平板支撐的介紹
健身運動1.78W
1、平板支撐主要是練腹部。平板撐主要鍛鍊了腹橫肌、多裂肌等,做平板支撐時需注意保持身體挺直,並儘可能保持同一個位置,肩膀位於肘部上方,保持腹肌的持續收縮發力。
2、平板支撐(plank)是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法,但無需上下撐起運動,在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢,身體呈一線保持平衡,可以有效的鍛鍊腹橫肌,被公認為訓練核心肌群的有效方法。
標籤:平板
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