菊花茶減肥嗎

菊花茶減肥嗎：答案是能。

菊花茶減肥嗎：答案是不可。

菊花茶一般不可減肥：

1. 菊花茶功效：菊花茶具有散風清熱，平肝明目，清熱解毒等功效，一般主治風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，瘡癰腫毒等。

2. 菊花茶性質偏涼，氣虛胃寒，食少泄瀉者慎用。

3. 減肥應注意飲食：日常飲食注意清淡爲主，減少主食攝入，少吃高脂肪食物，適當吃蔬菜、水果，含熱量及脂肪低的食物，以及富含膳食纖維的食物，促進蠕動，利於排便，對減肥有好處。

菊花茶減肥嗎：答案是不可。

菊花茶一般不可減肥：

1. 菊花茶功效：菊花茶具有散風清熱，平肝明目，清熱解毒等功效，一般主治風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，瘡癰腫毒等。

2. 菊花茶性質偏涼，氣虛胃寒，食少泄瀉者慎用。

3. 減肥應注意飲食：日常飲食注意清淡爲主，減少主食攝入，少吃高脂肪食物，適當吃蔬菜、水果，含熱量及脂肪低的食物，以及富含膳食纖維的食物，促進蠕動，利於排便，對減肥有好處。

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菊花茶一般不可減肥：

1. 菊花茶功效：菊花茶具有散風清熱，平肝明目，清熱解毒等功效，一般主治風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，瘡癰腫毒等。

2. 菊花茶性質偏涼，氣虛胃寒，食少泄瀉者慎用。

3. 減肥應注意飲食：日常飲食注意清淡爲主，減少主食攝入，少吃高脂肪食物，適當吃蔬菜、水果，含熱量及脂肪低的食物，以及富含膳食纖維的食物，促進蠕動，利於排便，對減肥有好處。

菊花茶減肥嗎：答案是不可。

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2. 菊花茶性質偏涼，氣虛胃寒，食少泄瀉者慎用。

3. 減肥應注意飲食：日常飲食注意清淡爲主，減少主食攝入，少吃高脂肪食物，適當吃蔬菜、水果，含熱量及脂肪低的食物，以及富含膳食纖維的食物，促進蠕動，利於排便，對減肥有好處。

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3. 減肥應注意飲食：日常飲食注意清淡爲主，減少主食攝入，少吃高脂肪食物，適當吃蔬菜、水果，含熱量及脂肪低的食物，以及富含膳食纖維的食物，促進蠕動，利於排便，對減肥有好處。

菊花茶減肥嗎：答案是不可。

菊花茶一般不可減肥：

1. 菊花茶功效：菊花茶具有散風清熱，平肝明目，清熱解毒等功效，一般主治風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，瘡癰腫毒等。

2. 菊花茶性質偏涼，氣虛胃寒，食少泄瀉者慎用。

3. 減肥應注意飲食：日常飲食注意清淡爲主，減少主食攝入，少吃高脂肪食物，適當吃蔬菜、水果，含熱量及脂肪低的食物，以及富含膳食纖維的食物，促進蠕動，利於排便，對減肥有好處。

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1. 菊花茶功效：菊花茶具有散風清熱，平肝明目，清熱解毒等功效，一般主治風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，瘡癰腫毒等。

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3. 減肥應注意飲食：日常飲食注意清淡爲主，減少主食攝入，少吃高脂肪食物，適當吃蔬菜、水果，含熱量及脂肪低的食物，以及富含膳食纖維的食物，促進蠕動，利於排便，對減肥有好處。

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1. 菊花茶功效：菊花茶具有散風清熱，平肝明目，清熱解毒等功效，一般主治風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，瘡癰腫毒等。

2. 菊花茶性質偏涼，氣虛胃寒，食少泄瀉者慎用。

3. 減肥應注意飲食：日常飲食注意清淡爲主，減少主食攝入，少吃高脂肪食物，適當吃蔬菜、水果，含熱量及脂肪低的食物，以及富含膳食纖維的食物，促進蠕動，利於排便，對減肥有好處。

菊花茶減肥嗎：答案是不可。

菊花茶一般不可減肥：

1. 菊花茶功效：菊花茶具有散風清熱，平肝明目，清熱解毒等功效，一般主治風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，瘡癰腫毒等。

2. 菊花茶性質偏涼，氣虛胃寒，食少泄瀉者慎用。

3. 減肥應注意飲食：日常飲食注意清淡爲主，減少主食攝入，少吃高脂肪食物，適當吃蔬菜、水果，含熱量及脂肪低的食物，以及富含膳食纖維的食物，促進蠕動，利於排便，對減肥有好處。

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菊花茶一般不可減肥：

1. 菊花茶功效：菊花茶具有散風清熱，平肝明目，清熱解毒等功效，一般主治風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，瘡癰腫毒等。

2. 菊花茶性質偏涼，氣虛胃寒，食少泄瀉者慎用。

3. 減肥應注意飲食：日常飲食注意清淡爲主，減少主食攝入，少吃高脂肪食物，適當吃蔬菜、水果，含熱量及脂肪低的食物，以及富含膳食纖維的食物，促進蠕動，利於排便，對減肥有好處。

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2. 菊花茶性質偏涼，氣虛胃寒，食少泄瀉者慎用。

3. 減肥應注意飲食：日常飲食注意清淡爲主，減少主食攝入，少吃高脂肪食物，適當吃蔬菜、水果，含熱量及脂肪低的食物，以及富含膳食纖維的食物，促進蠕動，利於排便，對減肥有好處。

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3. 減肥應注意飲食：日常飲食注意清淡爲主，減少主食攝入，少吃高脂肪食物，適當吃蔬菜、水果，含熱量及脂肪低的食物，以及富含膳食纖維的食物，促進蠕動，利於排便，對減肥有好處。

菊花茶減肥嗎：答案是不可。

菊花茶一般不可減肥：

1. 菊花茶功效：菊花茶具有散風清熱，平肝明目，清熱解毒等功效，一般主治風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，瘡癰腫毒等。

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3. 減肥應注意飲食：日常飲食注意清淡爲主，減少主食攝入，少吃高脂肪食物，適當吃蔬菜、水果，含熱量及脂肪低的食物，以及富含膳食纖維的食物，促進蠕動，利於排便，對減肥有好處。

菊花茶本身並不具有直接的減肥效果，但它有助於促進新陳代謝，消除體內多餘的水分，減輕體重。此外，菊花茶還具有鎮定、助眠的作用，能夠緩解壓力、焦慮等情緒，從而在減肥過程中更容易保持健康的心態和良好的生活習慣。但是，減肥過程中還需要注意均衡飲食和適量運動，不能單靠喝菊花茶來減肥。

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菊花茶，日常生活中常用的泡水方，其藥性辛，甘，苦，微寒，具有疏散風熱，平抑肝陽，清肝明目，清熱解毒等功效，但是沒有減肥作用，從現代藥理研究中也未發現其與降血脂、降血粘度等問題相關，因此臨牀上一般不用菊花茶做減肥用。

只是有的人喝菊花茶會有緩瀉的表現，這是因爲性質苦寒之藥通常都會有瀉下的作用，是脾胃虛弱之人會有的不良反應，而不是減肥的正常反應。

菊花茶有減肥功效嗎 菊花茶有沒有減肥功效

1、菊花茶是有一定的減肥功效的，因爲菊花茶有一定的降低血脂的作用，同時也有一定的利尿和消腫的作用從而達到一定的減肥效果，但是並不能夠直接消耗身體的熱量，所以減肥的作用並不是很大，只能作爲一種輔助治療。

2、減肥期間可以適當的喝一些菊花茶，儘量不要吃一些熱量偏高的食物比方說油炸的食品，也注意少吃一些肉類的食品，多吃一些清淡的蔬菜和水果加強運動才能達到減肥的效果。

菊花茶有減肥功效嗎

喝菊花茶無法直接減肥。喝它可以降低血脂、消除水腫，起到一定的塑形瘦身作用，不過無法直接消耗脂肪。其中含有的營養物質如氨基酸、黃酮類物質等可以補充人體每日所需元素，延緩衰老，若與運動等活動結合，可以有效達到瘦身的效果。

1、原因

菊花茶有許多功效，包括明目、美白、祛火、解熱、抗衰老等，但是沒有直接減肥的功效。它可以消除身體水腫、降低血脂，在外表看來確實可以起到一定塑形的作用，但是無法真正消耗脂肪，建議適量運動時飲用菊花茶補充營養、消除疲勞。

2、益處

菊花茶中含有氨基酸、黃酮類物質、維生素和其他微量元素等物質。其中氨基酸可以補充人體所需營養，而黃酮類物質被證實可以消除自由基，延緩衰老、抵抗皮膚氧化，此外各類維生素和微量元素可以提高免疫力、補充人體所需元素。

3、注意事項

菊花茶的益處很多，可清肝明目、美容養顏，但是它性甘微寒，脾胃虛寒的人羣不適合過多飲用，否則容易導致反酸。

菊花茶能減肥嗎 菊花茶能天天喝嗎

1

菊花茶能減肥嗎

菊花茶有輔助減肥的作用。

1、菊花茶性寒、涼，味甘、苦，飲用可以過多可以降低消化和吸收的功能，減少營養成分的吸收量，有減少熱量攝入的作用，可以輔助減肥。

2、菊花茶的主要成分是水分，每天喝很多的菊花茶，會增加飽腹感，減少其他供能食用的攝入量，有幫助減肥的作用。

2

菊花怎麼喝能減肥

飯前飲用300毫升左右的菊花茶可以減肥。

1、飯前適量飲用一些菊花茶可以增加飽腹感，稀釋胃液，減少食物的攝入量。

2、但是不建議一次性飲用過多，控制在300克左右就可以了，一次性飲用過多的水分，人會不舒服，飲用過少飽腹感不強，300毫升比較合適。

3、兩頓飯的中間想吃零食的時候就用菊花茶代替，這樣減肥效果纔好。

3

菊花茶泡多久喝比較好

菊花茶泡5分鐘就可以飲用。

菊花茶用剛剛燒開的開水沖泡，味道就會慢慢的出來，蓋蓋悶5分鐘左右，菊花的香味十分濃郁，味道很好。如果不改蓋沖泡的話，建議泡10分鐘左右，待菊花舒展開來即可。但是菊花可以一直泡在水中，並不會影響茶水的味道和顏色。

4

菊花茶能天天喝嗎

一般人羣可以每天適量飲用菊花茶。

菊花性寒，但是泡水500毫升的話放3到5朵小菊花或者一朵大菊花即可，菊花放的量不多，正常人羣一天飲用一杯影響不大。但是脾胃虛寒、便溏腹瀉、風寒感冒等人羣是是不建議天天喝菊花茶的，會加重身體不適的情況。

菊花茶可以減肥嗎 菊花茶配什麼喝能減肥

很多人都知道菊花茶具有清熱解暑的功效，平時生活中也喜歡飲用，但其實菊花茶的作用遠遠不止這麼一點，下面就一起來看看吧！

菊花茶可以減肥嗎

可以。

菊花茶並沒有明顯的減肥效果，但是長期喝菊花茶對於減肥可能還是會有一定的幫助，另外菊花茶除了減肥以外對於身體也是非常有好處的，是天然減肥茶的不二選擇。

菊花茶配什麼喝能減肥

1、菊花枸杞茶

取白菊花6克、枸杞子10克，放入茶杯中，用開水沖泡，溫浸10~15分鐘以後，即可飲用。

2、菊花桑葉茶

取花6克、桑葉6克，沖泡方法如上。

3、菊花枸杞茶

菊花12朵，枸杞子20顆左右，用300ml開水反覆衝飲。菊花清涼明目，枸杞子功能補腎益腦。經常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和保護電腦工作者的視力。

常見的減肥茶有哪些

1、黑茶

黑茶是由黑麴菌發酵製成，在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用，黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶，另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。

2、荷葉茶

荷葉茶是一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用，荷葉茶在我國古代就作爲減肥祕方在民間流傳。

3、杜仲茶

杜仲茶可以促進新陳代謝，增加熱量消耗，從而使得體重下降，除了能夠減肥外，杜仲茶在預防衰老以及強身健體等方面也效果明顯。

菊花茶有減肥功效嗎，沒有減肥功效但可以清熱解火

菊花茶的營養價值很高，雖然說菊花茶的味道甘苦，但還是有很多人喜歡喝菊花茶，很多茶都有一定的減肥功效，那麼菊花茶有減肥功效嗎，其實菊花茶是沒有減肥效果的，但它有清熱解火、緩解眼疲勞、抗衰老等效果，每次泡菊花茶一點要清洗乾淨泡製。

一、菊花茶沒有減肥功效

喝茶對身體大有好處，可以將人體裏面的垃圾、毒素全部排解出來，讓身體更加健康，可以用來養身，當中就包括菊花茶，菊花茶的味道甘苦，但是有着很多好處，它可以起到清肝明目、清熱解毒的作用，也有朋友說菊花茶有減肥的功效，卻不知道是不是真的。

對於菊花茶有減肥功效嗎這個問題，其實並不難回答，菊花茶和大多數茶的效果都差不多，都可以幫助人體清理腸胃，對人體的有着很大的幫助，很多茶都有一定的減肥功效，但是菊花茶不一樣，它並沒有減肥功效，不過它的好處還是很多的。

二、菊花茶的好處

1、清熱解火

菊花茶雖然說沒有減肥的功效，但是它有清熱解火的功效，它可以幫助治療痤瘡、喉嚨發炎、口腔潰瘍等症狀，吃火鍋時喝菊花茶，可以用來降火，十分適合在夏天飲用，起到良好的清熱解火的作用。

2、緩解眼疲勞

在日常生活中有很多電子產品，都帶有一點輻射，對身體有着一定的影響，比如手機、電腦等產品，玩時間長了會感覺疲憊，如果每天適量喝菊花茶可以起到防止輻射的作用，而且還能緩解眼疲勞，促使視力慢慢恢復，雖然不能恢復正常，但效果還是很不錯的。

3、抗衰老

菊花中含有非常豐富的揮發油、菊苷、維生素E等成份，菊花泡出來的茶，可以很好的發揮它的營養價值，可以起到抗衰老的作用，不過需要長期使用纔有效果，不然效果不明顯。

三、泡製菊花茶的方法

每次在泡製菊花茶需要給它清洗一下，因爲在晾曬菊花的過程中，會有很多細菌灰塵，而每次清洗不能先用冷水清洗，而是需要用80度的熱水泡個5秒，不能泡時間長，因爲菊花茶葉並不適合用這個水溫泡製，不然會使部分營養流失。

將菊花茶葉處理好之後，用90～100℃的水溫泡製，這樣才能使菊花茶葉中的營養成分泡出來，才能使菊花茶起到更好的營養價值，如果感覺味道甘苦，不好喝，可以適量的加點冰糖裏面，千萬不要加多，不然會失去菊花茶的價值意義。

結語： 通過上文的介紹，相信大家已經知道菊花茶是沒有減肥功效的了，不過它還有很多對人體有幫助的營養物質，平時可以適當的喝點菊花茶。

菊花茶有減肥效果嗎？

1、原因

菊花茶的功效很多，有明目、美白、祛火、解熱、抗衰老等功效，但沒有直接的減肥作用。可以消除身體浮腫，降低血脂，在外貌上確實能起到塑形的作用，但不能真正消耗脂肪。建議適度運動時喝菊花茶，補充營養，消除疲勞。

2、益處

菊花茶含有氨基酸、黃酮類、維生素等微量元素。其中，氨基酸可以補充人體所需的營養，而黃酮類化合物則被證明具有清除自由基、延緩衰老、抵抗皮膚氧化的作用。此外，多種維生素和微量元素可以提高免疫力，補充人體所需的元素。

3、注意事項

菊花茶的好處很多，可以清肝明目，美容養顏，但是它味甘，微寒，脾胃虛寒的人不適合喝太多，否則容易導致反酸。

菊花茶怎麼喝能減肥

菊花茶怎麼喝能減肥？讓我們一起了解一下吧。

菊花茶含有維生素、水蘇鹼、氨基酸、菊甙等營養物質，長時間喝菊花茶可以增加血管的抵抗力，能夠有效清除體內的自由基，值得一提的是，喝菊花茶還有很好的減肥作用。

菊花茶用以下方法搭配能減肥

1、菊花枸杞茶

取白菊花6克、枸杞子10克，放入茶杯中，用開水沖泡，溫浸10~15分鐘以後，即可飲用。

2、菊花桑葉茶

取花6克、桑葉6克，沖泡方法如上。

3、菊花枸杞茶

菊花12朵，枸杞子20顆左右，用300ml開水反覆衝飲。菊花清涼明目，枸杞子功能補腎益腦。經常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和保護電腦工作者的視力。

4、菊花枇杷茶

取菊花10克，桑葉、枇杷葉各5克，將枇杷研成粗末，用沸水沖泡代茶飲。

5、三花茶

菊花，金銀花，茉莉花均少許，用90度開水泡開當茶飲。可清熱解毒，適用於防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，常服更可降火，有寧神靜思的效用。

6、菊花蜂蜜茶

菊花50克，適量蜂蜜(根據自己的口味)，加水20毫升，稍煮後保溫30分鐘，過濾後加入適量蜂蜜，攪勻之後飲用。

7、菊花山楂茶

取菊花10克，加山楂、金銀花各10克，代茶飲用，用300ml開水反覆衝飲。能化淤消脂、清涼降壓、減肥輕身，適用於肥胖症、高血脂症和高血壓患者。

拓展：常見的減肥茶有哪些

1、黑茶

黑茶是由黑麴菌發酵製成，在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用，黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶，另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。

2、荷葉茶

荷葉茶是一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用，荷葉茶在我國古代就作爲減肥祕方在民間流傳。

3、杜仲茶

杜仲茶可以促進新陳代謝，增加熱量消耗，從而使得體重下降，除了能夠減肥外，杜仲茶在預防衰老以及強身健體等方面也效果明顯。

4、烏龍茶

烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，可以有效的燃燒體內脂肪。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。

今天的分享就是這些，希望能幫助到大家。

白菊花泡水喝能減肥嗎 白菊花泡水喝減肥有效果嗎

我們大家都知道用菊花泡水喝有着很好的清熱解毒的效果，但是也有很多人說白菊花泡水喝可以減肥，那麼白菊花泡水喝能減肥嗎？白菊花泡水喝減肥有效果嗎？一起來看看吧！

白菊花泡水喝能減肥嗎

長期喝菊花茶是不能減肥的。菊花茶是比較常見的一種茶葉,具有很好的清的明目效果,是很多人想要通過喝菊花茶幫助自己減肥,事實上菊花茶可以緩解油膩的問題,但是對減肥可能效果並不太明顯,想要減肥應該注重的是運動鍛鍊。

白菊花泡水喝的功效與作用

保護眼睛

隨着生產力水平的不斷提高，我們也越來越習慣通過電腦來了解資訊或者是進行購物等等。但是你知道嗎，長時間使用電腦容易影響眼睛的健康，出現紅腫或者是酸澀的問題。日常多服用一些白菊花茶，能夠很好的治療視力模糊還有眼睛疲勞的情況。建議日常如果出現了眼睛乾澀的毛病，可以多喝一些菊花茶。

保健身體

中醫方面也認爲將白菊花泡水喝能夠很好的保健身體，起到養肝明目還有保健脾胃、潤喉還有調整血脂以及清心補腎的效果。平時可以根據具體情況適量的服用一些白菊花泡水喝，具有很好的保健身體健康的作用。

抑制細菌對身體的傷害

科學家通過實驗發現，白菊花用開水沖泡出來的茶水對於多種細菌都具有很好的抑制作用，例如副傷寒桿菌、傷寒桿菌、變形桿菌還有大腸桿菌以及霍亂弧菌等等，有效的保證身體健康。

防治心血管疾病

研究發現，經常將白菊花泡水喝，能夠很好的起到防治心血管疾病的作用。菊花茶在進入身體之後能夠有效的增加冠脈中的血液流量，這樣就能夠很好的降低三酸甘油脂以及血清甾醇了，起到降低血壓還有預防心絞痛的作用。

抗炎強身的作用

日常可以將白菊花泡水喝，並且代替茶水飲用，色香味俱全，絲毫不會比用茶葉沖泡的茶水差。這種茶水服用之後能夠很好的增強身體中毛細血管的抵抗力，同時還具有抑制通性的作用，起到非常不錯的抗炎強身效果。

防輻射

對於一些白領上班族來說，每天需要長時間面對電腦工作，這就會令身體受到電腦輻射的影響，長時間如此會影響身體健康。對於需要經常面對電腦的朋友們來說，將白菊花泡水喝是一個非常好的選擇，不僅具有很好的防輻射作用，養生的效果也是非常不錯的。

菊花泡水喝的禁忌

1、菊花茶是屬於性涼類的，比較適合內熱的人服用，因爲這樣能促進身體恢復健康。但是，如果身體是內涼，而且也陰性的，那麼建議不要服用，否則會加重身體內涼的狀況，不利於健康。

2、對於在月經期間，或者是懷孕期間的女性，也是最好少喝或者不喝菊花茶，都說菊花性涼了，一旦服用會加重女性身體中的涼性，令月經量增加，甚至可能出現血崩的可能。懷孕者服用容易流產，所以不建議這兩類人喝白菊花泡水。

3、還有就是服用菊花茶一定要有度，不能因爲它有着一定的功效而大量服用，這樣有時並不利於身體恢復健康，反而有可能導致身體出現其他的毛病，適量服用比較好。

什麼花茶減肥效果最好

什麼花茶減肥效果最好

中國是一個茶葉大國，但是隨着茶藝的發展，花和茶這兩樣絕妙的東西結合在一起就形成了花茶。我們飲用花茶，不僅能夠讓人心情愉悅，而且對自身身體有非常大的好處。

什麼花茶減肥效果最好

例如，很多人都通過花茶來達到減肥的效果，其實呢，花茶也是有減肥效果的，不過具體的效果需要結合個人的身體情況。但其實也不是什麼花茶都可以起到減肥的效果，那麼下面讓我來給大家介紹一款減肥效果比較好的花茶-菊花茶。

將白菊花和上等的烏龍茶，烘焙成的菊花茶是現在辦公一族必備的茶飲。因爲茶中的白菊可以有效祛毒，對身體殘留的有害化學物質或放射物質都有相應的排除作用。

菊花茶有很好緩解眼睛疲勞的效果，一般可以將菊花，金蓮子，決明子和枸杞用沸水沖泡3到5分鐘製成菊花茶飲品。對於經常坐在電腦桌前的電腦一族來說，菊花是上上之選：菊花具有清熱解毒，保護管肝臟，的作用，並且能夠讓人頭腦保持清醒，提亮雙目，而且對於肝火旺盛，用腦過度的症狀特別見效，而且菊花搭配普洱可以消解食物油膩，加速腸道蠕動，從而起到減肥的效果。

如何使用菊花茶減肥

光喝菊花茶並不能夠減肥的。

要配合飲食和運動。

建議你每天三餐正常吃，吃到9分飽，晚餐不要吃太撐，一般是100克主食，然後一些蔬菜，幾口肉

運動的話，每天一小時健身操或者慢跑，健身操推薦鄭多燕的健身操，或者是pump it up系列~

儘量少吃甜食，還有油炸食品，零食最好不吃~

三餐中間餓了的話，可以吃點水果~一天吃不超過300克水果~建議吃一到兩個蘋果就行

堅持下來，每週瘦一斤是正常的減肥速度~瘦的太快沒用，掉的是水分和肌肉，而不是脂肪！