訓練吊帶怎麼用練腹肌
1、練習1:懸垂直腿上舉 這是一個重要的腹部練習動作,能有效發展下腹部肌肉。做法是手握吊帶屈臂懸垂,兩腿併攏伸直上舉,舉到腿與上體成直角,兩眼前平視,然後緩慢將腿放下。重複3-4組,每組做15-20次。
2、練習2:懸垂屈膝轉體上舉 這是一個發展腹外斜肌和肋間肌的好方法。做法是手握吊帶屈臂懸垂,兩小腿交叉屈膝上舉,同時髖關節向左轉,上體正直朝前,緩慢下放還原。然後再向右側轉髖舉腿。重複3組,每組做10次。
3、練習3:懸垂屈膝收腹 手握吊帶屈臂懸垂,兩腿屈膝收腹舉腿,腿舉得越高越好,以使腹肌和肋肌完全收縮。下放還原要緩慢。重複3-4組,每組做15-20次。
-
max空調上是什麼意思,汽車空調上的max的解釋
1、汽車空調上的max按鈕是空調的最大製冷模式,這個模式可以在夏季車輛經過暴晒之後使用。2、開啟最大製冷模式後,可以迅速降低車內的溫度。夏季汽車在經過暴晒後車內的溫度是很高的,此時上車對人無疑是一種煎熬。3、汽車空調是汽車上一個非常重要的舒適性配置,在夏...
-
日本旅遊攻略指南
秋葉原日本的動漫十分的有名,如果你是一個十足的動漫迷,來到日本一定要去秋葉原了。因為這裡有很多關於動漫的東西,你能看到自己心儀的動漫。不過,秋葉原並不是只有動漫了,這裡也有很多電器產品。倘若你有想要購買的電器,或者你對日本的電器有很深厚興趣的話,可以來這...
-
成都必去的地方排行
1、春熙路。位於成都市中心的春熙路素有“西南第一街”之稱,到成都來如果不逛逛春熙路,就好比到北京不去王府井,到上海不去南京路一樣令人遺憾。夜晚的春熙路沿街霓虹燈閃爍,眾多知名的成都小吃和繁華的商場在道路兩旁鱗次櫛比,是成都繁華現代的時尚中心。2、天府廣...
-
四川有哪些旅遊景點,四川旅遊必去景點介紹
1、九寨溝九寨溝位於四川省阿壩藏族羌族自治州九寨溝縣漳扎鎮,是白水溝上游白河的支溝,以有九個藏族村寨(又稱何藥九寨)而得名。九寨溝海拔在2000米以上,遍佈原始森林,溝內分佈108個湖泊。那裡被譽為人間天堂。2、興文石海興文石海地質公園內廣佈石灰岩,形成了特有喀...