嬰兒怎麼養成自己睡覺
1、增加活動量:家長可以白天與嬰兒玩耍,如果嬰兒已經會爬、會坐,可以給嬰兒增加活動量。嬰兒白天有大量的精力消耗後,到晚上就會容易睡着。減少嬰兒對身邊是否有其他人一起睡的關注,從而逐漸養成自己睡覺的習慣;
2、營造良好的睡眠環境:嬰兒房間中的光線要暗,環境要安靜、舒適,不要過於嘈雜,睡覺的牀需要軟硬適中,嬰兒纔會更快進入到睡眠的狀態中;
3、避免睡前刺激:在嬰兒睡覺前,家長不要與嬰兒進行激烈的遊戲,也不要給嬰兒看動畫片,以免使嬰兒興奮,導致很難進入到睡眠狀態。在睡覺前可以給嬰兒放輕緩的搖籃曲,讓嬰兒緩慢、安靜地進入睡眠;
4、養成良好的睡眠習慣:要想讓嬰兒逐漸養成自己睡覺的習慣,作息一定要規律。家長可以在固定的時間段將嬰兒放在牀上,可以在睡覺前給嬰兒喝一瓶奶,待嬰兒吃飽喝足後,便可以更好地入睡;
5、其他:家長可以在嬰兒睡覺前輕輕撫摸頭部或背部,給予嬰兒足夠的安全感,或者在牀頭掛玩具吸引其注意力,自行玩耍後,嬰兒感到累了便會自行入睡。
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