科比怎樣練彈跳
採用“6-6-6”訓練方法,可以分解為每天6小時,每次6個階段,每週6天。
每天投籃練習:投中1000個跳投;5組仰臥起坐,每組200次,;3組槓鈴彎舉,每組15次 ;2組槓鈴臥推,每組15次;再來折返跑20次,每次20米,休息 ;投中300個擦板跳投,;四組弓步挺舉,每組15次 ;四組三頭肌推舉,每組10次 ;2次800米,疲勞後再來5次四百米 ;3組小腿腓腸肌訓練,每組12次,休息 ;10組深蹲,每組2次;4組反身腹部訓練,每組10次 ;3組搶籃板接跳投訓練 ;再來10次100米跑,緊接著要投中100個罰球,休息 ;四組肩部推舉,每組8次 ;5組韌帶拉伸,每組12次; 4組器械下拉,每組10次 ;4組低位划船訓練,每組10次; 3組俯臥腿彎舉,每組10次 ;再來3組17米折返跑,休息。
-
房地產開發商土地使用稅什麼時候繳納
以出讓或轉讓方式有償取得土地使用權的,應由受讓方從合同約定交付土地時間的次月起繳納城鎮土地使用稅;合同未約定交付土地時間的,由受讓方從合同簽訂的次月起繳納城鎮土地使用稅。對房地產開發企業來說,從土地使用權出讓或轉讓合同簽訂後就應按規定繳納城鎮土地使...
-
什麼時候種小白菜比較好
1、小白菜最合適的種植時間是在8-9月份。早熟的品種種植時間是在8月的上中旬,中晚熟品種要在8月的下旬到9月初播種,而晚熟的品種播種時間是在8月的下旬。利用大棚技術種植的白菜,春白菜種植時間是在3-4月份,夏白菜要在5-7月份播種,而秋白菜有的地區會提前到7月末播...
-
罪惡都市任務攻略是什麼
1、主流任務(大部分任務與過關有著必然的聯絡,有些雖沒有聯絡,但可以增加財產,提供免費槍支和車輛等)2、*TheParty*到換衣點換好衣服到達海邊的遊艇處參加晚會,駕車送Mercedes到PolePositionClub。報酬:1003、*BackAlleyBrawl*到MalibuClub找KentPaul瞭解情況後,到綠點...
-
石榴樹什麼時候種植
1、石榴樹在春季3-4月進行種植最好,秋季11月種植時應選用大苗,栽後要埋土,待發芽後再慢慢放苗,並灌定根水。2、南方石榴樹栽種時間:南方一般3月份左右種植石榴最好,一般在春季和秋冬季節種植石榴種子,南方氣溫高,春季和秋冬季節溫度溫和。3、北方石榴樹栽種時間:北方石...