酸鹽在進入人...
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小雪節氣的句子
1、大地一片白茫茫,風吹雪舞飄飛揚。羽絨服裝虎皮帽,雪地行走不畏寒。老人孩子少出門,防止滑倒摔傷身。冬日在家多調養,願你享受續精銳。小雪快樂健康!2、時光一轉眼,又是小雪飄,把煩惱融化,跟快樂舞蹈,紛紛擾擾,紅塵渺渺,走了過客,留下守候,還會念起嗎?曾陪你的紅了櫻桃,綠...
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表達歉意方法,3種有效的道歉方式
1、先道歉後解釋有錯就應先認錯,以誠懇的態度取得對方的諒解。千萬不要找客觀原因為自己辯解、開脫,使對方懷疑你的誠意,從而擴大裂痕,加深隔閡。如確有非解釋不可的地方,應在道歉之後再作解釋,才能表示自己的誠意。如:“對不起,這事我做得真不對,事情是這樣的……”2...
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讓人覺得心疼的句子
1、不想聽見,你又愛上了誰2、未語先垂淚,滴盡相思血。3、我愛你,像你不愛我那樣堅定。4、你推開所有人,所以,你活該沒人關心。5、多麼想像海綿寶寶一樣,沒心沒肺的笑。6、離開,是自由的追逐,還是她的不挽留。7、抽屜裡的照片已泛黃,我的回憶還沒有忘卻。8、不要說你有多...