如何讓一個人戒賭加100分

嘗試以下的自我控制方法：

避免出席任何賭博場合，培養其他可取代賭博的愛好，以此打消賭博的念頭。定一個限額，無論你正在贏錢或輸錢，只要賭款達到所定的限額，便立即停止賭博。控制現金的流轉，限制現金的供應。比如，制定從銀行提款的限額，對手頭的現金進行適當分配不留下過多的錢進行賭博活動。控制精神壓力、定時做運動（如：緩步跑）、學習鬆弛的技巧（如：冥想）、進行消閒活動（如：聽音樂、與朋友逛街），藉此驅走悶氣，舒緩緊張的情緒。養成記錄的習慣，寫日記可助你瞭解自己的賭博行爲，找出賭博的傾向和模式進行反省。可以通過電話，向心理醫生或社會學家表白你的感受或商討賭博問題。