胸訓練方法
1、下斜槓鈴臥推。調節長凳角度,仰躺在斜凳上,舉起槓鈴放在胸肌上部位置,這是預備位置。吸氣,沿上方舉起器械,暫停1-2秒後,呼氣,緩慢回到預備位置。運動過程中雙腳要勾住器械以保持安全性。
2、雙槓臂屈伸。雙手握抓槓桿,手臂伸直,雙腳交疊懸空離地,身體前傾。彎曲肘關節至90度角,身體下降,暫停1秒後,緩慢復原預備位置。運動過程中,前臂保持不動。
3、高位繩索夾胸。站立在繩索器中間,雙腳一前一後站立,身體前傾45度角,雙手握住繩索,肘關節彎曲,位置略高於肩膀。雙手伸展貼近或是交叉,暫停1秒後,緩慢將繩索復原到預備位置。
4、下斜飛鳥。調節長凳角度,大約在15-30度左右,仰躺在斜凳上,,雙腳自然平踩在地面,掌心相對分別握住啞鈴,肘關節彎曲,器械位置在軀幹兩側,背部緊貼長凳。將器械推舉到胸部上方,暫停1-2秒後,緩慢下放器械回到軀幹兩側。
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奧林匹克運動會的由來,奧林匹克運動會的來源
1、奧運會起源於古希臘,因舉辦地在奧林匹亞而得名。第一次古代奧運會是公元前776年在希臘奧林匹亞舉行的,因為這一年是閏年,所以奧運會每隔四年舉行一次。從古代奧林匹克競技會到現代奧林匹克運動會已有兩千七百多年的歷史,它的建立為世界和平作出了貢獻,非常有意義...
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守望先鋒如何練跟槍麥克雷
1、第一點跟槍與瞄準方式。跟槍是利用滑鼠將自己的準星全程跟隨鎖定在目標身上進行射擊的方法,簡單來說就是鎖他,非常直觀的一種槍法。跟槍的瞄準技巧在於對目標敵人的運動軌跡進行一個預判,從而可以避免準星不知道往哪邊移動而左右搖晃的尷尬。2、只要你看出對面...
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柔道和跆拳道的區別,柔道和跆拳道的簡介
1、柔道和跆拳道發源地不同,內容不同,實用不同,適宜人群不同。2、柔道是一種以摔法和地面技為主的格鬥術,發源地是日本。柔道通過把對手摔倒在地而贏得比賽,它是奧運會比賽中唯一的允許使用窒息或扭脫關節等手段來制服對手的專案。柔道是一種對抗性很強的競技運動,它...
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淨勝球是什麼,淨勝球是什麼意思
1、淨勝球是當體育運動競賽(特別是球類專案如足球、冰球等)在積分相同時的第一種分勝負方法:進球數減失球數,以差數較高的隊伍為勝者。2、淨勝球數是指進球數與失球數的差。淨勝球數是指進球數(正數)與失球數(正數)的差。...