原生家庭很壓抑怎麼辦
綜合知識3.17W
原生家庭很壓抑解決方法如下:1、把自我和他人的情感界限區分開。
例如別人對我們的評價,別人對我們的看法,父母對我們的評價,既然父母並不是合格的父母,那麼他們的話,他們對於我們的指責以及憤怒的情緒,我們也不必在意,做好我們自己,讓自己開心快樂,不要受到別人的影響。
2、提升內在的力量,提升安全感。
也看到了你的力量似乎並不強大,那麼這樣本身可能我們就會受到一些工作上的一些邊界侵犯,家人對我們的一些職責等等,當然我們內在的安全感,也可能會缺失一部分產生這些負面情緒,所以我們需要提升我們內在的力量,提升安全感,可以看一些書籍,學一些課程,做一些讓自己內心能量積極飽滿的事情。
/3、學會覺察情緒以及尋找情緒產生的原因。
其實我們能夠覺察情緒就已經很棒了,當然在覺察的基礎之上,我們需要分析我們產生這些情緒的原因是什麼,從而找出對策來分析,例如我們很在意別人對我們的看法評價以及說法,但其實其他人對我們的這些評價都對我們沒有關係的,所謂評價僅僅是一種評價而已,我們自己都不瞭解自己,何況是別人,學會了解自己,覺察自己的負面情緒,調節自己的心態,慢慢的也會好起來的。
4、學會對自己的人生負責。
其實從父母把我們生下的那一刻,就意味着我們已經是獨立的個體,即使他們是在養育我們的基礎之上,覺得是對我們的好,但其實我們能夠有自我意識的那一刻,意味着我們必須要學會獨立自主,學會爲自己對人生負責了,每一份工作以及每次成長都需要我們自己去覺察,去看見,看到我們內心的自己是怎樣的,好好的愛自己,同時讓自己的人格獨立,精神獨立,進而變成成熟的自己。
最後,提升自信,相信自己,遠離父母也是一種合適的方式,我們需要對自己的人生負責,也需要明白每一份我們的選擇的結果都是我們自己去承擔,學會讓自己成熟起來,堅強起來,相信自己會慢慢的好起來的,世界和我愛着你。
例如別人對我們的評價,別人對我們的看法,父母對我們的評價,既然父母並不是合格的父母,那麼他們的話,他們對於我們的指責以及憤怒的情緒,我們也不必在意,做好我們自己,讓自己開心快樂,不要受到別人的影響。
2、提升內在的力量,提升安全感。
也看到了你的力量似乎並不強大,那麼這樣本身可能我們就會受到一些工作上的一些邊界侵犯,家人對我們的一些職責等等,當然我們內在的安全感,也可能會缺失一部分產生這些負面情緒,所以我們需要提升我們內在的力量,提升安全感,可以看一些書籍,學一些課程,做一些讓自己內心能量積極飽滿的事情。
/3、學會覺察情緒以及尋找情緒產生的原因。
其實我們能夠覺察情緒就已經很棒了,當然在覺察的基礎之上,我們需要分析我們產生這些情緒的原因是什麼,從而找出對策來分析,例如我們很在意別人對我們的看法評價以及說法,但其實其他人對我們的這些評價都對我們沒有關係的,所謂評價僅僅是一種評價而已,我們自己都不瞭解自己,何況是別人,學會了解自己,覺察自己的負面情緒,調節自己的心態,慢慢的也會好起來的。
4、學會對自己的人生負責。
其實從父母把我們生下的那一刻,就意味着我們已經是獨立的個體,即使他們是在養育我們的基礎之上,覺得是對我們的好,但其實我們能夠有自我意識的那一刻,意味着我們必須要學會獨立自主,學會爲自己對人生負責了,每一份工作以及每次成長都需要我們自己去覺察,去看見,看到我們內心的自己是怎樣的,好好的愛自己,同時讓自己的人格獨立,精神獨立,進而變成成熟的自己。
最後,提升自信,相信自己,遠離父母也是一種合適的方式,我們需要對自己的人生負責,也需要明白每一份我們的選擇的結果都是我們自己去承擔,學會讓自己成熟起來,堅強起來,相信自己會慢慢的好起來的,世界和我愛着你。
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