最減肥的運動,什麼運動最減肥
1、地板運動,俯臥撐和仰臥起坐可以說是最簡單有效的減肥運動了,而且無論如何也不會算是過時的兩種有效瘦身運動。俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛鍊,而仰臥起坐主要可以起到鍛鍊腰腹部的作用。
2、舉洗衣袋,能對於幫助消耗能量來說,洗衣服是一件很不錯的家務,不過利用洗衣袋,裝滿髒衣服的,在洗衣服之前也能有效減肥。直接舉起洗衣袋,切忌身體讓袋子碰到,然後放下,這樣肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的運動了。
3、勤爬樓梯,沿著樓梯進行慢跑是一種效果很不錯的有氧運動,具體的方法是:向上以最快的速度爬階梯6-12個,每次跑完後進行2-3分鐘休息,這個運動不斷重複。如果想腿部得到鍛鍊的話,不妨能嘗試一下每次跳過一個臺階,這樣減肥作用更明顯。
4、壓住椅子,不管是在家還是在辦公室,做這個運動隨時都能做,找椅子一把,在上面筆直坐著,手放到任意的一個扶手上,在地面上讓腳平放,然後向上拉身體,慢慢數到10坐姿再恢復,此動作反覆重複能讓後背肌肉得到鍛鍊。
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