放屁多是什麼原因
放屁是一種常見的生理現象,但是有的老是放屁又是怎麼回事呢?偶爾放一次無可厚非,但是經常放屁總叫人擔心是不是身體哪兒出了什麼問題,那放屁多是什麼原因呢?下面我們就來詳細瞭解下。
放屁多是什麼原因?
1、易產氣食物吃太多
平時飲食中吃太多的產氣食物是會導致放屁多的,比如高澱粉的食物。高澱粉的食物像板栗、芋頭等,其中澱粉中富含氣化酶,當它在胃酸的作用下就會產生大量的二氧化碳,氣體太多機會隨之腸道排出,這也就造就了放屁多。
2、吃飯太倉促
愛放屁的可能跟你平時的飲食習慣息息先關,如果你喜歡邊吃飯邊說話或者吃飯的速度太快的話,就可能在吞嚥的過程中吸入大量的空氣到腸道,空氣是由各種氣體構成,吞下的氣候會在人體內產生更多的氣體,氣體多一定程度就會通過腸道排出。
3、激素分泌改變
當人的激素分泌失衡的時候,其腸胃的活力就不如正常的時候活躍,處於更年期的女性最容易出現這類情況,這樣就會導致排氣增多的情況,也就是說放屁多。不過此情況可以通過服用益生菌和運動方式來改善。
4、經常便祕
經常便祕的人也容易出現放屁多的情況,這是因爲糞便乾燥在腸道中無法移動,而糞便的主要是由細菌構成,當糞便在腸道堆積越多的時候,其細菌發酵就會產生更多的氣體,這個時候會明顯感覺放屁較爲頻繁。
放屁多怎麼改善?
大多數人的放屁多是跟個人的生活習慣有關,先要改善放屁多的尷尬情況,日常不妨這樣做。
1、堅持運動
運動的好處在於它能增強我們身體的新陳代謝,增加腸道的蠕動,有利於消化系統的健康,消化好不便祕,放屁多的情況自然有所改善。
年輕人的運動方式推薦健身與跑步相結合,每週至少保持2次的健身次數;中老年人不健身可能不太喜歡,可以慢跑和廣場舞相結合,可以周3-4次。
2、良好飲食
發覺自己產氣食物吃太多的話,可以適當多吃些水果、新鮮蔬菜;另外,日常飲食應粗細結合,肉類和蔬菜結合,合理搭配食物營養,保證身體攝入不同種類的營養物質。平時吃飯的時候少說話,細嚼慢嚥跟有利於腸胃健康。
【溫馨提示】放屁多並不能作爲身體腸胃不好的依據,遇到此情況也無需過於緊張,如果放屁多還臭的話,應到醫院檢查一下。
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