女人吃什麼補血效果好
對於女性來說,追求面容豔麗,身材窈窕,應重在養血。如果女性貧血不十分嚴重,就不必去吃各種補品,只要調整飲食就可以改變貧血的症狀。那麼,女人吃什麼補血效果好呢?有哪些適合女性的補血養生靚湯?
第一血虛型女性:四物湯、多吃造血的食物
血虛型的人主要是身體缺血,或是缺少造血的元素,中醫上說“氣血同源”,因此調理時會從補血、補氣,以及增加身體對營養的吸收能力著手。
中藥材裡的當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等,對血虛體質很有效。除此之外,應該多喝點四物湯。
四物湯
原料:當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
做法:排骨洗淨斬塊,汆水撈起;將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨;煮沸瓦煲裡的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉文火煲一個小時,下鹽調味即可食用。
功效:補血調經,潤膚養髮,改善面色蒼白、肌膚粗糙。
第二血瘀型女性:三紅湯 活血去瘀、揮暗沉血瘀型的女性,看起來氣色總是顯得暗沉,身體也比較容易出現疲勞和不明的痠痛感。這是因為身體的血沒有散開,全瘀在某些點上,月經來時就更明顯了。
因此,中醫會針對這型別的女性,以活血的藥材讓瘀散開,瘀散開後,氣色自然就亮起來!這型別的藥材比較多作加入料理食材使用,像是紅花、王不留行、莪術、丹蔘、桃仁、黑木耳入菜,這裡推薦三紅湯。
三紅湯
原料:紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量。
做法:相當簡單,就是一個字:熬。
這道補血湯,最容易準備,東西容易買到,煮起來也相當簡單。更重要的是,補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花,面容蒼白,就喝這道湯吧。
注意:如果把紅豆換成山楂,就是保護心血管的好湯!
健康補血食材推薦
現實生活中,很多女性朋友平時忙於工作,忙於照顧孩子,可能沒有多少時間能給自己做這些湯品來幫助補血,那麼這麼辦呢?
其實對於女性朋友們而言,日常還可利用一些直接可以吃的小零食達到補血效果的。因為生活中很多食物都具有補血的功效,而且也不需要女性花費太多的時間去弄。
水果類:龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子,櫻桃等等。
蔬菜類:菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿蔔。
五穀類:黑米、黑豆、紫米、糯米等等,紅棗、米和菊花熬粥。
堅果類:紅棗、核桃、桂圓等等,也都具有很好的補血功效。
茶飲類:丹蔘3錢,菊花適量,化瘀補血,中醫認為丹蔘“入心”,是最著名的活血化瘀中藥。(孕婦不要喝哦!)
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