每天吃幾個腰果

適量食用腰果有益健康：

1. 一天吃10~12個腰果比較適宜：適量吃腰果可以預防心血管疾病、增強骨骼強度、促進血紅蛋白生成。

2. 過量食用腰果影響不良：腰果熱量含量高，過多食用容易導致發胖、消化不良等症狀。

3. 對腰果過敏者應遠離：腰果含多種過敏原，對腰果過敏者應去醫院做過敏原檢驗，遠離致敏食物。肝功能不好、痰多者也應少吃腰果。

小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

腰果一天吃多少不長胖

1、腰果一天吃10-20粒即可。

2、腰果是一種腎形堅果，可以炒菜也可做藥用，是著名的四大幹果之一，腰果中含有大量脂肪和碳水化合物，吃起來甘甜，但是腰果的熱量也是較高的，不建議一次吃太多腰果，一般一天吃10-20粒就夠了。

腰果一天最多吃幾粒

腰果一天最多吃15粒。

腰果味道香甜，營養豐富，既可作爲零食，又可烹製成美味佳餚，深受不少人喜愛。但由於腰果中含有多種致敏原，對於過敏性體質的人來說，吃了腰果，常常會引起過敏性反應，嚴重者吃1~2粒，就可能引起過敏性休克，如果搶救不及時，甚至可能產生致死等嚴重後果。

爲了防止過敏現象的發生，沒有吃過腰果的人，可先吃1~2粒觀察自己吃後是否有不良反應，如口內刺癢、流口水、打噴嚏等，如果沒有反應便可放心吃；有過敏史（包括對食物和藥品過敏）者，容易對腰果過敏，這種人最好不要吃腰果。需要提醒的是，腰果脂肪含量較高，健康人羣每次食用量以10~15粒爲宜。

擴展資料：

腰果的營養價值：

1、腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處；

2、含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老；

3、經常食用腰果可以提高機體抗病能力、增進，使體重增加。

在同一個超市中，往往有着不同的腰果品牌，最好選擇相對知名的那一個，因爲知名品牌的腰果產品不僅預示着產地最佳，而且對加工生產流程也有着嚴格的檢驗，同時可確保腰果產品的新鮮度。一般來說，腰果產品以色澤正常、顆粒飽滿者爲最佳，而且在個頭上應大小均一。

參考資料來源：人民網-養生：過敏體質慎吃腰果 健康人羣食用量10~15粒

參考資料來源：人民網-腰果是必備年貨 挑選腰果有技巧

腰果的功效與作用每天吃多少？

 腰果每人每天建議食用量爲10個，最多不超過15個。

1、腰果性味甘、平，有降壓、益顏、延年益壽、利尿降溫的功效。治心血管疾病大有益處。它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老的作用。 經常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進，使體重增加。

2、腰果有軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。

3、腰果含的脂肪酸屬於良性脂肪酸的一種，雖不易使人發胖，但仍不宜食用過多，尤肥胖的人更要慎用；還含有多種過敏原，對於過敏體質的人來說，可能會造成一定的過敏反應。

腰果的禁忌

膽功能嚴重不良、腸炎、腹瀉患者和痰多患者禁忌食用；肥胖、過敏體質的人要謹慎食用腰果。一般優質的果呈現出完整月牙形，色澤爲白色顯得十分的飽滿，香氣撲鼻，而起油脂非常的豐富，沒有蛀蟲和斑點的腰果爲佳。

腰果對於人們有很好的保健作用，可以增強體質，促進身體健康。很適合日常生活食用，而且腰果的功效很好，能夠有效預防疾病，提高身體免疫力。

以上內容參考 人民網-堅果吃多少合適

吃腰果會胖嗎

1

腰果的熱量是多少

熱量：552大卡/100克；

營養成分：碳水化合物41.60克，脂肪36.70克，蛋白質17.3克，維生素3.6克；

2

吃腰果會胖嗎

多吃會發胖。

腰果是高熱量、高碳水化合物、高脂肪的堅果，多吃是會發胖的，但是營養價值高，想減肥的人可以少量食用。

3

每天吃多少腰果不發胖

3-4顆，約10-15克。

腰果含不飽很脂肪酸較多，有助於降低壞膽固醇的比例，但是熱量很高，並不適合多吃，每天吃3-4顆腰果就夠了，吃多了既發胖，又對健康不利。

4

適當吃腰果有什麼好處

適當吃腰果有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用。所含的脂肪多爲不飽和脂肪酸，其中油酸佔總脂肪酸的67.4%，亞油酸佔19.8%，適當吃不會發胖，高血脂、冠心病患者適當吃還有助於緩解病情。