核桃油可以怎麼吃
核桃油可以怎麼吃,一起來看看小編今天的分享吧。
1、烹飪:可以1:4方式與其它調和油混合烹調,不要用大火,溫度控制在160度以下,即油八成熱即可。
2、拌菜品:如黃瓜、菠蘿等,直接在菜餚中攪拌即可。
3、加入衝飲品中:如加入在牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等中一起食用。
4、新增在做好的湯、面、餡、炒菜、調料中。
5、蘸食,作為用餐時的輔料,你也會體驗到一種意想不到的美味。
拓展小知識:核桃油的功效與作用
1、增強免疫力,延緩衰老
核桃油富含角鯊烯、黃酮和多酚。這些物質可以促進血液迴圈,啟用身體細胞,減少炎症和細菌,降低血脂和膽固醇,可以全面提高人體自身免疫力,延緩衰老。
2、降低膽固醇
膽固醇是人體必需的脂質,但如果壞膽固醇太多,就會增加人類患中風、心肌梗死、痴呆等疾病的風險。然而,核桃油中的油酸、亞油酸和亞麻酸等不飽和脂肪酸可以增加有益膽固醇的含量,降低有害膽固醇,從而有效預防“財富病”。
3、健腦
人類的智力水平與DHA的含量密切相關,DHA可以通過分解亞麻酸獲得。如果人體缺乏DHA,就會導致智力發育缺陷,從而導致一系列疾病,如生長遲緩、不育和智力低下。核桃油中亞麻酸含量高達12.2%,能有效補充人體充足的DHA,特別是孕婦和胎兒。
4、潤腸通便
核桃油中的亞油酸和亞麻酸分別高達64%和12.2%,可以增加人體內雙歧桿菌的含量,而雙歧桿菌可以將腸道內的糖類分解為乳酸、醋酸,使腸道呈酸性,還能夠刺激腸道蠕動,起到潤腸通便、緩解便祕的效果。
5、促進骨骼生長
嬰幼兒骨骼、牙齒等生長離不開鈣、鋅等微量元素的參與,如果缺乏會引起食慾不振、佝僂病、牙齒畸形、骨質疏鬆等疾病,而核桃油裡面含有豐富的鈣、鋅、磷、鉀等礦物質元素,對促進骨骼生長髮育、烏黑頭髮等具有重要的作用。
6、補腎固精
核桃油中的營養成分具有補腎固精的作用。
以上就是小編今天的分享了,希望可以幫助到大家。
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