外出旅遊應該如何保健,怎麼在旅遊時候保健
1、多喝水,旅遊時應多多補充水份,可減少腸胃不適的機率;多喝水能讓皮膚水噹噹、拍照更美麗(美麗食品);飛機上多喝水,減少被傳染病菌的機率;高血壓、缺血性心臟病患者出遊時尤需多補充水份,並應注重睡眠(睡眠食品),隨時注意血壓(血壓食品)。
2、出國前,預防注射不可少,爲避免各種傳染疾病,旅遊前可參考旅遊地點的環境,於出發前施打必要的預防針,如:流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風、白喉等疫苗,以及服用防瘧藥物等,以避免傳染疾病。
3、長途乘坐飛機,應適時運動(運動食品)身體,長久乘坐飛機,抵達目的地後常會全身痠痛、下肢浮腫,可每隔一小時起身,做做簡單的伸展操,並替小腿、頸部及腰背輕壓按摩,減少久坐後痠痛與下肢浮腫等現象,並可預防靜脈栓塞;特別提醒患有缺血性心臟病及高血壓患者,長時間坐在椅子上,易造成腿上血管栓塞,進而演變爲肺栓塞而猝死,因此務必每隔一段時間起身走走。
4、吃口香糖、打呵欠,可減少飛機起降時的耳鳴現象,每當飛機起降時,常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感,可隨身帶一包口香糖,讓嘴部咀嚼可減緩此現象,但如患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者,應於搭機前先找醫師治療,否則會加重不舒服的情況。
5、睡眠充足,保持旅遊好體力,走太多路可熱敷減緩痠痛,出門旅遊難免要多多走路,因此讓自己有充足的睡眠是很重要的,尤其是心血管疾病患者,務必要有充足的睡眠與良好的飲食,以避免血壓突然升高的問題。在環境的改變下,充份的睡眠可減少皮膚長痘痘及出現黑眼圈的機率。如果您實在走到腿痠腳痛,建議可浸泡熱水、按摩以舒緩痠痛。
6、多洗手,避免生飲生食,或碰觸野生動植物,旅途中最怕吃壞肚子,影響體力破壞旅遊情緒,“多洗手”是預防腸胃感染的不二法門,避免生飲生食可減少受感染的機率。
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入住酒店後注意什麼
1、入住信息登記完成後不要忘記取回相關登記證件(如身份證等)。2、入住酒店時請保管好房卡,檢查房間內設施(衛浴設備、遙控器、菸缸、毛巾浴巾等)是否有損壞並及時告知酒店,以免退房時發生不必要的麻煩。染髮的客人請自備一條毛巾、枕巾或是等發乾了再入睡,以免染到酒...
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