放假久了不想上學怎麼辦
1、合理安排作息時間。由於假期生活的懶散,家長和孩子可能會打亂生活節奏,晚上不想睡,白天又不想起,而假期後的幾天很難恢復過來,這時候家長就要以身作則,避免孩子太過興奮或疲憊,營造一個好的睡眠氛圍,早睡早起,恢復到原有的生活作息習慣,好的睡眠會帶來一個好的心情。
2、調整飲食結構。假期可能會以大魚大肉爲主,很少吃水果蔬菜,而大量食用這些食物會影響我們大腦神經細胞正常代謝有害物質,從而影響身體狀況,加重孩子不想上學的情緒,因此假期後要合理搭配飲食,以清淡爲主,多瓜果蔬菜,保證孩子身體健康。
3、前三天不要給孩子壓力。人都需要有一個過渡期,孩子也一樣,從假期生活迴歸到學校生活,家長不要要求孩子立馬進入學習狀態,這會增加孩子的焦慮感,甚至產生厭學的情緒,加重假期綜合症的症狀,因此,家長要儘量讓孩子放鬆,放學後帶孩子進行一些戶外運動,釋放負面情緒。
4、幫助孩子調節心情。家長接送孩子的時候不妨用輕快的語氣跟孩子聊聊學校、老師和同學,問問孩子在學校發生的有趣的事情,讓孩子感覺到在學校也一樣可以擁有快樂,引導孩子以積極的心態面對學校生活。
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