蛙泳如何蹬腿,你瞭解嗎
1、蛙泳蹬腿動作:膝蓋內扣,小腿外翻,兩膝外分寬度不應超過肩寬(否則會增大阻力)。然後直接向自己的後方蹬去,腿蹬直了,兩條腿自然併攏,蹬夾一氣呵成。
2、蹬腿時翹臀的原因:收腿時,大腿與上半身角度太小,也就是收腿時,膝蓋往腹部收太多,且在收腿時做提臀動作了,收的時候是用腿的力量,而不要用腰和臀的力量,否則自然感覺屁股露出水面。
3、蹬腿時翹臀的改正:大腿與軀幹之間約成130-140°角,大腿於小腿之間約成40-45°角。如果不能把握這個角度,那麼需要注意收腿後,蹬腿時以大腿、小腿和腳掌內側向後蹬水,腰保持適度的緊張,但是不是僵硬。也就是收腿時,手往後伸直,刻意去摸腳後跟。
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羽毛球屬於哪一類運動
1、有氧運動。2、有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動鍛鍊,而打羽毛球基本上是能滿足有氧運動的特點,強度不是太大,有節奏,持續時間較長,吸入氧氣基本能與身體需求保持平衡。3、有氧運動是需要持續運動時間不少於30分鐘才能達到有氧效果,打羽毛球想要...
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體重秤怎麼看怎麼讀數
體重稱就是公斤稱,長的代表一公斤,短的代表一斤。體重秤使用時的注意事項:1、為了確保準確,使用前最好先測試一下電是否充足?2、雙腳一定要平衡,確保數值的準確3、機械式的健康秤最頭痛的是指標會偏位,需要經常調整,確保指標準確,最好也在使用前留意調整。...
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怎麼用啞鈴練腹肌
1、啞鈴側屈伸:做啞鈴側屈伸這項動作,我們要先把兩隻腳分開站直,並且兩腳之間分開的差距是與肩寬一樣的,然後一邊手提著啞鈴,一邊手扶著自己的腰,在運動過程中,身體要向一側彎曲等到彎曲到極限之後,稍微停留兩三秒,就可以按著原來的路線返回到初始的位置,這項動作需要不...
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長距離蛙泳技巧
1、控制好節奏,如果你的節奏很快的話那麼是遊不了很長的,就好比用短跑的頻率去跑馬拉松一樣,是跑不遠的,(每次蹬腿過後一定要漂一下)。2、劃手不要太用勁,蛙泳的主要推進力在腿上,如果你劃手太用力的話只能加大你能量的消耗,所以在劃手方面不要太用力,(保證能夠把頭露出水...