枕頭多高為標準
1、枕頭高度一般以10到15釐米為宜。不過具體的高度還要參考個人情況,比如頸部的生理弧度。肩寬體胖的人可以枕較高的枕頭,身材瘦削的人可以枕較低的枕頭。
2、枕頭高度不宜過高,也不宜過低。如果枕頭過高的話,不論是側睡還是仰睡,都會改變頸椎生理曲度。長期以往的下去,會導致頸椎問題。如果出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等神經衰弱症狀,或者睡覺睡到一半感覺手腳麻木,那可能是枕頭有些高了。
3、我們的睡姿一定程度上也會影響我們選擇枕頭的高度。一般習慣仰睡的人,枕頭的高度應該相當於我們拳頭一拳的高度即可;習慣側睡的人,枕頭的高度可以大約等於我們一側肩寬的高度,但是,不管仰睡還是側睡,能維持頸椎正常生理曲度的枕頭才是最好的,這種情況也是要看個人的。
4、支撐後腦勺的部位最好比支撐脖頸的部分低3到5釐米,這樣有助於維持頸部的自然曲度。這種大部分是記憶枕比較好,拿親素的記憶枕來說,大部分的記憶枕都是波浪形枕,我們睡的時候應該睡高的一端,這樣才能對頸椎起到一個承託作用。
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