本週兩個冷空氣活動謹防風寒
冷空氣開始對北京發力了,根據最新預報顯示,預計今北京最高氣溫將低至冰點!體感會非常寒冷,大家注意保暖。值得注意的是,本週兩個冷空氣活動,而冷空氣會帶來明顯的大風天氣,風寒效應會比較顯著,大家謹防風寒,別感冒了。
今北京最高氣溫將低至冰點
昨天(10日),北京在風冷中迎來臘八節,白天氣溫普遍在低位執行,風力逐步增大,疊加風寒效應,體感寒冷。
今天北京最高氣溫還有小幅震盪,將再度跌到冰點。北京市氣象臺預計,今天白天晴間多雲,北轉南風二三級,最高氣溫0℃;夜間晴轉多雲,南轉北風一二級,最低氣溫零下8℃。
另外,本週北京還將有兩次冷空氣活動,分別在明天和15日,目前來看,兩股冷空氣過程都會出現較明顯北風,保持關注。
氣象專家提醒,目前已進入“三九”,寒意重,公眾外出注意加強保暖,謹防感冒和心腦血管疾病。另外,空氣乾燥,公眾記得及時補水潤燥,也需注意用火安全。
北京未來天氣:
12日(明天)晴,3/-7℃;
13日(後天)晴,3/-7℃;
14日(週五)晴,3/-7℃;
15日(週六)晴,4/-8℃;
16日(週日)晴,2/-7℃。
正值三九,注意什麼?
三九天保暖
1、精神養生宜平和
在冬季,自然界的蟄蟲伏藏,用冬眠狀態養精蓄銳,為來年春天的生機勃勃做好準備。人體此時的代謝也處於相對緩慢時期,因此,冬季養生要著眼於“藏”。“藏”的意思就是說人在冬季要保持精神安靜。
冬季天黑得早,光照時間短,也是容易讓人產生抑鬱情緒的一個原因。當黑夜來臨時,人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強,它能影響人的情緒,而光照可抑制此激素的分泌,使人保持好心情。
2、起居養生重防寒
中醫認為,入冬以後,“早臥晚起,以待日光”是養生的重要方面。也就是說人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養人體陽氣,起床時間最好在太陽出來以後,這時人體陽氣迅速上升,血中腎上腺皮質激素的含量也逐漸升高,此時起床則頭腦清醒,機智靈敏。但上班族晚起可能很困難,這就要儘量做到早睡,不熬夜。
3、室溫應保持恆定
如果室溫過低,人感覺冷,則容易傷人體元陽。溫度過高則室內外溫差大,外出活動易外感風寒。所以,室溫應保持在18攝氏度—22攝氏度之間為好。但切忌緊閉門窗,要堅持開窗換氣,保持室內空氣流動。
4、注意背部保養
中醫認為,背部是人體經脈中足太陽膀胱經循行的主要部位。足太陽膀胱經具有防禦邪佞侵入的作用。人一旦受寒,就會損傷陽氣,出現上呼吸道感染或陳疾復發、加重等現象。對於老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說,暖背尤其重要,這些人最好在立冬後穿一件貼身棉背心。
5、注重足部保暖
“寒從腳下起”。腳是人體最遠端,脂肪薄,保暖能力差。中醫認為足底穴位與人內臟關係密切,如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患。足部保暖一是穿好鞋,防過緊、過鬆、過薄,襪子以棉襪為好二是平時多活動腳,以促進區域性血液迴圈三是每晚睡前用溫水泡腳,水溫以50攝氏度—60攝氏度為宜,能消除疲勞、禦寒防凍、促進睡眠。
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