孩子臨近考試焦慮的緩解方法,孩子臨近考試前焦慮怎麼辦
1、正確認識考試焦慮,不可矯枉過正。考試焦慮是一種正常的心理現象,正如人們做事需要適當的壓力和動機一樣,適當的焦慮也是學生取得優異成績不可缺少的。所以,要看到焦慮積極的一面,不可矯枉過正。
2、坦然面對考試焦慮,積極尋找原因。對考試焦慮有了正確的認識,家長就沒有必要爲焦慮而焦慮,不如和孩子一起坦然地接受它,然後找個時間,和孩子一起分析導致考試焦慮的原因究竟是什麼。可以先把可能的原因列舉出來,再逐項加以分析。
在這個過程中,家長和孩子都會發現,這些原因並不那麼可怕,都可以在某種程度上予以解決。這樣的分析能糾正孩子的認知,讓他感覺踏實些。
3、鼓勵孩子充分複習,適應競爭。客觀地看,學生產生考試焦慮,主要原因是複習不充分,所以,家長要督促孩子全面、充分地複習,積極查漏補缺。具體來說,要幫助孩子根據自己各科的基礎和學習現狀,有策略地複習;認清自己的學習風格,不要盲目與他人比較,要制訂出適合自己的複習計劃。
高考在即,學校會營造競爭氣氛,家長要做的是給孩子減壓,引導孩子把老師、家長的期望和要求當作動力,把學校和社會對高考的宣傳當作鞭策,把別人對自己的關懷和體貼當作支持,讓孩子保持平靜之心、競爭之心和自信之心。
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