驚蟄養生應該注意什麼
1、起居方面:俗話說“春眠不覺曉”,春天氣溫升高讓人變得更加容易睏倦,這就是我們所說的“春困”,因此驚蟄過後更要注重睡眠質量,如此才能精力充沛地工作生活。其實,提高睡眠質量的方法非常簡單,比如睡前可以在小區裡散步一圈或是在家簡單地活動一下身體;洗臉、洗腳時按摩面部和搓腳心也可以推動氣血執行,溫補臟腑,安神寧心,利於入睡。
2、疾病預防:有一句話叫作“正氣記憶體,邪不可幹”,意思是說在人體正氣強盛的情況下,邪氣不易侵入機體,也就不會發生疾病。所以,增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。春季與肝相應,如養生不當則會傷肝。驚蟄時節,屬肝病高發季節,流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發,因此要嚴防此類疾病。
3、飲食方面:驚蟄後天氣明顯變暖,飲食應少吃肉食和油膩刺激的食物,以清溫平淡、富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜為宜。如:春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等,這樣能夠應順肝性,助益脾氣,令五臟和平。另外,初春乍暖還寒,氣候還是比較乾燥,容易感到口乾舌燥,可以多吃梨子。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,民間也素有驚蟄吃梨的習俗。
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