夏天喝什麼避暑,喝哪些最好呢
1、白開水:白開水是最好的飲料,是最符合人體需要的飲用水。白開水煮沸後,潔淨、無菌,既能保持原水中某些礦物質不受損失,還可使原本過硬的水質得到改善。而且經濟實惠、製取簡單、飲用方便。可以說白開水是滿足人體健康最經濟實用的首選飲用水。每天清晨起牀一杯溫開水尤爲重要,可以給細胞補水、稀釋血液濃度,補充一夜所消耗的水分。
2、清淡的茶水:身爲北京人,特別喜歡茉莉花茶的芳香,所以我有時會沏上一杯淡淡的茉莉花茶,伴着茶香花香滋潤身心。中國是茶的故鄉,中國人自古就有飲茶的習慣。經常適量飲茶,對健康有不少益處。茶葉中含有多種對人體有益的化學成分,如茶多酚、咖啡鹼、茶多糖等。茶多酚、兒茶素等活性物質可以使血管保持彈性,還能消除動脈血管痙攣,防止血管破裂。有研究表明,長期飲茶可能對預防心血管疾病和某些腫瘤有一定益處。而且雖然我們是喝熱茶,在夏天卻有很好的消暑作用,一杯溫熱的茶水喝下去,非常有利於身體散熱,使人渾身通透涼爽。消暑作用比冰鎮飲料可強多了。但是不建議喝濃茶,因爲濃茶會影響消化功能,茶葉中的鞣酸也會阻礙鐵的吸收。淡淡清茶一杯,既舒心又養人。
3、花草茶:花草茶是尤被女性喜愛的飲品,我當然也不會錯過。菊花茶清心明目,玫瑰花茶養血養顏,桂花茶溫胃散寒,百合花安心潤肺。有時還會加上些枸杞子、決明子,更有明目護眼的效果。淡淡的花香,更讓人身心寧靜。
很多人喜歡沖泡花草茶時放冰糖可白糖,雖然味道會更加香甜,卻也會增加不少熱量。所以我喝花草茶不放糖,因爲並不想通過飲水增加糖的攝入。花香本身已經足夠,清淡本真的味道纔是我心頭之愛。
4、自制的綠豆湯、酸梅湯等:綠豆湯和酸梅湯都是夏天最受歡迎的飲料了,清熱解暑,開胃消食,冰爽可口,還有一定的保健作用。算是火熱季節的最佳飲品。雖然市場上有現成的瓶裝酸梅湯賣,仍是建議大家自己在家煮酸梅湯。先去中藥店買一些烏梅和山楂幹,注意烏梅一定要在中藥店買,超市的零食可不行。用十幾粒烏梅,十來片山楂幹,沖洗乾淨,倒入大砂鍋中,加入足夠的水,煮約半個小時就可以了,最後放上幾粒冰糖調味,還可以撒上些桂花。待晾涼後放入冰箱冷藏一會再喝,特別清涼可口。
7、自制豆漿:尤其是天熱的時候,涼涼的冰豆漿更是受歡迎。要注意的是,如果用豆漿來當飲料,就一定要做淡一些,少放一些豆子,水多一些,有淡淡的豆香就可以了,否則可容易能量過剩哦。
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