怎麼做減肥茶

以下是製作減肥茶的方法：

材料：

- 綠茶葉：1茶匙

- 蜂蜜：適量

- 檸檬：1/2個

步驟：

1. 將綠茶葉放入茶杯中，衝入沸水。

2. 靜待2-3分鐘，讓茶葉充分浸泡。

3. 將檸檬擠汁，倒入茶杯中。

4. 然後加入適量蜂蜜，攪拌均勻。

減肥茶可以根據個人口味決定添加各種香料，如姜、薄荷、玫瑰花等。需要注意的是，減肥茶不是唯一減肥方法，還需要結合健康飲食和適當的運動。

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　　減肥茶的做法大全自制減肥茶做法介紹，工作再忙喝口茶的時間總是有的，別再抱怨沒時間減肥啦。快來學習怎麼自制減肥茶吧，下面帶你瞭解減肥茶的做法大全自制減肥茶做法介紹好處。

　　減肥茶的做法自制減肥茶做法介紹1

　　 菊花普洱茶

　　材料：普洱茶適量，菊花5朵。

　　做法：把材料用熱水沖泡，代茶飲。

　　功效：能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝加速分解小腹的贅肉。

　　 多味桃花茶

　　材料：幹桃花4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。

　　做法：把所有材料置於杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即可。可以反覆沖泡4次。

　　功效：可以消解腹部脂肪，還能祛除皮膚上的黑斑。

　　 瘦腰荷葉茶

　　材料：荷葉3克，炒決明子6克，玫瑰花3朵。

　　做法：用開水沖泡即可。

　　功效：荷葉有利水、消脂功效，和中藥起沖泡瘦身力更強，瘦腰效果也更出。

　　 瘦腰腹花草茶

　　材料：山楂5克，金銀花3克，菊花5朵。

　　做法：用開水沖泡即可。

　　功效：加速瘦腰，及時排除多餘脂肪和水分。

　　 極品山楂茶

　　材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。

　　做法：將以上材料共研細末，分爲10包，每日飯後取1包以沸水沖泡，代茶飲。

　　功效：每天飯後喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便祕引起的腹胖問題。

　　 雙烏茶

　　原料：烏龍茶5克，何首烏30克，幹山楂20克，冬瓜皮20克。

　　做法：將何首烏、冬瓜皮、山楂同時入鍋煮至山楂爛熟，濾渣取液，以其湯液沖泡烏龍茶，即可飲用。

　　 桂花荷葉減肥茶

　　1、原料

　　荷葉、綠茶各3克，桂花5克，冰糖適量，水250毫升。

　　2、製法

　　首先先在鍋中降水煮開，然後加入所有的原料，再煮5分鐘左右即可，最好把渣過濾下即可飲用。

　　 山楂荷葉減肥茶

　　1、原料

　　山楂5錢，荷葉3錢，紅棗2到3顆即可。

　　2、製法

　　首先倒入500毫升的水至鍋中煮沸，然後將原料放入，煮滾約5分鐘，連渣可以一起飲用。

　　3、功效

　　這道減肥茶有助於降低人體脂、降血壓、清心神，可以預防肥胖症、高血壓等疾病，因爲山楂對腸胃有刺激性作用，可加入紅棗使飲用口感更加。

　　 陳皮荷葉減肥茶

　　1、原料

　　陳皮500g，鮮荷葉100張，生苡仁、生山楂各1kg

　　2、製法

　　將荷葉清洗乾淨，然後切成絲後晾乾，然後將陳皮、山楂、苡仁研爲粉末，與荷葉搭配成100袋，每日服用一袋，用開水沖泡即可。

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　　 1、蜂蜜柚子茶

　　這款茶的主要材料爲蜂蜜、葡萄柚、綠茶。具體的這種方法如下：第一步，將葡萄柚去皮，然後榨汁。第二步，用溫開水泡綠茶，待綠茶泡開後，過濾掉茶葉。第三步，將柚子汁、綠茶、蜂蜜一起混合均勻即可飲用。這款減肥茶具有潤腸通便和促進消化的作用，減肥效果較佳。

　　 2、雙花減肥茶

　　這款茶的主要材料爲金銀花、菊花、山楂。具體的製作方法如下：第一步，將上述材料過一遍水。第二步，將上述材料倒入開水中，然後煮半個小時即可。這款減肥茶具有消脂、助消化等功效，常喝不僅能減肥，還能預防三高。

　　 3、菊花山楂茶

　　這款茶的主要材料爲菊花、山楂、枸杞。具體的'製作方法很簡單，可以直接用開水沖泡，也可以放入鍋中用水煮開後飲用。這款減肥茶具有清熱、消脂、降壓的功效，非常適合減肥者飲用。

　　 4、薏仁陳皮茶

　　這款茶的主要材料爲薏仁、陳皮、幹荷葉、山楂。具體的製作方法如下：第一步，將所有材料清洗乾淨。第二步，全部放入鍋中，然後加入適量的清水，大火煮開後，轉小火煮半小時左右即可飲用。這款減肥茶具有利尿、消腫的功效，有助於減肥。

　　 5、荷葉減肥茶

　　1、原料

　　荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵，然後用開水進行開水沖泡即可。

　　2、荷葉減肥茶適宜人羣

　　荷葉減肥茶主要使用於，飲食油脂過多、攝取油脂成分較多的人羣使用。

　　3、荷葉減肥茶不宜人羣

　　荷葉減肥茶不適合孕婦、月經期間的女性、體瘦氣血虛弱者飲用。

　　 6、洛神荷葉減肥茶

　　1、原料

　　洛神花4錢，荷葉半片，適量的冰糖即可。

　　2、製法

　　把清洗乾淨的荷葉，然後沿脈絡剪成小塊，然後與洛神花一起放入鍋中，再加入50毫升的水，進行熬煮15分鐘15分鐘即可，在煮好之後可適當加入些冰糖進行調味，避免口味太過酸澀，但千萬不可過甜。

　　3、功效

　　洛神花口感酸甜，一直深受許多人們的喜愛，這道茶除了味道出色，還能夠去除油膩，消脹氣，讓人們的的身材不會那麼臃腫，是適合大家飲用的天然飲品。

　　其實，自制減肥茶的步驟並不難，上面爲大家介紹的這四款減肥茶，在製作方法上都是非常簡單的，相信大家看了上面的介紹之後，已經知道該怎麼製作減肥茶了。建議喝減肥茶的朋友，在日常生活中，多注意自己的飲食，並積極參加運動，減肥效果會更好。

瘦身茶怎麼做？

人們大多都希望自己的身材能夠纖細苗條，因爲身材肥胖不僅影響人們的外貌，對於健康也是存在有一定的影響的，所以很多人都經常會喝一些能夠幫助自己減肥瘦身的飲品，那麼減肥瘦身茶怎麼做？減肥瘦身茶有哪些？減肥瘦身茶效果如何？

1、瘦身茶怎麼做

1、芹菜哈密瓜汁

原料：大芹菜2顆，哈密瓜半個。

做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗淨切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機中，酌加冷水，攪打後加蜂蜜調勻即可飲用。

功效：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內廢物與毒素，潤澤皮膚，淡化斑點，二者配成汁加強了利尿排毒，瘦身養顏。

2、胡蘿蔔西蘭花辣椒汁

原料：大胡蘿蔔2根，大西蘭花1個，紅辣椒1個。

做法：將所有蔬菜洗淨，去掉辣椒的蒂和籽，將所有蔬菜切成合適大小的塊或片，榨汁，攪拌均勻後即可飲用。

功效：甘甜醇美，胡蘿蔔和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味，使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果，能促進身體的健康，另外，還能保持皮膚美白，並起到明目的作用。

3、果菜香瓜汁

原料：胡蘿蔔半根，香瓜半個，檸檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷開水120毫升，冰塊70克。

做法：將香瓜、胡蘿蔔、檸檬洗淨切成小塊，連同其他原料放入果汁機中攪拌均勻即可飲用。

功效：生津開胃，潤腸通便，降脂瘦身。這個蔬菜汁香甜可口，色澤醇厚，高血脂，可以治便祕，通便排毒，起瘦身效果。

4、蘿蔔金橘菠蘿汁

原料：白蘿蔔200克，金橘5個，菠蘿300克。

做法：將金橘洗淨留皮切半，將菠蘿、白蘿蔔洗淨去皮切片後，連同金橘用分離式榨汁機榨出原汁即可飲用。

功效：金橘含有豐富的苷類，具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者結合，有助於健脾消食，理氣通便，加強了瘦身養顏的功效。

5、果菜百寶汁

原料：芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子、蜂蜜各適量。

做法：將芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋果、菠蘿、橙子洗淨去皮去籽切成小塊一起放進果汁機中攪拌均勻加蜂蜜即可飲用。

功效：生菜含有維生素和礦物質鈣、鎂、鉀等營養成分能滋潤皮膚，幫助血液淨化，消腫，小白菜具有清熱解煩、利尿解毒的功效，菠蘿含有菠蘿素能分解蛋白質，幫助消化，對身體具有很好的清潔作用，多種果樹配成汁，有助於潤腸通便，促進新陳代謝，清除體內毒素，加強了瘦身養顏的功效。

6、蕁麻茶

蕁麻茶含有豐富的維生素和鈣質，在吃飯的時候泡一些喝對身體極爲有好處，不僅可以對抗風溼疾病，還可以治療糖尿病等疾病，對於消除水中和控制食慾是非常有幫助的。

7、綠茶

綠茶是一種有效的抗氧化劑，經常飲用對身體非常有好吃，它不僅可以迅速溶解脂肪，還可以減少脂肪酸的吸收並且降低膽固醇的濃度。

8、桑葉茶

桑葉茶不僅是減肥的佳品，還可以對付口腔潰瘍、腹瀉等病痛，被稱爲大自然真正的奇蹟，如果想要減肥的MM可以選用乾的桑樹葉來泡茶。

9、紅茶

紅茶所具有的功效和綠茶大致相同，它們同樣擁有着超強的抗氧化效果，有助於改善新陳代謝和調節人體的血糖，幫助人體的腸胃消化，消除水腫，幫助脂肪分解與燃燒。

10、洋薊茶

作爲市面上最爲走俏的洋薊茶，它含有豐富的維生素和礦物質，經常飲用可以排除體內的毒素，改善消化系統。

11、玉米鬚茶

玉米鬚含有豐富的營養成分，有鈣、皁素、維生素等，有着很高的藥用價值，如果是想要減肥的MM可以選擇在吃飯的時候飲用效果超好。

這些茶你肯定都聽說過的，甚至不少茶飲你都喝過的吧!如果你是一個想瘦身也不想每天都做大量運動的人，可以試試這些茶!

2、輕鬆瘦身的方法

1、做簡單的3分鐘踏跳

踏跳這個方式簡單有效，我們只需要在地板上放一隻小板凳，其高度大約爲30釐米左右。放好後我們先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然後雙腳同時交換位置--左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鐘做24次。

2、大邁步高擡腿動作

在進行這個運動前，我們首先要保持上肢自然垂直，然後我們把自己的左腳向前邁進一大步，再慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，並且我們要把身體重心壓向左腳，以免不慎摔倒。然後站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重複做之前的動作，每隻腳做8次。

3、平坐地上雙腿前伸

這個動作的效果較爲顯著，首先我們要脫去鞋襪，雙腿併攏坐在地板上，接着我們把雙腿向前伸平，併攏，足跟相距13釐米，腳掌頂住牆，雙手前伸，盡力觸摸牆壁。注意，再次期間，我們的膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉儘可能放鬆，持續5秒鐘。

4、簡單做一些俯臥撐

俯臥撐我想很多人都應該會做，這個動作男女有別，由於體質不同，女子和10歲以下兒童動作和男性有一些差別，這項動作能鍛鍊上肢、肩和肌肉的力量和耐力，有利於保持良好身姿，避免含胸、駝背。

5、做一些側撐的動作

側撐動作可能很多人都不會去做，有些人認爲這個動作太過簡單，可能沒有什麼效果，其實不然，側撐動作也有很好的減肥效果的。首先側坐在地面上，一隻手撐住地面把身體撐起來，另一隻手高高舉起，兩腿儘量伸直，保持姿勢5秒然後休息一下再繼續撐起。這個側撐動作可以操練到全身的肌肉，促進全身血液循環，提高新陳代謝，進而促進減肥。

減肥是一個長期過的過程，大家想要減肥成功的話一定要有一顆恆心，而且我們想要減肥還是先要制定好一個計劃，做一些適當的運動，然後在結合自己的飲食方面，這樣才能起到最好的效果。

怎麼做減肥茶 6款自制減肥茶

1、清宮仙藥茶

材料：上等茶葉3克，紫蘇葉、澤瀉、山楂各12克。

做法：後三種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次適量，開水泡，當茶飲。

2、薏仁減肥茶

材料：薏仁10克、山楂5克、鮮荷葉5克。

做法：先用清水把材料洗乾淨，然後一起用熱水煮開就可以飲用了。如果想味道好的話，可以稍加糖進行調味，讓其更加好入口。

3、決明子炒山楂減肥茶

材料：決明子10克，炒山楂5克，陳皮2克，甘草一至二片。

做法：加水500毫升，一起煮開後，再小火煮三分鐘，馬上到出來，以免藥性被藥渣吸收。分爲三份，每日一份。如有腹瀉，可隔日服。注意，不可加糖。

4、出水瘦腿茶

材料：馬鞭草、迷迭香、檸檬草(每次每種大約3克)。

做法：將3種花草茶用熱開水沖泡，約2～3分鐘即可飲用。用水壺或是大的茶杯，反覆續水泡，直到沖淡爲止。可以用蜂蜜調味。續水八杯時效果最好了，也可以根據個人情況酌情加減續水量。

5、山楂洛神纖體茶

材料：山楂5克、洛神花2朵、菊花5朵、普洱茶茶葉1勺、冰糖2小勺。

做法：除了菊花外，將其餘材料快速用清水衝淨，瀝乾。將山楂、洛神花及茶葉放進茶壺中，再倒入滾水，並加入冰糖和均，待香味溢出，撒上菊花即可。

6、紅棗減肥茶

材料：紅棗10顆、玫瑰花一小搓即可，大約3-4朵(最好是買已經打碎的，比較能衝煮出味道)、山楂10克、枸杞子10-15顆、荷葉粉10克，大約三大搓(如果不是粉的可以用整張荷葉)、檸檬半個，實在沒有用四分之一個桔皮(5克)代替、白菊花4-6朵(一小撮是指的三個手指頭捏的量)

做法：

1、準備1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞、菊花(這些材料都是乾的)都放進去一起煮，放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。

2、然後把切片後的檸檬放進去，一分鐘熄火。

自己配減肥茶的配方

自己配減肥茶的配方

自己配減肥茶的配方， 減肥是很多人每天都在做這事情，因爲每個人都想要擁有完美的身材，完美的身材能夠讓人更加有氣質，喝茶是我國傳統文化，聽說喝茶也可以減肥，下面是自己配減肥茶的配方。

自己配減肥茶的配方1

自制減肥茶配方大全

1、荷葉減肥茶和洛神荷葉減肥茶

荷葉特別適合體內富含高脂肪的人去，想要減肥的朋友們可以泡荷葉茶，首先準備三克荷葉三朵玫瑰花、決明子六克，用滾燙的開水沖服就可以達到減肥的目的。洛神荷葉減肥茶的主要原料有洛神花和荷葉以及少量的冰糖，將洛神花和荷葉放在鍋裏煮上1、5分鐘，再加上冰糖即可熬成可口的減肥茶。

2、桂花荷葉減肥茶和山楂減肥茶

桂花非常的清香，荷葉又能夠排脂，將荷葉、綠茶以及桂花、少量的冰糖放入水中，熬至五分鐘即可泡出香甜可口的桂花荷葉減肥茶。山楂荷葉減肥茶的.主要原料也是山楂和荷葉，山楂只需五克、荷葉只需三克，再配上兩到三顆紅棗。沸水當中煮五分鐘之後就可以飲用。

想要減肥的朋友們一定要掌握自制減肥茶配方大全，通過自己熬製減肥茶能夠讓身體更加健康讓身材更加苗條。荷葉是很好的一味中藥，可以讓人感覺身體清爽腸胃舒適，如果吃東西吃的比較飽，想要喝一些茶讓胃部更加舒適的話就可以喝荷葉熬製的減肥茶。

自制減肥茶方法

決明子飲的作用是通便消脹氣，自制這款簡單減肥茶配方有決明子和麻子仁、綠茶和薄荷、還有麥芽。其中，決明子和麻子仁主要是潤腸通便、綠茶則是去油解膩，而麥芽可以消除脹氣。決明子先炒好放涼。把各種材料放入杯內，加滾水5分鐘就可以喝了。

如何自制簡單減肥茶配方？荷葉山楂溶脂茶主要功效是降脂減肥，配方包括幹荷葉和幹山楂，薏米和陳皮，少許冰糖。體重偏重或腸胃壓力大的女孩都可以學習自制簡單減肥茶配方。每種材料分別清洗，放入鍋中，倒入清水煮開，還得用小火再煮五分鐘。最後加入冰糖，把茶汁過濾入壺中即可。

葛根茉莉花茶的配方有茉莉花和葛根、黃耆和荷葉、還有紅豆泥和冰糖。葛根可以降血脂，適合女孩子，茉莉花可以幫助女孩子調節腸胃，這款減肥茶主要功效是降低血脂，長期飲用也有一定的瘦身功效，肌膚也會更加細嫩。自制簡單減肥茶需要把材料倒入杯中，倒入90度的水，泡十分鐘就可以喝了。

自制簡單減肥茶配方，你還可以試試菊花山楂減肥茶，先準備好菊花、山楂和柴胡，還有金銀花和綠茶，每天喝可以消脂瘦身。自制簡單減肥茶配方有玫瑰蜜棗減肥茶，山楂、 柴胡及金銀花先用布袋裝好，放入杯中，再加入菊花和綠茶，倒入滾水沖泡。

看完這些自制簡單減肥茶配方，是不是覺得瘦身其實也可以很簡單呢。沒錯，這些簡單的減肥茶可以讓你輕鬆變瘦。

自己配減肥茶的配方2

第一款自制減肥茶、山楂荷葉茶

配方、山楂50克、幹荷葉30克、冰糖適量

做法、1、把幹荷葉清洗乾淨後用清水浸泡10分鐘左右；

2、把山楂煮軟後去掉裏面的籽；

3、把浸泡的荷葉水倒入鍋裏，並放下山楂煮15分鐘；

4、加入冰糖後進行攪拌，再把荷葉放進去煮5分鐘即可。

提示、山楂荷葉減肥茶可以說是在衆多自制減肥茶中的佼佼者，其降脂減壓功效相當不錯，同時也可以預防肥胖的出現，做法簡單，首推！

第二款自制減肥茶、薏仁茶

配方、炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克

做法、把以上準備好的材料清洗乾淨後放進鍋裏一起煮開飲用。

提示、此款自制減肥茶特別針對身體浮腫的減肥人士，薏仁茶對於去除身體的浮腫是特別有效果。 》安全有效的中藥瘦身減肥湯推薦

第三款自制減肥茶、決明子減肥茶

配方、決明子6克、制大黃3克、首烏3克、扁豆3克、玳玳花3克、茶葉3克

做法、把準備好材料清洗乾淨後用開水沖泡飲用。

提示、荷葉搭配決明子能快速到達減肥降脂的作用，不僅對於肥胖有效果，更有利於緩解便祕症狀。

第四款自制減肥茶、柴芍烏苓湯

配方、烏梅10克，柴胡6克，澤瀉10克，白芍10克，茯苓10克，荷葉10克

做法、把準備好的材料清洗乾淨後放入鍋裏用水煎服，每天一劑。

提示、此款減肥茶配方運用以上多種中藥材的藥性進行運化水溼、升降三焦，從而得到減肥。

需要減肥人士需要了解清楚造成自己肥胖的原因，從而選擇一款最適合自己的減肥茶，如此能達到更好的效果。

自己配減肥茶的配方3

配方一、薏仁減肥茶

材料、荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮

步驟、將適量的荷葉、生山楂、生薏仁、橘皮研成粉末狀，用沸騰的白開

水沖泡，冷卻下來即可飲食，一天一次，這種方法適合高血脂的肥胖人羣。

配方二、金銀花減肥茶

材料、菊花、山楂、金銀花

步驟、將新鮮的山楂拍碎，再把菊花和金銀花加入山楂，混在一起，用滾燙的開水沖服，這種方法能有效的化瘀消脂，其中金銀花還有巨大的養生功能，體內偏寒的人不適合次方法。

配方三、蜂蜜減肥茶

材料、綠茶1包、葡萄、鳳梨、蜂蜜、檸檬

步驟、將綠茶包放入開水中泡幾分鐘，將葡萄和鳳梨榨汁，再把紮好的汁液、蜂蜜、檸檬放入綠茶中攪勻即可飲用，它能促進新陳代謝，燃燒卡路里。

配方四、荷葉減肥茶

材料、幹荷葉

步驟、將幹荷葉剪開，剪成小片，放大概2-3克的荷葉於杯中，將熱水倒入讓荷葉過一下水，再重新倒入滿杯，大概燜5分鐘左右，茶會更濃，荷葉有治療便祕和促消化的作用，很快會得到瘦身的目的。

如何自制減肥瘦身茶？減肥茶的做法有哪些？

很多人都在減肥，減肥最主要的就是控制飲食和運動了，很多人難以堅持下去，導致減肥失敗，減肥是需要長期堅持的過程，平時飲食要多注意，可以喝一些具有消脂作用的茶飲，幫助加快減肥速度，那麼如何自制減肥瘦身茶？減肥茶的做法有哪些？

1、如何自制減肥瘦身茶

1、杞菊花減肥茶

材料：枸杞15克、菊花10克

做法：沸水沖泡，每日代茶減肥茶用。

功效：枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、養肝明目、潤肺燥的作用，可降壓、降脂和防止動脈硬化；而菊花有疏風清熱、解毒明目的作用。脾胃虛弱者應注意，在製作時放上幾枚大棗，加強健脾作用。

2、菊花綠茶減肥茶

材料：杭菊花10克、綠茶3克

做法：開水沖泡。

功效：菊花清肝明目，茶葉有增強血管彈性，減低膽固醇的功效，長期減肥茶用，對防治高脂血症及動脈硬化有較好的效果。

3、菊花減肥茶

材料：菊花

做法：熱水泡開。

功效：性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解熱鎮靜、增加冠狀動脈血流量、降低血壓、降低血脂功效。10克，開水沖泡，加蓋片刻代茶隨時減肥茶用。

4、山楂荷葉減肥茶

材料：山楂30克、荷葉12克

做法：加水500毫升，文火煎煮20分鐘，取汁減肥茶用。

功效：山楂、荷葉均有擴張血管、降低血壓、血脂的作用，又具有減肥的功效，對高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤爲適宜。

5、決明子減肥茶

材料：決明的成熟種子

做法：10克，熱水泡開。

功效：性微寒、味甘、苦、鹹，有清肝明目、祛風止痛、潤腸通便、降低血脂功效。開水沖泡，加蓋片刻代茶隨時減肥茶用。

6、女消脂茶

材料：神女草、根葉

做法：將神女草和根葉洗淨切碎，用沸水沖泡，去葉取汁飲用。

功效：去脂

7、花瘦身茶

材料：菊花、銀花、山楂

做法：材料洗淨放入沸水中，煎煮半小時即可，去渣飲汁。

功效：消脂、助腸消化、治眩暈、預防高血壓、高血脂症。

8、海帶瘦身茶

材料：海帶結、話梅、枸杞

做法：材料洗淨放入沸水中，煎煮10分鐘即可，這道減肥茶材料可食用，湯汁可飲用。

功效：去脂肪、緊實肌肉、美化曲線、瘦身。

9、月雪美顏瘦身茶

材料：六月雪、菊花、烏梅、甘草、枸杞

泡飲方法：材料洗淨放入沸水中，煎煮20分鐘即可，去渣飲汁。

功效：瘦身、降脂、排體毒、美膚、生津解渴、消心解毒、抗菌消炎。

2、減肥茶的原理

減肥茶，從醫學原理，就是具有排毒養顏等功效的茶葉，用來消減肥胖的茶劑;茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，

化濁去膩可防止脂肪積滯體內，而維他命B1、C和咖啡因，

可以增加腸胃的蠕動，減少脂肪、膽固醇的攝取，從而使身體達到減肥排毒。

茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩可防止脂肪積滯體內。

而維他命B1、C和咖啡因，都可以促進胃液分泌，並有助消化、消脂。

減肥茶通過了功能學和毒理學實驗證明，可促進脂肪代謝，維持正常的生理機能，

克服了替食型、排匯型、神經抑制型等減肥產品破壞飲食規律，降低人體機能，而誘發其它疾病的缺點。

茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，

可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥的效果。

減肥茶的做法

1.檸檬香蕉減肥茶

準備材料：香蕉2片，鮮檸檬1片，菊花9朵。

方法：將被子溫熱後放入菊花以及檸檬，然後注入開水蓋上蓋子浸泡五分鐘左右的時間。然後把檸檬菊花茶去渣，放入準備好的香蕉片，只要稍加浸泡便可以飲用了。

減肥遠離：檸檬香蕉減肥茶是通過抑制食慾來達到減肥的目的，檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產生化學作用，從而達到抑制飢餓感降低食慾的功效。

2.檸檬海帶減肥茶

準備材料：海帶100克，檸檬汁100克，適量冰糖。

方法：準備好的海帶洗乾淨後再切成條狀，然後放在鍋內加入適量的清水以及100克鮮檸檬汁。等到完全煮沸以後等到微涼後再放入少許冰糖調味即可飲用。

減肥原理：在海帶中含有豐富的碘，它可以有效的促進甲狀腺素分泌，從而達到提高新陳代謝的作用。而且檸檬汁還具有舒張軟化血管的作用，能加速血液循環，增進胃腸消化功能。檸檬海帶減肥茶能通過消除積滯在皮下的脂肪，達到減肥的目的。

降脂減肥茶怎麼做

降脂減肥茶怎麼做

　　降脂減肥茶怎麼做，我們都希望能夠減肥達到瘦身的目的，但是很多人往往達不到這種效果，就是因爲沒有掌握正確的方法，其實通過飲食就可以減肥，下面我們一起學習一下降脂減肥茶怎麼做。

　　降脂減肥茶怎麼做1

　　 桂花茶

　　原料：桂花克茶葉克。

　　做法：把桂花茶葉等材料一起放到茶壺裏,然後用沸水浸泡。最後加上蓋子浸泡到分鐘就可以飲用。

　　 山楂茶

　　材料：山楂500克，荷葉200克，薏米200克，甘草100克。

　　做法：將所有材料研磨成粉末，分做10次，每次吃完飯後沖泡1包，作爲日常飲用。

　　效果：去油、潤腸、通便，有利於減去小肚子的贅肉。

　　 桃花茶

　　食材：幹桃花4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。

　　做法：把所有食材放入杯子中，用沸水沖泡，蓋上蓋子10分鐘就可以了，一天內可反覆沖泡。

　　效果：桃花茶可以消解腹部脂肪，還能去除皮膚上的`斑。

　　 薏米海帶茶

　　半發酵茶35%，乾燥海帶粉末25%，粉末狀炒薏米10～35%飲時用熱水浸泡具有滋補、美容的作用。常飲用可滋補減肥。

　　降脂減肥茶怎麼做2

　　山楂茶

　　山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。

　　原料：山楂10克。

　　做法：用水煎煮。

　　功效：能消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。

　　酸溜根茶

　　絕對的減肥好飲品。飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。

　　原料：山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許。

　　做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。

　　功效：利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。

　　桑葚茶

　　材料：幹桑葚3錢或用新鮮桑果2兩(擇一使用即可)、冰糖一小匙。

　　做法：將幹桑葚丟入水壺中以熱水沖泡3分鐘後，將水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸，直到香味散出即可。

　　功效：補血、養顏、去除油脂、潤腸通便。

　　菊花普洱茶

　　材料：菊花5-6朵、普洱茶葉適量(依喜好增減)

　　做法：先將茶葉放入水中，第一泡以熱水衝3-5分鐘後倒掉，再將花放入，加水煮5-10分鐘即可。

　　功效：消脂、促進消化、祛痰瀉熱、明目清神。

　　明荷茶

　　材料：決明子6克、荷葉3克、制大黃3克、茶葉3克。

　　做法：將所有材料倒入茶杯裏，然後倒入開水，加蓋浸泡15到20分鐘即可。

　　飲用方法：每天可以多次飲用，材料可以當天多次沖泡。

　　效果：荷葉和決明子對於減肥消脂消水腫具有很有效的作用。同時制大黃和荷葉還能消積潤腸。連續飲用3個月，減肥就能看到效果哦。

怎樣自制有效減肥茶？

減肥的時候，適當的喝一些茶，是具有消脂減肥的作用的，茶的種類有很多，不同的茶具有的功效作用有所不同，減肥人士在家可以自制一些具有減肥效果的茶，有效的瘦身，那麼怎樣自制有效減肥茶？減肥茶的自制方法有哪些？下面爲大家介紹。

1、自制減肥茶

1、減肥茶配方：利溼除水茶

配方：澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花

做法：將一切藥材洗淨後，放在蒸鍋中加水熬煮半個小時去渣飲汁即可。

成效：消除身體水腫。

2、減肥茶配方：刮油清腸胃

配方：桑葉10克，百合10克，桑葚10克，天冬10克，決明子10克，番瀉葉10(可根據需求加2-3克)

做法：將藥劑倒入剛燒開的水燜幾分鐘即可。能夠拿來當茶喝，遲早各至少喝一大杯。一天大約泡一劑，或許兩天泡一劑，以一個星期爲一個階段。

成效：這個偏方的作用即是協助體內刮油，整理腸胃，運用一段時間之後就會感受食慾會減小。

3、減肥茶配方：消脂排油茶

配方：何首烏、山楂、紅薏仁、生地

做法：鍋中加水，然後倒入一切洗淨的藥材燉半個小時，去渣飲汁即可。

成效：消除體內脂肪和油分。

4、減肥茶配方：消脂肪油分

配方：姜皮2克，陳皮3克，桑白皮3克，茯苓4克

做法：每次煎服時在鍋裏參加500ml的水，將其煮沸。接連服用五天，大約就可以瘦下9斤。

5、減肥茶配方：潤腸通便下降血清

配方：二醜25克，炒草決明、澤瀉、白朮各10克，山楂、制首烏各20克

做法：上藥碾爲細末，煉蜜爲丸，如梧桐子大，遲早各吞服20～30粒，並加強運動，可消食化瘀，減肥去脂。

成效：方中二醜“治祛癖氣塊，利大小便，除水氣，虛腫”，“能疏風，亦補虛腫，久服令人體消瘦”。藥材中的山楂消食去瘀，首烏補腎填精，決明子潤腸通便，並有下降血清。

2、減肥的誤區需注意

1、餓肚子

很多女生認爲餓肚子就可以消耗掉多餘脂肪，然而事實上，當身體無法從食物中獲取能量時，就會通過分解肌肉獲取能量，而肌肉對減肥的最大作用是消耗熱量。當肌肉減少了，相對的，熱量消耗也會減少！所以餓肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能幫助減肥的利器，並且餓肚子還傷身體、傷胃。

2、吃澱粉會發胖

很多人認爲攝入澱粉會導致肥胖，因爲澱粉進入人體後會轉化爲葡萄糖，糖類會在人體轉化爲脂肪，這種說法是錯誤的，真正讓人發胖是攝入的熱量過多。澱粉爲人體提供能量和大量營養素，長期不吃澱粉會造成營養失衡。

3、不吃晚餐

人體機能的運轉，甚至支持代謝功能的正常運轉都需要通過從食物中獲取能量，如果不吃晚餐，人體將無法正常提供支持這些功能的進行。因此晚餐一定要吃，這樣才能保證能量的供應，但晚餐不宜吃的過量，7分飽就行，而且最好是在飯後4小時再睡覺。

4、減肥不能碰油

許多人認爲有是形成脂肪的根源，所以要杜絕吃油，這種做法是錯誤的，減肥的確需要熱量和脂肪的攝入，適當的攝入油脂有助於減肥。油脂也要分類攝取，要減少動物油脂即飽和脂肪酸的攝入，攝入適量的植物油。

5、減肥不能吃零食

愛吃零食的妹子很難受，一邊想減肥，可是又想吃零食，內心十分糾結，認爲減肥不能吃零食，其實這種看法是錯誤的，如果一天只吃正餐，那在兩餐之間肯定會產生飢餓感，於是在下一餐的時候就很有可能吃的更多，攝入的熱量也增加，這樣反而有害於減肥，相反，如果在兩餐之間攝入適量的零食，有助於控制食慾。

6、減肥藥減肥

很多MM認爲吃減肥藥減肥效果好，既快又明顯，確實，減肥藥是能起到減肥的效果，但吃減肥藥是有副作用，而且吃減肥藥還容易反彈，反彈後你會發現比之前會更加的胖。

7、只追求體重至上的方法

你還在迷信用體重來衡量自己的胖瘦，或者相信那些標榜一週能減去2-3斤的方法或食譜?體重來自於脂肪、肌肉、骨骼、水分，沒有長期的體重、腰圍、臀圍變化的紀錄，無法真正說明減肥結果。那些速效的減重方法，大多隻是減去了身體的水分，多喝幾杯水分量就回來了。

8、只減想瘦的部位

“瘦腰、減臀、收腹”這樣的字眼充滿了力，局部運動也給了我們對不滿意部位進行塑造的希望。事實上，局部運動總消耗能量少，易疲勞，而且不能持久;另外脂肪供能是由神經和內分泌調節控制，這種調節是全身性的，並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪，哪裏供血條件好，有利於脂肪消耗，哪裏就能減肥。

9、一味低卡路里食譜

減肥期間降低卡路里的攝入固然正確，但低於800卡的食譜最終可能會導致營養不良，降低新陳代謝率，以後多吃一點就會迅速發胖。少吃多餐，注意均衡營養纔是減肥食譜的關鍵。

10、告別“薯”類

馬鈴薯、紅薯不僅口感好，還是能產生飽足感的低卡食物。只是市面上大多都是被減肥人士深惡痛絕的經過高溫油炸的薯片、薯條，讓人們誤以爲薯類是減肥的大敵。其實薯類的熱量很低，而營養價值卻超過米和麥，熱量與米相等，鈣含量是糙米的5倍、鐵含量是白米的3倍，蛋白質、維生素C的含量也很豐富。所以，放棄容易致肥的烹調方法，將馬鈴薯煮熟撒上調料，完全就是美味與營養兼得的減肥食品。

11、不得已喝酒的時候，用烈性酒代替啤酒和威士忌

酒中的糖分並不是致人發胖的關鍵因素，單純的酒精也不能影晌腰圍臀圍，酒精更不會轉化爲脂肪，只是能促進脂肪的儲存。酒中的酒精產生的熱量不能儲存在體內，身體首先消耗的是酒精，然後纔是其他燃料。所以，烈性酒使人發胖的程度與其他酒精飲料是一樣的。而且，喝酒常常會配上高脂肪的小吃，如馬鈴薯片、果仁等，不幸的是任何隨酒精一起下肚的脂肪都會直接作爲脂肪儲存起來。所以關鍵不是喝什麼酒，而是喝酒的時候吃了什麼。

最有效的減肥茶怎麼做？有效減肥茶的自制方法有哪些？

喝茶減肥是比較常見的一種方式了，茶的種類有很多，愛美的女性可以喝一些茶，可以有效的減肥，還具有美容養顏的作用，減肥的人可以自制一些減肥茶，更快速讓自己瘦下來，那麼最有效的減肥茶怎麼做？有效減肥茶的自制方法有哪些？

1、如何自制減肥茶

最簡單有效減肥茶一、蜜棗玫瑰茶

材料：玫瑰碾碎、蜜棗五顆

做法：將玫瑰和蜜棗放在600CC~800CC清水同煮至水開即可食用，非常簡單哦。

功效：玫瑰具有疏肝解鬱的作用，能夠保護肝臟，促進新陳代謝，並有強效去脂的作用，玫瑰還能調氣血，調理女性生理問題，促進血液循環，美容，調經，利尿，養顏美容。

最簡單有效減肥茶二、洛神花茶

材料：洛神花，甘草，冰糖適量

做法：將洛神花和甘草用冷水迅速衝過，再加入500cc的水，直至煮沸即可。

功效：洛神花茶可以消除油膩，補氣滋潤。

最簡單有效減肥茶三、菊花普洱茶

材料：菊花5-6朵，普洱茶葉適量

做法：把普洱茶葉放入水中，第一泡以熱水衝3-5分鐘後倒掉，再將菊花放入，加水煮5-10分鐘就行。

功效：菊花普洱茶具有消脂、促進消化，明目清神的功效。

最簡單有效減肥茶四、蘆薈紅茶

材料：蘆薈，菊花，紅茶包，蜂蜜

做法：將蘆薈去皮，只取內層白肉，然後將蘆薈和菊花放入水中，用小火慢煮，水沸後加入紅茶包和蜂蜜即可食用。

功效：蘆薈紅茶能提高細胞活力，加速脂肪消化，美白養顏。

2、遠離哪些減肥誤區

肥胖原因的誤區

很多人把長胖的原因直接歸罪於飲食，其實這是錯誤的，雖然健身和減肥都是7分吃，3分練。但是導致肥胖的原因很多，單純的節食不一定是最有效的減肥方法，還會擾亂你的生理機能，導致更糟糕的結果。作息和心理環境都是影響我們體重的原因，所以減肥過程中保持好作息和心態對減肥也是有幫助的。

運動速度是否影響燃脂速度

其實解釋散步一分鐘和慢跑一分鐘哪一種燃燒脂肪更快是比較複雜的。但是有科學家研究表明一個體重在70kg的男性在走路一分鐘消耗得卡路里只是慢跑一分鐘消耗的卡路里的1/3。但是在相同運動路程長度內，慢走消耗得卡路里和慢跑消耗的卡路里的量又相差不到太多。可見，燃脂的效率直接和運動時間相關，而不是和你的運動路程有關。

餓就可以瘦出線條

不少瘦削的運動者希望通過增重來達到健身的目的，自然也有許多肥胖的人希望通過減重來完成自己成爲“型男”的願望。而在網上同樣也流行着另外一個說法，“人天生就有肌肉的線條，只要瘦到一定程度，線條自然就會出來，這樣再鍛鍊就方便得多。”

有氧運動的減肥效果勝過無氧運動

科學的減肥方式不是隻單獨依靠有氧運動減肥的，而是搭配無氧的增加肌肉的器械運動進行減肥。無論是有氧運動還是無氧運動，都需要消耗能量，而體內能量的供給順序是先糖原後脂肪。

認爲適合別人就適合自己

不根據自己的身體狀況，盲目訓練，結果也會事與願違。如骨質增生患者在炎症尚未消失的情況下，_取大運動量器械訓練，超負荷劇烈運動，加劇了關節的損傷。有些人鍛鍊的時候，訓練強度與運動量掌握得不好，用力方法不當，技術動作不規範，身體運動姿勢不準確，都可能造成關節損傷、韌帶拉傷或者其他部位扭傷。因此，必須在專業指導下，循序漸進地科學鍛鍊。

不可能實現的“局部減肥”

局部運動只能鍛鍊強化該部分的肌肉，而不能使該部分的皮下脂肪減少。脂肪的消耗是全身性的，“練哪瘦哪”是健身領域的一個謠言，“練哪大哪”是可以的，因爲肌纖維可以選擇性肥大，減脂減全身，增肌增局部。“練哪瘦哪”只是大衆的一廂情願，不想想瘦哪，都得需要一個良好的飲食控制和全身性的運動來達成。要想局部減肥，大概只能去抽脂了。

一日三餐中，少吃一兩頓飯，特別是不吃早餐是減肥的好辦法

許多節制飲食的人，往往早飯或中飯不吃，尤以不吃早餐者爲多，這樣一來，吃午飯或吃晚飯的時候，就會狼吞虎嚥地吃很多。一天中只要有一頓暴食，就會促使脂肪的生成，並且膽固醇也會增加，結果適得其反。要是早飯或午飯不餓肚子，午飯或晚飯也不會吃這麼多。

吃點心會增加體重，減肥者不可吃點心

不管你吃飯或吃點心，一天吃下去的食物中含的熱量，如果超過了你身體的需要，你的體重便會增加。要是在早上和下午吃些點心，正餐相應地會少吃一些。一天吃的總量不超過需要量，這倒是助於減肥。

身體太胖是由於過多的水分引起的，因此要減肥，最好的辦法是服用利尿劑

一個人服用利尿劑過量，會引起嚴重脫水，這是很危險的。如果你確實懷疑自己是水腫的話，最好還是去醫院檢查一下。

肥胖的人消瘦後再發胖，不會對身體有什麼壞的影響

一個人消瘦後又發胖了，這種情況比原先肥胖時對身體更有害。因爲在發胖階段，血壓和血清膽固醇的增高會出現反常現象，如果消瘦了，可能不會恢復到正常。

如何自制健康減肥茶？

對於市售的減肥藥、減肥茶之類的產品相信很多人都聽說過，而健康專家表示減肥人士並不適宜使用這些產品。與藥物性質的茶不同，平時我們喝的綠茶、紅茶等是不錯的減肥茶飲，此外還有一些自制的茶飲。那麼如何自制健康減肥茶？健康減肥茶飲怎麼做？

1、健康減肥茶

桂枝葛根茶

適用對象：上半身肥胖者。

材料：桂枝4.5克，枸杞15克，葛根、丹蔘各6克，桑葉4.5克。

功效：桂枝有擴張皮膚血管、發汗解熱的功能;枸杞可養血補陰，促進免疫功能及造血功能;葛根助上半身發汗解熱;丹蔘可活血祛瘀;桑葉清熱涼血。

做法：因部分藥材份量較少，因此一次先買2次份藥材，將所有材料分爲2份，每份加250毫升熱水沖泡，燜約5分鐘即可飲用。

檸檬首烏茶

適用對象：下半身肥胖者。

材料：檸檬草1大匙，何首烏6克，女貞子9克，川芎6克，黑豆與紅豆各2大匙。

功效：檸檬草有健胃整腸、消除油膩效果;何首烏益精血、補肝腎;女貞子可補肝益腎、滋陰明目;紅豆、黑豆能補血利尿、消水腫，促進新陳代謝;川芎可行氣活血。

做法：將檸檬草、何首烏、女貞子、川芎、黑豆、紅豆一起搗碎，加250毫升熱水沖泡，燜約5分鐘即可飲用。(屠煥平)

溫馨提醒：如果大家要購買減肥藥，一定要注意以下幾個問題避免對身體造成影響：

1、包裝：看其配方是否含有性激素，含激素的產品會引起內分泌的失調，導致其它併發症。

2、機理：看清說明書上有無藥物的減肥機理，確定安全有效性。

3、看肥胖類型：減肥品一般對單純性肥胖、飲食和運動無法控制的肥胖有效，對遺傳性肥胖等療效不佳，如果自己無法確定肥胖類型，可到當地的減肥中心諮詢醫生或請教醫學專業人士幫助你，制定適合自己的減肥方案後，再選用適合的減肥產品。

4、批號：要注意產品的批准文號，是否是國藥準字批號等國家權威主審機關審批。一般國家主審機關的審覈要求比地方審批機關嚴格，能夠通過國家主審機關審批的產品，品質和安全性都是可靠的。

2、排毒減肥事項

排毒減肥：6個多

1、多清潔

保持毛孔暢通，就可以幫助皮膚呼吸，順利排毒。肌膚的排毒保養，最重視清清潔類，像是利用去角質或深層清潔面膜等產品，帶走肌膚表面的髒污，就能保持毛孔暢通。

2、多清腸

毒素長期累積體內，輕易讓人有口臭或便祕的困擾，所以筆者們要多吃有菜杆部位及綠葉的青菜，水果等高纖維食品和豆類，紅糙米，全麥麪包等粗食來促進腸胃蠕動。

3、多喝水

肝腎是人體的解毒器官，多喝水就能促進肝腎的代謝。早上起牀後，馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水，幫助肝腎解毒，天天至少喝足2000ml水。

4、多抗氧

日常保養儘量選擇含抗氧化成分的保養品(比如：維生素c或葡萄籽等)或多攝取蔬果類，都能積極阻隔自由基的傷害，提高肌膚的免疫力，減少毒素的累積。

5、多流汗

泡澡，就是利用熱氣讓毛孔收縮，肌膚大量排汗，絕對是很好的排毒法。若想着效果更顯著，加浴鹽到水裏，就能加強清除有害物，排除廢物。另外，每週固定運動，也能加速淋巴循環，有助排毒。

6、多呼吸

深呼吸可以把養分運至體內，排出不必要的廢物，建議天天最少做5分鐘深呼吸，或趁睡前深呼吸，也能助眠哦。

排毒減肥：2個少

1、少曝曬

大量的曝曬體內會產生自由基，讓身體與肌膚的反抗能力降低，毒素累積

2、少壓力

過多的壓力，會產生自由基，讓新陳代謝變慢，間接累積毒素。