如何教育小孩子不要吃糖
1、從嬰兒期,就讓寶寶習慣清淡的口味。寶寶一歲前不吃糖、不吃鹽,這種做法能幫助寶寶食用清淡的飯食。有些父母可能發現,一旦寶寶吃了含鹽的稀飯或含糖的牛奶,寶寶可能就開始不喜歡喝白開水,也拒絕清淡的湯或飯食。
所以,從寶寶出生就清淡飲食是原則。
2、給孩子閱讀健康飲食題材的繪本或故事。有一些繪本用簡單的語言,給小朋友介紹各種蔬菜與水果,或以生動的圖片展示孩子食用健康的飯食後,身體茁壯成長的故事。除此之外,也有一些幼兒故事書,講述一些過多食用高鹽高糖食品的危害。如果你家沒有這類故事書,爸媽們可以在網上查找,甚至可以用童稚的語氣,把嚴肅的健康知識傳達給小朋友。
3、家裏少放或不放人工糖果。有些媽媽說,“不想給孩子吃糖果,不給孩子買便可”,這的確是最直接的做法。有些家庭可能持不同的看法,他們或許認爲過多限制孩子會不妥,所以家裏選擇少儲存糖果也是不錯的做法。平時,如果孩子“糖癮”來了,可以給孩子食用甜味的水果,也不失爲一種替代糖果的方法。
4、父母與孩子約定糖果的購買原則。有些家庭的孩子,可能每一次進入超市必選擇糖果。這種家庭,父母們可以與孩子商定吃糖果的約定,例如:每個月最多吃一次糖果,如果孩子違反了約定,接下來的一個月就丟失了吃糖果的機會。
5、榜樣:大人養成健康飲食的習慣。很多時候,孩子經常食用甜食,與大人平時的飲食習慣脫不掉關係。例如有些大人喜歡喝碳酸飲料,有些大人喜歡吃冰淇淋,還有些大人酷愛甜點,大大增加了孩子接觸甜食的機會。這種家庭,父母如果想讓孩子少吃甜,要從自己做起,培養健康的飲食習慣,攝取大量的蔬菜水果,飲食清淡,少吃糖和甜糕點,給孩子做好榜樣。
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