深蹲可以練翹臀嗎

深蹲可以練翹臀的，深蹲可以練到整個下半身，對翹臀當然也是有效果的。但因爲是複合動作，深蹲一定會練到其他的多個肌肉，尤其是股四頭肌。所以深蹲可以練翹臀的。

如果你是慢深蹲，每次都有明顯的收縮舒張，那麼你訓練更多的是無氧運動，白肌更容易增長，這樣會使得你大腿變得粗壯，比較適合男性鍛鍊。

如果你是快深蹲，每次都是爆發性運動，那麼你更多的是有氧運動，紅肌刺激得更多，這樣會使得你的肉質緊密，代謝加快，脂肪減少，比較適合想練翹臀細腿的女生。