三葉茶的功效和用途

三枝茶（淫羊藿）的功效和作用：

1. 補腎壯陽及強筋健骨：可用於治療陽痿遺精、骨痿癱瘓等病症。

2. 祛風除溼：治療風溼痹痛、肢體麻木等症狀。

3. 調節尿頻、子宮虛寒症狀：溫腎陽、益腎氣，以祛除虛寒。

4. 配伍中藥使用效果更佳。

5. 注意不宜大量長期使用：淫羊藿性溫，外感熱病、實熱內熾、陰虛火旺、血虛血熱等不宜使用。在服用時應遵從醫囑使用，以免出現身體不適。

三枝茶（淫羊藿）的功效和作用：

1. 補腎壯陽及強筋健骨：可用於治療陽痿遺精、骨痿癱瘓等病症。

2. 祛風除溼：治療風溼痹痛、肢體麻木等症狀。

3. 調節尿頻、子宮虛寒症狀：溫腎陽、益腎氣，以祛除虛寒。

4. 配伍中藥使用效果更佳。

5. 注意不宜大量長期使用：淫羊藿性溫，外感熱病、實熱內熾、陰虛火旺、血虛血熱等不宜使用。在服用時應遵從醫囑使用，以免出現身體不適。

三葉茶的功效和用途如下：

1. 幫助消化：三葉茶含有豐富的鞣酸，具有收縮腸道的作用，可促進胃腸蠕動，加速食物消化。

2. 改善睡眠：三葉茶中含有大量的天然物質，如L-茶氨酸和GABA，可增加腦內GABA的含量，改善睡眠質量，對於失眠者具有明顯的緩解作用。

3. 降低血壓：三葉茶中含有一定量的兒茶素，可提高血管彈性，降低血壓，預防高血壓的發生。

4. 減肥瘦身：三葉茶中含有豐富的茶多酚和兒茶素，可促進脂肪分解和代謝，減少身體脂肪堆積，有助於減肥瘦身。

5. 防輻射：三葉茶中的多酚類物質可吸收身體內部或外部的電離輻射，起到一定的防輻射作用。

6. 預防感冒：三葉茶中富含維生素C和酚類化合物，具有很強的抗氧化作用，能增強免疫力，預防感冒。

總之，三葉茶是一種非常健康的茶葉，具有多種功效和用途，可幫助人們得到身體健康和精神放鬆的效果。

小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

賜益三葉茶到底好不好？有什麼功效呢?

還不錯，我用了三個月，效果很明顯，功效很多，能防治心血管疾病，改善心臟活力，降低血壓和膽固醇，軟化血管，利尿和鎮靜作用、能增強機體抵抗力，抗衰老、降三高、消毒療瘡等作用。文獻記載對二型糖尿病有治療作用。

三葉香茶功效與作用

1、全草(三張葉)：辛、苦，溫。活血散瘀，行氣止痛，疏風通絡，平肝。用於風溼腰痛，高血壓症，頭暈，黃疸，虛勞咳嗽，胃脹寒痛，跌打損傷，骨折。

　　2、三葉香草（學名：Lysimachia insignis）爲報春花科珍珠菜屬的植物。分佈在越南北部以及中國的雲南、廣西、貴州等地，生長於海拔300米至1,600米的地區，常生長在山谷溪邊林下，目前尚未由人工引種栽培。

嘉龍三葉菁秀茶的功效

其實用來衡量一個人到底是否是肥胖患者，並不能直接用他的體型來行衡量，有的人他們雖然說體質體型比較壯，但其實他們體內的脂肪含量比較低，血脂含量也比較低，這時候就不屬於肥胖的範疇。凡是血脂測量超標的人，凡是體脂比比較高的人都應該多喝嘉龍三葉菁秀茶，爲什麼呢？因爲它具有減肥的保健品作用。通過多攝入這一些茶，慢慢的你能讓脂肪的代謝速度變得比較快，代謝完之後脂肪會變成葡萄糖作爲能量被體內細胞的化學反應所用，所以人體會慢慢變得越來越瘦。通過分析大家也都知道了，嘉龍三葉菁秀茶的功效主要是減肥。不要小看肥胖這類問題，要知道，肥胖患者他們更容易誘發三高，更容易引起很多其他方面的疾病，所以在肥胖的時候一定要多通過喝三葉茶的方式來減肥。

減肥養生茶怎麼搭配 4種減肥養生茶搭配方法介紹

1、減肥健身茶--去脂通便/降壓減肥

材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許。做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000cc水煎煮30分鐘後，濾 汁。再加水煮一次，再濾汁，置於火上加熱，燒至微微沸騰後放涼，加入少許蜂蜜。

2、陳皮車前草茶--利尿、減肥、提神

材料：陳皮3g、車前草5g、綠茶5g。做法：材料置於杯中，用沸水沖泡後當茶水飲用。

3、三葉茶--清肝解毒/補充體力

材料：食醋3～5cc、茶葉3g。做法：以開水200cc衝泡茶葉，趁熱喝完，一日內可做數次沖泡。

4、山楂茶對喜歡吃肉的肥胖這更適合。

原料：山楂10克。做法：用水煎煮。功效：能消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。

三葉茶的三葉茶

【出處】《中醫兒科學》

【組成】絲瓜葉、苦瓜葉、鮮荷葉各30克，煎湯代茶飲。

【功用】清熱解暑。

【主治】小兒夏季熱，發熱、口渴、尿頻等。。

【製法】上藥洗淨，加水適量共煎湯，代茶頻頻飲服。每日1劑。

【宜忌】脾腎虛寒者忌用。

【按語】絲瓜葉性味甘平，有清熱解毒、利溼化痰的功效。如絲瓜葉搗爛外敷可治瘡癤、痄腮等。苦瓜，又名涼瓜、癲瓜，系葫蘆科苦瓜屬植物，性味甘苦寒，其葉清熱解毒，民間還常用其莖、葉搗爛外敷，治火燙傷、溼疹、毒蟲咬傷、皮炎、熱痱等。荷葉性味苦平，有解暑、清熱、開胃進食、散瘀止血的功效。三味同用，意在清暑解毒，可作爲治療小兒夏季熱的清涼飲料。

新鮮竹葉可以泡茶喝嗎？

新鮮竹葉可以泡茶喝

1、竹葉泡茶有利尿的效果，竹葉中含有大量的維生素、糖分以及皁苷，這些物質都有着很不錯的保健身體的作用。

2、喝竹葉茶在一定程度上都有醒腦解困的作用。

3、經常喝竹葉的泡茶，有助於降血脂和血膽固醇的功效。能夠活化大腦促進記憶、改善人體睡眠。

擴展資料：

夏至養生的方法

喝“三葉茶”。夏至養心清暑，首先推薦夏至三葉茶，分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。

夏至的時候可以三葉合泡（每種3~5克）或者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5~10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝，有非常好的清心火、養心和消暑的作用。難以接受苦味茶的人，可以用綠豆西瓜飲代替，即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜。

夏至時人體的氣血往頭部升發，很多人會出現頭暈腦漲，對於腦血管脆弱的人，夏至前後出現腦血管破裂的危險也比較大，所以就需要適當地進行降氣，一個簡單的方法是用芹菜和蘿蔔煮湯喝。

參考資料來源：央視美食網-夏至日常養生有何妙招？

減肥養生茶怎麼搭配

減肥養生茶怎麼搭配

減肥養生茶怎麼搭配，減肥一直一來都是人們永恆的話題，尤其是現在的愛美女性來說，都希望自己能夠擁有苗條的好身材，其實喝一些養生茶也可以起到減肥的作用，下面一起來看看減肥養生茶怎麼搭配。

減肥養生茶怎麼搭配1

減肥茶配方一：

材料：桑葉、決明子、桑葚、百合、天冬、番瀉葉。

服用方法：將所有的中藥材一起放入鍋中，然後加入剛剛燒開的開水，，燜上五分鐘的時間，然後就可以開始服用了。建議想要減肥的人羣，每天早晚的時候服用一大碗。這種減肥茶偏方每天服用一劑，也可以兩天沖泡一劑，七天爲一個療程。

我建議：

這種減肥茶的主要作用就是能夠幫助身體減少油脂，對於腸胃也有一定的清理作用。建議將這種減肥茶藥方使用一段時間，你就會發現自己的胃口變小了，身形也苗條了。

在服用這種減肥茶期間，並不需要過於節食，但一些辛辣還有刺激性的食物要少吃，這樣對身體更好。在停止服用之後，也不要暴飲暴食，食物也選擇更加清淡的。有些人的工作比較繁忙，並且經常需要出差，這個時候也最好不要服用，因爲服用這種方子會有副作用那就是經常上廁所，很不方便。如果女性正處於月經期間，那麼在方子材料上應該在加上一些紅棗。

減肥茶配方二：

材料：茯苓、桑白皮、陳皮、姜皮

做法：這種中藥減肥茶在煎煮的時候應該在鍋中加入清水，然後大火燒開。建議這種方子連續服用一個星期的時間，減肥的效果就非常的好，大約五天時間就能夠減肥九斤左右。

減肥茶配方三：

材料：車前子、決明子、山楂、何首烏、陳皮、甘草、枳殼。

做法：將所有的中藥材準備好，然後加入清水煎煮服用。

功效：據說這道重要減肥茶配方是天后王菲所喜歡的，當年她分娩之後服用的方子正是這個，效果非常的不錯。

決明子具有清肝明目以及通便的效果，而車前子的`利水、清肺還有祛痰的效果非常棒。何首烏則能夠通便潤腸以及消毒，甘草則是清熱解毒。建議一些消化不良還有水腫、便祕的患者都可以服用這種減肥茶，不僅能夠促進身體健康，同時減肥的效果也非常不錯。

減肥茶配方四：

材料：甘草、夏枯草、海藻、米仁、山楂、柴胡、澤瀉、茵陳、白芥子。

做法：將所有的藥材用水煎服，每天服用一劑，一個星期爲一個療程。

功效：這道中藥減肥茶配方的主要作用就是調理氣息以及化痰消脂，適用於大多數女性肥胖的情況。

減肥茶配方五：

材料：二醜、制首烏、白朮、決明子、澤瀉、山楂。

做法：將所有的藥材研磨成爲粉末，然後加上一些蜂蜜製作成爲藥丸。

功效：二醜不僅能夠促進大小便，同時還可以排出身體多餘的水汽，長期服用能夠促進身體消瘦。山楂的作用就是消食，決明子可以滋潤腸道，何首烏則是可以保護肝腎。建議每天早晚的時候服用，在佐以一些運動，這樣促進消化以及減肥去脂的效果就能夠大大增加。

減肥茶配方六：

材料：白朮、防已、黃芪、曬乾的山楂、花生殼、淫羊藿、何首烏、萊菔子、澤瀉。

做法：將這種配方用水煎服，每天一劑，最好能夠飯前先服用湯藥，讓後再繼續吃飯。這減肥茶不僅能夠減少飯量，連續使用兩個月以上的時間，你就會明顯的發現自己瘦了。

原理：這道方子可以溫陽化脂，同時也可以利水，適合各種各樣方法所導致的肥胖情況。

減肥養生茶怎麼搭配2

1、日式昆茶

昆藻茶--消痰、利水、減肥

材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶2g

做法：加水500cc,先煮苡仁，15分鐘後再放入其他材料，繼續煮15分鐘後去 渣，當茶飲用。

2、清脂茶

減肥健身茶--去脂通便/降壓減肥

材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許

做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000cc水煎煮30分鐘後，濾 汁。再加水煮一次，再濾汁，置於火上加熱，燒至微微沸騰後放涼，加入少許蜂蜜。

3、提神醒腦茶

陳皮車前草茶--利尿、減肥、提神

材料：陳皮3g、車前草5g、綠茶5g

做法：材料置於杯中，用沸水沖泡後當茶水飲用。

4、三葉茶--清肝解毒/補充體力

材料：食醋3～5cc、茶葉3g

做法：以開水200cc沖泡茶葉，趁熱喝完，一日內可做數次沖泡。

5、山楂茶

對喜歡吃肉的肥胖這更適合。

原料：山楂10克。

做法：用水煎煮。

功效：能消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。

6、薏仁茶

浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。

原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

做法：熱水煮開，就可以飲用了。

功效：清熱、利溼、治療水腫。

7、荷葉茶

情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便祕困擾。推薦飲用荷葉茶。

原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用開水沖泡。

功效：清暑利溼、治水氣浮腫、生髮清暢。

8、清脂茶

材料：新鮮桔皮1片、紅棗5顆、紅茶包一個

做法：紅棗切開，與桔皮共用開水沖泡飲用。

三葉茶的介紹

絲瓜葉性味甘平，有清熱解毒、利溼化痰的功效。如絲瓜葉搗爛外敷可治瘡癤、痄腮等。

注重養生的看過來！這5杯自制小藥茶，專治夏天各種不舒服

生活當中，我們難免會碰到各種瑣碎小難題。掌握一些健康生活的小竅門，也許就可以讓生活難題迎刃而解。 5杯自制小藥茶，治癒夏天裏的各種不舒服 吃壞肚子，薑茶烏梅飲 做法：將生薑10克、烏梅肉30克切碎，和綠茶6克放入保溫杯中，以沸水沖泡，蓋嚴蓋子，溫浸半小時，再加紅糖少量。稍放一會，趁熱一次喝下，每日3次。 功效：薑茶烏梅飲出自元代醫學家危亦林編撰的經典醫籍《世醫得效方》。該茶飲方能清熱生津、止痢消食、溫中，用於夏季各種飲食不潔或不節引起的腹瀉、痢疾等。 咽喉疼痛，甘桔湯 做法：將桔梗6克、生甘草3克切成小片或者磨爲粗末，以沸水沖泡，代茶頻飲，每日2次。 功效：甘桔湯首見於《傷寒論》，原名桔梗湯，治療「 ”少陰病二三日，咽痛者”。後被清代醫家吳鞠通所著的《溫病條辨》引用，可治療「 ”溫病少陰咽痛者”。 該茶飲用於未成年人可小量頻服，即用1/3量，每日服用3~4次。 汗多口乾， 五味枸杞飲 做法：將五味子6克、枸杞子8克一起放入鍋中加淨水800毫升，用文火煎沸，濾出清液，倒入蓋杯中，加白糖5克，攪勻，分次飲用。 功效：健脾胃，補肝腎，養心血，生津止渴。夏天自覺睏乏無力、汗出較多、口乾的人，即「 ”夏虛”之人，用五味子與枸杞子一起煎湯服用或者開水泡飲，能使人精神倍增，五味枸杞飲是夏季養生補益佳品。 煩悶燥熱，菊花茶 做法：沖泡菊花最爲簡單，和其他茶品一樣，沖泡時將頭湯倒掉，再衝泡花茶，用量一般5~10克，水溫70℃左右爲宜。菊花還可搭配其他藥材，如金銀花、枸杞、決明子或胖大海等。 功效：菊花茶是尋常百姓最爲常用的清熱祛火、清肝明目的中藥茶飲。菊花味甘、苦，微寒，歸肺、肝經，適合夏季炎熱季節出現煩悶燥熱、目睛紅澀、風熱感冒、頭痛眩暈、眼目昏花者。 菊花品種多，如杭白菊、貢菊、滁菊、祁菊、懷菊、紅菊等，用於茶飲的以杭白菊、貢菊居多，以花形飽滿、無雜質、味道清香者最佳。 除了單獨泡飲外，菊花茶搭配其他藥食同源中藥一起沖泡有不同的功效。如菊花和金銀花搭配，可緩解風熱感冒初期症狀，減輕咽喉腫痛、口瘡等；若和枸杞子或決明子搭配，可緩解眼目昏花、腫痛；若咽喉腫痛、幹癢，菊花搭配胖大海可有效緩解。 頭昏腦漲，三葉茶 做法：分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。炎熱之季可以三葉合泡，每種5克，或者任選其中的一種泡茶喝亦可，有清心火、養心神和解暑的作用。 功效：夏至正值暑氣當令，想養心清暑，首當推薦夏至三葉茶。荷葉性味苦澀，平，歸肝、脾、胃、心經，有清暑利溼、升發清陽、涼血止血等功效，是傳統藥膳中常選用的原料。現代研究表明，荷葉有良好的降脂、減肥的作用，適用於中暑熱盛致頭昏腦漲、胸悶煩渴、小便短赤等。 夏天沒食慾吃不下飯？四種類型對症下藥 夏季的厭食大致有四種類型：感受寒邪型、感受暑溼型、飲食所傷型、脾胃虛弱型。 感受寒邪型 胃是最怕冷的，空調、冷飲、生冷寒涼食物，都會將寒邪引入，出現胃部的疾病。感受寒邪型的表現多見腹部不適，腹痛或腹脹，腹部怕冷，食慾不振，口淡，腹瀉或大便爛，得溫則緩解。 推薦：生薑粥、紫蘇粥，症狀比較嚴重的可以吃藿香正氣丸，或者到醫院就診。 感受暑溼型 夏季暑熱難熬，容易中暑，特別是常常在戶外工作者，而暑邪容易與溼邪一起侵犯人體而致病。暑溼型厭食症的表現是，頭暈頭痛，疲倦乏力，噁心嘔吐，無食慾或胃口差，煩熱，腹脹腹痛，小便黃，腹瀉或大便爛，舌紅苔黃膩。 推薦：藿香正氣丸或保濟丸治療，症狀較輕的可以用荷葉粥調理。 飲食所傷型 夏季容易細菌滋生，如果不注意飲食衛生，或者飲食過於辛辣、肥膩，或者暴飲暴食、飲食不定時，都會導致脾胃功能受損，出現食慾不振，噁心欲嘔等表現。 若是由於暴飲暴食，飲食過於肥膩引起的胃腸積滯，則出現食慾不振、噁心欲嘔，還會伴有大便不通或大便臭，口氣重等等症狀。 推薦：症狀重可以服用保和丸進行治療。症狀輕可吃點陳年蘿蔔乾。蘿蔔有消食開胃的作用，但是新鮮的蘿蔔，是比較清熱的，偏寒涼的;陳年蘿蔔乾，由於時間儲存的比較久，所以寒性消失了，而它的消滯功能很獨特。同時，陳年蘿蔔乾的香味就同新會陳皮一樣，會越來越香。 脾胃虛弱型 有部分人素體脾胃功能較差，在夏天氣溫炎熱時，更是加重脾胃的負擔，出現脾胃虛弱型厭食症。它的表現是食慾不振，不知飢餓，疲倦乏力，面色萎黃，大便爛，容易出現消化不良。 推薦：用黨蔘、五指毛桃、薏苡仁、淮山等等煲湯或者做菜，健脾祛溼益氣，如五指毛桃豬骨湯。 對付厭食，我們還可以適當吃一點水果，蘋果是開胃水果之王，是最正氣的水果。或者喝一些檸檬茶，這樣也會使胃口好點。 夏季養生「 ”均、鹼、水、清”四字決 盛夏之際，飲食除了講究衛生、預防腸道傳染病外，還得念好「 ”均、鹼、水、清”四字訣。 營養攝入要均衡 夏天炎熱，人體出汗多，水分和礦物質流失大，同時人體活動增加，對能量的需求也較冬天多，因此應注意膳食營養攝入均衡，做到不偏食、不挑食，注意好飲食中葷素、粗精的搭配。 多進食鹼性食物 夏天人體新陳代謝旺盛，體內產生的酸性廢物較冬春季節多，特別需要多進食鹼性食物，以保證人體正常的弱鹼性，避免出現精神不振、體力不足、抵抗力下降等狀況。夏天，各種蔬菜、水果和豆製品是不錯的選擇，而碳酸飲料、酒類、各色奶制食品、含糖分的甜品等，大多屬於酸性食品，不宜過多食用。 補水要及時正確 夏季氣溫高，人體汗液分泌旺盛，水分自然會流失比較大，因此必須及時補充水分，符合衛生標準的礦泉水是夏季補水的理想來源。此外，補水的量也要正確。基本的標準是讓自己不口渴、眼瞼豐潤有光澤。如果過量飲水，一來加重腎臟負擔，二來飲水過多反而會造成水中毒，損害健康。 養生根據體質來「 ”清” 第四軍醫大學腫瘤研究所教授王三虎說，養生應根據自身體質，夏季貴在「 ”清”字，而對溼熱、陰虛、血瘀、痰溼這四種不同的體質，則有不同的「 ”清”法。 溼熱體質：清熱瀉火 夏季溼氣升發，心火旺盛，一些溼熱氣虛體質者，常會出現心煩氣悶，胸口暴熱，口乾舌燥等症狀，應進行清熱瀉火調理。 用淡竹葉6克、金銀花3克、甘草1克泡水喝最是對症，有清熱解毒，降暑解乏，散溼瀉火等功效。也可用薏米50克、紅小豆50克、粳米150克熬粥，可調適脾胃，消煩解渴，疏風散熱。 平日飲食上可食用清熱解毒的蔬果，如西瓜、香瓜、草莓、豇豆、苦瓜、白菜等。 陰虛體質：清咽利喉 陰虛燥熱體質的人羣，在夏季常會出現咽喉疼痛，喉嚨紅腫，發癢發乾，聲音嘶啞等症狀，多以慢性咽炎爲表象。 金蓮花6克、蘆花6克、甘草1克沖泡後飲用，有生津止渴，清咽潤喉，清火敗毒等功效。白蘿蔔200克、百合50克、粳米150克一起入鍋煮成粥，也有清心除煩，安神靜心，利咽潤喉作用。 還可多吃潤喉清咽蔬果，如桃子、西瓜、沙葛、荸薺、苦瓜、扁豆等。 血瘀體質：清心涼血 高血壓、高血脂及肥胖症患者在炎熱的夏天，常感氣鬱胸悶，面紅耳赤，虛汗淋淋，失眠多夢等，因而其養生調理的方法是清心涼血。 桑葉10克、菊花10克，蜂蜜適量開水沖泡，有清心養神，消熱除煩，降壓降脂功效。或用荷葉5克、綠豆100克、粳米150克，入鍋熬成粥食用，有養心涼血，解暑利溼，除瘀化積，行氣解鬱作用。 還可食用涼血消脂的蔬果，如青梨、蘋果、荔枝、涼薯、西紅柿、芹菜、紫菜等。 痰溼體質：清肺祛溼 夏長挾溼，它對肺熱痰溼體質者來說，無疑是一大傷害，其常表現爲熱咳，心煩內熱，胸悶氣短，口乾味苦，舌紅苔黃等症狀。 白茅根10克、黨蔘5克煎水服用，有清肺降火，祛痰止咳，消暑下溼功效。杏仁6克、桑白皮15克、生薑3克、大棗5枚、粳米150克熬粥食用，有宣肺止咳，祛溼平喘，潤肺消熱作用。 食用潤肺清熱的蔬果，如雪梨、枇杷、白果、刀豆子、冬瓜、蘿蔔等也有幫助。 來源：人民綜合 編輯：李君超免責聲明：以上內容源自網絡，版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。

瘦腿三葉茶多久有效

別亂用了

瘦腿方法

乾洗腿

用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

揉腿肚

將腿平伸在牀上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次爲1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。

扭膝

兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。

扳足

兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。

輪蹬

坐在牀邊練雙腿蹬夾動作或上下襬動。這樣可強健下肢關節肌肉。

搓腳

雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

暖足

俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

飲食瘦腿

飲食瘦腿方法：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉爲脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。 　　

瘦腿小竅門：瘦腿祕招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特徵，建議爲：1）多泡澡或足浴（泡腳），每週至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法。3）多喝溫熱的水和等飲料，“絕不能”喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麪、味精也不要吃。