秋天身體皮膚乾燥吃什麼好

廣州醫科大學附屬第一醫院。秋天皮膚乾燥調理解決方法：。1. 補水：多喝水、多洗澡或使用保溼護膚品或面膜等緩解皮膚乾燥。2. 飲食：多吃能補充水分的水果，如西瓜、梨或蘋果，以及能保護皮膚的食物，如西紅柿、檸檬或西蘭花等。3. 藥物治療：使用尿素乳膏、多磺酸粘多糖乳膏或維生素E乳膏等緩解症狀，使用時需遵照醫囑。建議平時多飲水、注意防曬、避免陽光刺激、多吃水果蔬菜等。若症狀嚴重不能緩解，請及時去正規醫院就診。

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秋冬乾燥吃什麼滋潤

秋冬乾燥吃什麼滋潤

　　秋冬乾燥吃什麼滋潤，秋冬季皮膚比較乾燥,一般可以多補充獼猴桃或者多吃蘋果,以及多吃些梨,儘量多補充一些維生素高的食物,這樣有利於滋潤皮膚。所以秋冬乾燥吃什麼滋潤？

　　秋冬乾燥吃什麼滋潤1

　　 1、梨： 梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，尤其對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　 2、蘋果： 蘋果含有豐富營養，是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分，而且含有的保溼因子對皮膚起到很好的保溼作用，並且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

　　 3、鮮棗： 與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便祕、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

　　 4、甘蔗： 甘蔗含有豐富的糖分和水分外，是很好的補水食物。並且甘蔗還含有大量對人體新陳代謝有益的維生素等物質，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。

　　 5、獼猴桃： 獼猴桃得名於獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。

　　 6、香蕉： 香蕉是改善肌膚毛病的好幫手，香蕉的果具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢症。常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚乾燥。

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　　 苦瓜 冬季如果上火了可以多吃一點兒蔬菜，比如說苦瓜，苦瓜是一種具有苦味的食物。雖然說很多人都不太接受苦瓜這個味道，但是苦瓜確有清熱解毒以及去內火的作用，在秋冬季節乾燥的時候多吃一點兒苦瓜，有利於降火氣。

　　 白蘿蔔 冬天是一個盛產白蘿蔔的季節，其實白蘿蔔性涼，也有去火的功效，白蘿蔔價格比較便宜，並且在冬季比較常見，味道也比較好，所以冬天吃白蘿蔔對身體也是比較好的。俗話說的好冬吃蘿蔔夏吃薑，免得醫生開藥方。

　　 菠菜 多吃一點兒菠菜也是對於降火有很大好處的，菠菜可以滋陰潤燥，還可以疏肝養血，減少貧血的發生，同時保護腸道，減少由於上火引起的大便乾燥以及口臭等。

　　 火龍果 火龍果營養豐富，有多種功效，可以清熱解毒、退腸火，通便，並且還可以促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。火龍果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。

　　 山楂 對於山楂來說，山楂在對於消化的功效最有效果的，但是這裏的山楂還具有降火的作用。山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。

　　在冬季的飲食中，除了吃降火的食物之外，平時的飲食也要有所注意，少吃容易上火的食物，例如火鍋，零食，油炸食品，辛辣的食物等等，還有就是在進補的時候也要注意，溫補的食物不要一次性食用過多，因爲溫補的食物吃多了也有可能會導致上火。

　　秋冬乾燥吃什麼滋潤3

　　 秋冬乾燥喝什麼滋潤

　　秋冬季節太乾燥，每天喝杯“它”，皮膚滋潤又美麗，越早知道越好。

　　很多朋友都覺得現在的天氣十分乾燥。但是有很多朋友也會選擇用化妝品來覆蓋自己的皮膚，但是我們都知道，化妝品非常的貴。其實除了化妝品，我們可以在飲食方面下手，很多朋友只要是說飲食，一個就會想到湯之類的，今天給大家介紹的不是湯，而是茶。

　　秋冬季節太乾燥，每天喝一杯茶。皮膚不僅有滋潤，而且非常的美麗。越早知道的朋友就越好哦！只要每天都喝這種茶。保證你們都會非常感謝我的呦！這個茶葉非常的好喝，很受人們的歡迎，特別是我們女人。今天我說的茶就是蜂蜜柚子茶。蜂蜜有着滋養皮膚。然而柚子有着美白效果。

　　而蜂蜜和柚子結合起來。不僅皮膚滋潤，而且也會讓我們變得年輕漂亮喲！特別適合那種皮膚乾燥，暗淡的`朋友們。其實做蜂蜜柚子茶用的材料也非常的簡單。我們只需要冰糖，蜂蜜和柚子就可以了。說到柚子也是我們經常吃的水果。一般我去超市的時候都會買上好幾個柚子。

　　除了可以直接吃之外還可以做成蜂蜜柚子茶喝的。首先我們先將買來的柚子全部清洗一下，儘量用鹽水洗哦！洗的時候我們儘量將柚子用鹽水泡一下。而水的溫度大概在70度就可以了。這樣能使柚子表皮上面的食用蠟給去掉的哦！我們將柚子皮剝開之後，將柚子果肉上面的白色部分給去掉。

　　然後再將柚子皮切成很細的絲。在鹽水中浸泡15分鐘左右，然後再將鍋中放入適量的水，將柚子皮和冰糖一去煮，大概煮上二十分鐘左右，再將柚子果肉放進去。煮開的時候又要用小火慢煮。這個時候一定要不停的攪拌。防止黏稠。大概住上10分鐘之後，就可以關火了。

　　等到涼的差不多的時候，再倒入蜂蜜一起攪拌均勻，徹底放涼的時候再倒入玻璃瓶子中。在冰箱的冷藏室裏面冷藏大概3天就可以直接喝了。我們喝的時候，用40度的開水沖泡一下，開水的溫度不要太高哦！噶早的季節裏面，每天喝杯蜂蜜柚子茶。皮膚變得滋潤又美麗。

秋天皮膚乾燥吃什麼好？

夏天的尾巴慢慢溜走，進入立秋後，天氣開始轉涼，空氣溼度變小，空氣變得很乾燥，就會讓人出現秋燥的情況，不僅是身體變得燥熱、口脣乾裂，就連皮膚也開始乾燥起皮，這時就要給皮膚多補水，那麼吃什麼能緩解皮膚乾燥呢？

1、水果和蔬菜

秋天的天氣很乾燥，人的皮膚會變得缺水粗糙，甚至是起皮，這時就要多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜中所含的維生素比較豐富，能起到很好的護膚作用。秋天多吃梨和大白菜，能緩解肌膚的乾燥，給肌膚補充大量的水分。

2、多喝蜂蜜水

蜂蜜中含有豐富的氨基酸、蛋白質和多種維生素，在皮膚乾燥缺水的時候，可以飲用蜂蜜水來緩解，特別是在秋冬季節，蜂蜜還可以塗抹在皮膚乾燥的地方，可以防止皮膚因乾燥而開裂。

3、吃膠原蛋白

滋潤飽滿的皮膚少不了膠原蛋白，當皮膚缺少膠原蛋白時，就會變得沒有光澤、塌陷和乾燥，所以，在秋天皮膚乾燥的時候，可以多吃含膠原蛋白豐富的食物如豬蹄和雞皮等，不僅可以減少皮膚的乾燥，還能使皮膚變得有彈性，皺紋也會慢慢淡化。

4、日常的護理

（1）皮膚乾燥的秋天需要準備面霜或者身體乳，在洗完臉或者洗完澡後塗抹於乾燥的皮膚上，有助於改善皮膚乾燥。

（2）白天的時候，戶外的太陽光紫外線可能會很強烈，這時就需要塗抹防曬霜和隔離霜，太陽光紫外線的刺激也會使皮膚變得乾燥。

（3）平時在飲食上要多注意攝取維生素，各種維生素對於皮膚的作用是很大的，皮膚乾燥的人要多吃維生素A、維生素B2和維生素E的食物，還要多飲水。

秋冬皮膚乾燥吃什麼補水？

很多人在進入秋天之後都會出現皮膚乾燥的情況，而許多人在面對皮膚乾燥的情況時通常會採取的措施就是吃一些能夠幫助補水的食物。但是大多數人都並不清楚哪些食物可以補水緩解皮膚乾燥，那麼秋冬皮膚乾燥吃什麼補水？秋天補水食物有哪些？

1、秋季皮膚乾燥吃什麼

TOP1、牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。它能改善皮膚細胞活躍度，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

TOP2、肉皮

肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細胞變得飽滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

TOP3、黃瓜

黃瓜榨汁後可敷臉，也可作爲化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。

TOP4、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

TOP5、西紅柿

含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

TOP6、西瓜

將西瓜的白色果肉榨汁可作爲化妝水，和麪粉調和後可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。

TOP7、獼猴桃

獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預防色素沉着、保持皮膚白淨，並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點。

TOP8、水蘿蔔

水蘿蔔含水量95.3%。水蘿蔔非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮豔的顏色和爽脆的質地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。

TOP9、青椒

青椒含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。

TOP10、花椰菜

花椰菜含水量92.1%。2012年的一項研究發現，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風險。

TOP11、楊桃

楊桃含水量91.4%。楊桃屬於熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。因楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。

TOP12、草莓

草莓含水量91%。草莓是最好最容易吃到的補水漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動後的絕佳食物。

TOP13、芹菜

芹菜含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。

TOP14、檸檬

檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。

TOP15、葡萄

將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。

2、傷害皮膚的食物

1、可樂等汽水

專家認爲，碳酸可樂對皮膚有害。可樂是弱酸和大量糖的混合物，高濃度的玉米糖漿對皮膚有害，它還會破壞牙齒和骨骼。

2、酒精

喝酒，還需三思而後行。酒精是一種利尿劑，導致體液減少，促使你的身體脫水。你失去的水分越多，你的皮膚也會越發乾燥甚至發炎，導致提前衰老。當然，適當飲酒對健康無礙，女性每天最多一杯，男性最多兩杯。

3、咖啡

每天喝2到3杯咖啡可以刺激垂體——腎上腺皮質的反應，增加我們體內的葉皮質，而多餘的皮質醇是一種應激激素，會加速老化進程，使皮膚脫水，變暗沉，變薄，增加細紋和皺紋。所以，最好減少咖啡飲量，適當用茶代替。

4、炸薯條

炸薯條中的反式脂肪不僅使你增肥，還會減緩血液循環，導致毛孔堵塞產生粉刺。反式脂肪是一種毒素，會反映在你的皮膚上。

5、乳製品

乳製品單純從營養來說是非常良好的食材，但是如果經常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話，很容易刺激體內激素分泌，影響美膚的效果。另外，有說法認爲過量攝入乳製品也是導致分泌和出現皺紋的原因，因此，乳製品注意適量攝入，才能兼顧營養與美膚。

6、白砂糖

高糖食物是最容易導致粉刺問題的元兇之一，如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡，或許你應該改掉這個不良習慣。除此之外，如果你還習慣於吃甜食或者在日常的菜餚中加糖的話，更要注意戒掉用甜食當零食的毛病，並在烹飪的時候注意控制放白砂糖的量。

7、加工食品

含有大量食品添加劑的加工食品是導致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一，想要美膚，還是應當遠離加工食品，多吃新鮮的蔬菜、水果纔是王道。

8、甲殼類食物

無論是蝦、蟹還是龍蝦，海產品中通常富含碘，而碘的代謝通常不通過消化道排出體外，而是通過皮脂腺來排出，因此如果碘攝入過多，很容易導致毛孔堵塞、出現粉刺等。

秋天皮膚乾燥吃什麼

秋天皮膚乾燥吃什麼

　　秋天皮膚乾燥吃什麼，秋冬季節外界氣候較爲乾燥，長期暴露在這樣的乾燥環境中，很容易出現皮膚乾燥、脫皮、開裂等一系列不良反應。接下來我給大家分享秋天皮膚乾燥吃什麼。

　　秋天皮膚乾燥吃什麼1

　　 1、蜂蜜

　　蜂蜜是一種常見的保健食品，具有止痛解毒、養陰潤燥的功效，此外，蜂蜜中含有豐富的糖分、礦物質和營養元素，能夠起到滋潤和營養皮膚的作用。秋季氣候較爲乾燥，常飲用蜂蜜水能夠在一定程度上起到潤膚增白、除皺美容的作用。

　　 2、石榴

　　石榴具有止血收斂、抗菌解酒的作用，富含花青素、紅石榴多酚等多種抗氧化成分，含有大量的維生素C、葉酸、亞麻油酸等，能夠爲皮膚充分補水，還能夠起到保護眼睛、清熱活血的作用。

　　 3、雪梨

　　雪梨是一種秋季常見的水果，具有潤肺清燥、養血生肌的功效，雪梨的含水量非常高，還含有大量的維生素、微量元素及檸檬酸、蘋果酸等有效成分，能夠有效補充皮膚缺乏的水分，特別適宜在秋季食用。

　　 4、黃瓜

　　黃瓜是我國十分常見的蔬菜之一，既可以生食，也可以經過烹調加熱後食用，其味甘、甜，性涼，能夠利水利尿，清熱解毒，含有大量的水分、營養物質和維生素，可以爲皮膚補充大量水分，防止皮膚老化，還具有一定的清潔皮膚、修復曬傷、緩解炎症功能。

　　 5、豬蹄

　　豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，是皮膚生長和維持彈性的重要物質，還能夠結合水分，有效改善皮膚組織的儲水功能，防止秋季氣候變化引起皮膚乾燥、缺水、皺褶等情況的發生，還能夠爲人體補充豐富的營養，提高機體的免疫力，保持身體健康，增加皮膚活力。

　　秋天皮膚乾燥吃什麼2

　　 1、秋天皮膚乾燥吃什麼好

　　黑芝麻。黑芝麻中蘊含豐富的維生素e,秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用,從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外,黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環,使其得到充分的營養物質與水分,從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

　　胡蘿蔔。胡蘿蔔有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,它在小腸內可以轉化成維生素a。維生素a對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱爲“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素a,會引起皮膚乾燥,角質代謝失常,易鬆弛老化。

　　 2、皮膚乾燥是什麼原因

　　年齡增長：是導致皮膚乾燥的原因之一。隨着體內雌激素水平的降低,皮脂分泌減少,皮膚保存水份的能力會下降,從而使皮膚變得越來越幹。

　　氣候的變化：外界氣候的變化,會導致皮脂腺和汗腺分泌異常,皮膚的表面就變得更粗糙,抵抗力也會減弱。時間長了,就可能習慣性乾燥。

　　睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食：睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食,會使身體受到相當大的傷害,血液循環也會變差。當健康失去平衡時,肌膚就會沒有活力,容易產生乾燥及粗糙的現象。

　　 3、入秋後皮膚乾燥怎麼預防

　　注意防護紫外線侵害。有人以爲秋天的太陽不如夏天那般毒辣,防曬美白的工作便疏忽了,殊不知秋陽的紫外線量其實是很大的,此時若外出一定要搽上具防曬係數的潤膚霜、隔離霜或粉底,又因爲秋天肌膚易乾燥,最好選擇含有保溼成分的。

　　對抗肌膚彈性減弱。肌膚在夏天所受到的傷害會在秋天時完全顯現出來,不僅肌膚表現乾燥,連本身的彈性也減弱,此時可以進行1～2周持續不斷的`密集滋潤保養。每隔兩三天使用保溼性較高的面膜敷一次臉,對於情況較糟的部位還可以按摩輔助,並配合維他命c的攝取,如此才能讓肌膚儘快回覆原本的健康。

　　 4、用什麼方法可以緩解秋天皮膚乾燥

　　潔面後用保溼霜：肌膚需要水的滋潤,纔會呈現出水嫩質感,洗臉後,皮膚如果沒作後續保養,會變得十分皮膚乾燥緊繃,這時要趁着臉部皮膚微溼,爲肌膚擦上保溼補水產品,鎖住肌膚水分。

　　用鮮豆漿敷面：每天鮮榨一份豆漿,然後將粒狀的面膜紙浸在鮮榨的豆漿裏,取出進行敷面,大約15~20分鐘即可,一個星期後就能明顯感覺肌膚變得更加水潤了。當然,榨豆漿的豆渣也可以利用起來,用來去角質,能讓肌膚變得更加光澤。

　　吃蔬果保持肌膚水分：蔬果是最爲營養健康的補水方法,秋冬之際,可以多吃一些西蘭花、萵苣、黃瓜等蔬菜,當然還有一些補水的水果,如石榴、葡萄、蘋果,這些蔬果能補充肌膚水份,同時還有助於保持皮膚彈性,讓乾燥的秋冬肌膚一樣水潤不減。

　　純水保溼法敷面：秋季氣候乾燥、皮膚的水份蒸發增多,皮膚乾燥緊繃,塗抹護膚品時有刺痛感,這種情況下我們可以嘗試用純淨水進行冷敷。除了能緩解皮膚乾燥緊繃的症狀外,堅持一週3~4次,會令你的肌膚光滑水潤。

　　秋天皮膚乾燥吃什麼3

　　 一、秋天皮膚乾燥吃什麼水果

　　1、石榴：被認爲是對女性最有益的水果,石榴富含天然雌激素,有保持皮膚密實防止起皺的功能,它還富含礦物質和維生素,讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。

　　石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質地和皮膚表面,石榴除養顏外還有抗衰老作用。

　　2、蘋果：富含蘋果酸,維生素和糖分,蘋果保持皮膚柔軟有彈性,另外,其所含的果膠還有效防便祕功能。消化不良是護膚的大敵,這一點,沒有什麼水果敢跟蘋果比了。

　　大量有益成份儲存在蘋果皮下,所以蘋果只要細心洗乾淨後,還是不削皮吃的好。

　　 二、秋天皮膚乾燥吃什麼蔬菜

　　1、山藥：具有滋陰養肺功效。且含多酚類和花青素,可以調整代謝、潤膚通腸。且山藥澱粉含量低,約爲16%,當成主食不易發胖。

　　2、胡蘿蔔：胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,人們對它保護視力的功能並不陌生,但在乾燥的季節裏,吃些胡蘿蔔,還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱爲“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚乾燥,角質代謝失常,易鬆弛老化。

　　 三、秋天皮膚乾燥的食療食譜

　　1、薏米200克、茯苓10克、粳米200克、雞胸脯肉100克、幹香菇4個、食鹽適量。

　　做法：薏米泡發,撈出瀝乾水分;香菇泡發洗淨切丁;雞脯肉去皮洗淨,飛水後切成丁;梗米洗淨;茯苓研粉;鍋里加水,薏米,用小火熬煮至能捏爛,另用一鍋煮粳米粥,文火1小時左右;兩粥合在一起,加香菇、雞肉丁、茯苓粉熬煮,至黏稠爲止,加食鹽調味即食。

　　2、清炒西葫蘆：香蕉西葫蘆一根,蒜末,油,鹽,雞精。

　　做法：西葫蘆洗淨,切成滾刀塊。大蒜拍碎切成蒜蓉。炒鍋置火上,放油燒至5成熱,放入蒜末,爆香,下西葫蘆塊,爆炒3分鐘,加鹽、雞精翻炒均勻即可。