上夜班的人白天如何安排休息時間
方法:
1、上夜班的人白天要保證有充足、高效的睡眠。儘快調整“時差”,在原來不是睡覺的時間段裏睡好。白天睡覺時關好門窗,降低噪聲干擾,臥室內的光線要儘量暗下來,人工營造一個黑暗的環境。
2、睡前儘量不喝有刺激作用的飲料,如咖啡、濃茶、酒精飲品等。
3、平常應加強體育鍛煉,提高身體素質和身心耐受力,鍛鍊還可以放鬆緊張的大腦皮層,要保持愉快的心情,上牀後精神放鬆,做一些自我放鬆的心理暗示。
4、人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成的,上夜班使這種規律顛倒了,開始有些不習慣,一段時間後,將逐漸形成新的規律,而按規律作息,一般不會影響身體健康。
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石榴樹什麼時候種植
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武當山到宜昌多少公里
駕車路線:全程約313、8公里;1、從起點向正北方向出發,行駛60米,左轉進入武當路;2、行駛40米,直行進入武當路;3、行駛120米,在第2個出口,左前方轉彎進入福蘭線;4、行駛150米,朝漢十高速武漢十堰方向,右轉上匝道;5、行駛51、9公里,稍向右轉上匝道;6、行駛810米,進入呼北高速;7、行...
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公安機關逮捕之前,嫌疑人是可以申請的一、我們國家中被批捕後,可以去找律師嗎可以請律師了,但是這個時候律師只能爲其提供法律諮詢、代理申訴、控告。犯罪嫌疑人被逮捕的,聘請的律師可以爲其申請取保候審。逮捕是檢察院批准或決定,法院決定,公安機關執行的,對犯有證據...
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