健康手抄報怎麼寫

"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛生。

手經常拿這摸那，很容易被弄髒。如果用髒手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進體內，引起疾病。

所以一定要勤洗手。皮膚是維護身體健康的第一道防線。

勤洗澡，能及時清除毛髮中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細菌，防止生瘡、長癬、長疥子。指甲裏容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應當勤剪指甲。

此外，環境衛生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛生，保持室內外清潔。

“兩不”：不要共用衛生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾。“五好”：是心態調整好、生活安排好、飲食調節好、衣服穿得好、健康關注好。

心態調整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強抵抗疾病的免疫力。

要注意講科學，不迷信，用科學指導生活。生活安排好：每天都應當爲學習、體育鍛煉、家務勞動等活動安排一定的時間。

並且注意生活的規律性。飲食調節好：就是要注意飲食衛生和營養，儘可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆製品。

衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時增減衣服，積極預防感冒。健康關注好：就是關注自己和家人的身體，如果發熱、拉肚子要及時請醫生診治。

千萬不要亂吃藥。良好的生活習慣有益健腦青少年處於身體發育和學習文化知識的最佳階段。

大多數父母都希望孩子能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習慣，有益健腦。

一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法，但由於早上時間最爲緊張，有的孩子又懶牀，就來不及吃早餐。

這樣，對大腦的損害非常大，因爲不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發育。早餐中鮮牛奶最爲適宜，它不僅含有優質的蛋白質，而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂。

二、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免於衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。

良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。

同時要注意睡覺時不要矇頭，因爲矇頭睡覺時，隨着棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。三、飲水充足。

水是人體的最主要的組成部分，研究發現，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。

參加體育鍛煉。通過鍛鍊不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達，依能促進大腦和各內臟器官的發育。

四、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應該休息。

這時如仍堅持學習用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。學校衛生宣傳材料一、中小學生每日學習時間、戶外活動時間、睡眠時間：1、學習時間（包括自習）：小學生每日不超過6小時；中學生不超過8小時。

2、戶外活動時間：小學生每日不少於3—3.5小時，中學生不少於2—2.5小時。3、睡眠時間：小學生每日睡眠應保證10小時，中學生應保證9小時。

二、刷牙方法、讀寫姿勢、個人衛生“四勤”“五不”等：刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正確方法請記下，順着牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣。刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。

裏裏外外都刷刷，牙齒刷得白又白。讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠。

姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠。

食指在前拇指後，斜拿鉛筆字寫大。寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺。

左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝，水中病菌多又多，引起疾病多又多，飲水衛生要講究，確保健康真快樂。

個人衛生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗頭理髮，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。個人衛生“五不”：不喝生水，不吃腐敗變質和不清潔的食物，不隨地吐痰，不隨地大小便，不亂丟果皮紙屑。

早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時上牀睡，天亮早起來，睡中十小時，白天精神爽，學習能力強。吃飯定時定食：一日三餐不可少，定時定食要記牢。

早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。眼保健操的操作方法及四個穴位：四個穴位：天應穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴 站、坐、走、臥的姿勢 站如鬆、走如風 座如鍾、臥如弓立正穩重像棵鬆 座姿端正像個鐘頭正肩平挺起胸 不駝背來不窩胸手臂下垂腳靠攏 頭正肩平身自然眼視前言多威風 雙腳平放好輕鬆走起路來似春風 睡覺側身腿稍弓頭正肩平腳步動 像個大弓真舒坦腳鐵內勾和外扒 側臥仰臥不俯臥挺胸擺臂向前行 睡姿科學疲勞改三、早晚刷牙；飯後漱口：我們吃完食物後，會有不少殘渣粘在牙齒上，留在牙縫裏。

晚上睡覺時口腔閉合，唾液分泌減少，加上口腔溫度合適，牙縫裏的殘渣就會在口腔細菌作用下變酸，使牙齒缺損、疼痛：破壞牙齒功能，影響消化吸收，並能引起牙髓炎、根尖病及心臟病、腎病、風溼病、敗血病等，嚴重影響身體健康，所以我們要養成早晚刷牙，飯後漱口和睡前不吃東西。

小學生健康知識、健康行爲（一） 一、漢中市市民“十不”規範 不隨地吐痰 不亂倒垃圾 不亂貼濫畫 不違章亂建 不搶道亂行 不損壞公物 不虐老欺幼 不污言穢語 不酗酒滋事 不賭博迷信 二、漢中市文明市民公約 1、熱愛祖國 熱愛家鄉 民族和睦 維護安定 2、熱愛勞動 愛崗敬業 誠實守信 勤儉節約 3、遵紀守法 維護秩序 見義勇爲 弘揚正氣 4、美化市容 講究衛生 植樹造林 保護環境 5、關心集體 愛護公物 熱心公益 保護文物 6、崇尚科學 尊師重教 自強不息 提高素質 7、敬老愛幼 擁軍愛民 尊重婦女 助殘濟貧 8、移風易俗 健康生活 計劃生育 增強體魄 9、舉止文明 禮待賓客 胸襟大度 助人爲樂 三、創建中國優秀旅遊城市工作需要多長時間？ 自該城市列入全國參創城市名錄後，創建工作不少於三年。

四、創建中國優秀旅遊城市要達到“三優一滿意” 優美環境、優良秩序、優質服務、遊客滿意 “創優”指創建中國優秀旅遊城市的簡稱。 “創衛”活動指創建陝西省衛生城市的簡稱。

五、“創衛”要做的主要工作 1、加快市政基礎設施建設的步伐。 2、積極開展市容環境衛生整治。

3、繼續強化愛國衛生工作。 4、認真做好傳染病防治，食品、公共場所、飲用水衛生監管工作。

5、紮實推進環境保護工作。 6、大力開展創衛培訓和輿論宣傳工作。

六、“四害”指什麼？ 老鼠、蚊子、蒼蠅、蟑螂。 七、我們應從哪些方面樹立衛生意識，養成衛生習慣？ 自覺維護城市環境衛生，搞好工作場所的衛生，保持家庭環境衛生，注意個人衛生。

市民應主動搞好公共衛生：住在樓上的居民不應只圖方便，將廢紙、菸頭、瓜皮、果殼等廢棄物隨手扔出窗外，不應向窗外潑髒水，倒殘羹剩湯。晾曬衣物時要先擰乾，以免水滴弄溼了樓下鄰居晾曬的衣被。

垃圾必須分類傾倒。此外，還要保持住宅區內綠地的整潔。

八、市民應注意個人衛生 勤洗手，勤洗腳，常鍛鍊，多飲水，不吸菸，及時洗頭、洗臉。 九、市民應遵守公共秩序 在公共場所不要穿背心和拖鞋。

走動時腳步要輕，不要大聲喧譁，以免影響別人。要自覺遵守公共秩序，不在劇場內吸菸，不吃有響聲的食物，不隨地吐痰，亂丟果皮、紙屑，不大聲交談。

觀看體育比賽要有公正的態度，做文明觀衆。辱罵運動員、裁判員，向場地內拋扔雜物，是嚴重的不文明行爲，應當堅決禁止。

十、什麼是健康？ 健康是指不僅沒有疾病或不虛弱，而且是身體的、精神的健康和社會幸福的完美狀態。它包括三個方面的內容，即：（1）身體好，沒有疾病，即生理健康；（2）心理平衡，始終保持良好的心理狀態，即心理健康；（3）個人和社會相協調，即社會適應能力強。

十一、什麼叫生活方式？ 生活方式是指人們爲生存、發展和享受所進行的一切活動。包括工作、學習、營養、運動、休息和生活環境等。

十二、什麼叫心理健康？ 心理健康是指人的內心世界豐盈充實、和諧安寧並與周圍環境保持協調均衡的狀態。 心理健康的標準是什麼？ （1） 智力正常（包括觀察能力、記憶能力、思維能力、想象能力和實際操作能力）。

（2） 情緒穩定，心境樂觀。 （3） 意志健全，行爲協調。

（4） 注意力集中。 （5） 完整統一的人格。

（6） 積極向上，面對現實，有較好的社會適應能力。 （7） 適度的反應能力。

（8） 心理特點和實際年齡相符。 （9） 自知力（能正確地認識和客觀地評價自己）。

（10）創造性，成就感。 十三、人體正常的體溫是多少？ 正常情況下，成人的體溫（舌下溫）爲36.5—37℃。

十四、飯前便後洗手可預防哪些疾病？ 簡單地講，可預防肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病和寄生蟲病。 十五、“世界無煙日”是哪一天？是每年5月31日。

十六、爲什麼說晚上睡前刷牙比早晨刷牙還重要？ 主要是由於晚飯殘存在牙縫裏的殘渣碎屑，經過一夜長時間的停留，很容易腐敗和發酵，容易導致口腔炎症的發生。 十七、隨地吐痰有什麼害處？ 痰液裏的細菌和病毒會隨塵土飛揚，傳播疾病，污染環境。

手抄報是模仿報紙的，單面的，用鋼筆書寫的，可傳閱、也可張貼的小報。

在學校，手抄報是第二課堂的一種很好的活動形式，和黑板報一樣，手抄報也是一種羣衆性的宣傳工具。 一、手抄報的總體構思 如何使一張手抄報在有限的空間內，既容納一定的知識內容，版面設計又精彩美觀呢？這不單純是技巧問題，對編者來說，組稿、編輯、排版、插圖、書寫，這是一個全神貫注、腦手並用的創造過程，是他的文化修養、生活情趣、精神風貌和藝術修養的綜合體現。

這對一個學生來說，無疑是發展個性才能的廣闊天地。 辦手抄報，從總體上考慮，首先要確立主題思想。

一期手抄報，版面很有限，要辦出特色，必須在內容上突出一個主題，做到主題突出，又豐富多彩。版面編排和美化設計，也要圍繞着主題，根據主題和文章內容決定形式的嚴肅與活潑，做到形式與內容的統一。

二、手抄報的編排設計 手抄報的編排設計，總的要求是：主題明確，版面新穎美觀。 1.版面劃分 先把版面劃分成兩塊，每塊中還可以再分成片。

劃分文章塊面時，要有橫有豎，有大有小，有變化和有對稱的美。報頭要放在顯著位置。

2.塊面編排 如不符合原先的劃分，就要將版面塊面安排作必要的調整；如不能安排下文章，就利用移引、轉版的形式等，並用字號、顏色、花邊與鄰近的文章塊面相區別。 3.裝飾設計 除報頭按內容設計、繪製外，每篇文章的標題也要作總體考慮，按文章主次確定每篇文章標題的字體、字號、顏色及橫、豎排位置。

文章內容以橫排爲主，行距大於字距，篇與篇之間適應用些題花、插圖、花邊及尾花等穿插其中，起裝飾、活潑片面的作用。 三、手抄報的書寫 1.標題的書寫 主要或重要的文章標題，應用較醒目、莊重的字樣；文娛消息或次要文章，則可用輕鬆活潑的字體。

同一期或同一版上的各篇文章標題，也應用不同的字體書寫。標題字體應比文章內容字體大，色彩也應加重。

標題多用美術字，以楷書、行書、魏書、隸書見多。 2.正文的書寫 字體要清楚、美觀大方，字行間要整齊，字體不宜太小，忌潦草、錯字。

四、手抄報的裝飾美化 主要是用色彩、繪圖等藝術手段，彌補文字的單調，給人以生動形象、優美和諧的美感和啓迪。內容包括報頭、題花、插圖、花邊、尾花和色彩運用等。

1.報頭 它是手抄報的標誌，由圖案或畫面和刊名組成。文字上由報頭名稱、日期和編輯單位等組成。

2.題花 是對文章標題或開關的裝飾，常見的有底紋，帶有提示性的圖畫或圖案。 3.插圖 可以根據文章的內容，畫一個能說明一個情節的畫面，這種形式與文章內容緊密聯繫；還可以採用與文章內容毫無聯繫的圖案，如花鳥、山水等，這是純粹爲了美化而作的。

4.花邊 一般不宜太多、太大、太粗，否則就會喧賓奪主。花邊可以美化版面，可以隔開文章，便於閱讀。

5.尾花。

1、果仁巧克力豆有益大腦 吃果仁巧克力有利於大腦健康？沒錯！但這可不是巧克力的功勞，而是裹在巧克力面的杏仁。

杏仁中含有的維生素E，可有效地延緩大腦因年齡導致的衰老問題。 一般每天攝取兩盎司就夠了。

科學家還認爲，杏仁巧克力之所以對大腦有益，心理原因也不能忽視。在感到焦慮，憂鬱或心情不佳時，吃一包杏仁巧克力豆無疑是對自己小小的寵愛和嘉獎。

2、視線模糊和綠色蔬菜 眼睛只要睜着，就隨時有被感染的可能。綠色蔬菜可以補充足夠的抗氧化素，因此可以保護眼睛的健康，讓眼睛免受外界的侵害。

所以不妨在每日的飯桌上多一點綠色蔬菜，例如芹菜、黃瓜等等都對健康大有益處。 3、魚治療哮喘 最新的研究發現：多吃魚類可以潤肺、補肺，從而緩解哮喘病的症狀。

這是因爲魚肉中含有豐富的鎂元素，難怪急診室的醫生都用含鎂類藥物來治療哮喘病人。對於患嚴重哮喘的病人，醫生建議：最好每日三餐中保證吃至少一頓的魚類或其它海鮮類食物。

另外，在綠色蔬菜中，菠菜也有同樣的功效。 4、蔬菜和關節炎 希臘的科學家最近做的實驗表明：綠色蔬菜吃得越多，患關節炎的可能性就越小。

這是科學家針對330人進行的試驗中得出的結論。而且，愛吃蔬菜的人老年患關節炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1/4。

因此，爲了健康的骨骼，千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色。 5、牙出血和葡萄柚 牙齦發炎是讓人煩惱的事，不過一旦遇到這種情況也不必擔心，因爲牙齦發炎其實是體內缺乏維生素C的症狀，是你的身體向你發現的求救信號，提醒你該補充維生素了。

這時吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會很有幫助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿見影。所以，只要養成每天堅持吃一隻葡萄柚的習慣，就會幫你解決牙齦發炎的問題。

6、口氣渾濁多喝水 對於經常需要社交應酬的人來說，口氣渾濁可是最大的忌諱。中醫認爲口臭與胃火有很大關係，因此，治療口臭除了注意每天早晚刷牙外，還要合理安排你的食譜。

另外一種簡單易行的方法也能讓你擺脫這個讓人尷尬的煩惱，就是每天儘可能地多喝清水。這個方法在治療口臭的同時，還補充了身體每天所需水分，可謂一舉兩得。

科學研究發現：口氣不清新的原因是嘴裏有一種叫硫磺的物質，要讓它儘快消失，每天多多喝水就解決了。 7、四肢乏力與香蕉 熱愛運動是件好事，但也要注意“度”的把握，因爲運動過量會導致渾身乏力。

運動時身體排出大量汗液，水分流失的同時，身體中很多礦物質也隨着汗水排出體外，主要是鉀和鈉兩種元素。身體中納的“庫存”量相對較大，而且納也比較容易從食物中得到補充；但鉀元素在體內的含量比較少，因此運動後更要注意選擇含有豐富鉀元素的食品及時補充。

補充鉀最理想的選擇就是香蕉，因爲香蕉中含有豐富的鉀元素。所以下次在去健身房前，千萬別忘了給自己帶一兩根香蕉。

8、醉酒與西紅柿 喝醉了酒確實是件麻煩事，僅僅是翻江倒海的嘔吐就夠讓人難受的了。喝醉後的嘔吐不僅很失態，而且會造成體內的鉀、鈣、鈉等元素的大量流失，醉酒嘔吐後一定要及時補充鉀、鈣、鈉等養分。

最簡單易行的辦法就是喝些西紅柿汁，因爲西紅柿汁中豐富的鉀、鈣、鈉成分剛好補充了體內流失元素的不足。 9、打嗝和糖 對於治療打嗝，人們一直有很多偏方，目前最有效的方法就是出其不意時嚇唬他一下，但如果這樣還是不能止住打嗝的話，這裏有一個雖不是立竿見影卻被證明十分有效的方法；可以試試在舌頭下面放一勺糖。

這種做法的科學解釋還不很清楚，有的醫生解釋說，糖可以刺激喉嚨後側的神經，而一旦神經受到刺激，它會中斷體內的神經信號，其中也包括引起打嗝的那條神經。 10、心臟病和啤酒 啤酒可以美容已經不再是什麼新聞了，但啤酒還有另外一種功效就是：可以減少患心臟病的可能性。

實驗證明；如果保持一天喝一杯啤酒，就會使患心臟病的可能性減到最小。有趣的是，啤酒的保健功能要嚴格控制在一天一杯纔會有效，一天兩杯或兩杯以上都不會防治心臟病。

看來，啤酒雖好也並非多多益善，同樣需要節制。 11、腹瀉和紅酒 試驗表明，在剛剛開始有腹瀉症狀的時候，喝一兩杯紅酒就可以治癒。

而且，調查發現：白葡萄酒和紅葡萄酒比藥店裏賣的治腹瀉的藥更自然而且更有效。特別是在殺死PB大腸桿菌方面，紅葡萄酒的威力更加明顯，紅葡萄酒不僅能治療腹瀉，而且還能防患於未然，難怪有人在吃海鮮的時候要以葡萄酒佐餐。

12、高血壓和橘子汁 愛喝橘子汁是個好習慣，尤其是對於那些患高血壓的人或是有高血壓家族病史的人來說尤爲如此。橘子汁不僅味美，而且可以治病。

因爲如果飲食中鉀和鈣的含量增加，血壓就會自然降低。而橘子汁裏恰恰含有豐富的鈣、鉀和維生素C。

有試 驗表明，血液中含充足維生素C的人，死於心臟病的可能性要小得多。 13、感冒和大蒜 當你開始感到嗓子不舒服，鼻涕開始不聽使喚時，就是感冒的前兆。

爲了不讓感冒病毒大規模地襲擊你的身體，趕緊吃一些大蒜會幫助你將沒有完全發作的病毒扼殺在搖籃裏。大蒜爲什麼具有如此神奇的功效？這是因爲大蒜中含有豐富的抗病毒成分，會增強身體。

人的心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行爲協調、人間關係適應、反應適度、心理特點符合年齡。

現在對心理健康的標準是這樣定zhidao義的：一、具有充分的適應力；二、能充專分地瞭解自己，並對自己的能力做出適度的評價；三、生活的目標切合實際；四、不脫離現實環境；五、能保持人格的完整與和諧；六、善於從經驗中學習；七、能保持良好的人際關係；八、能適度地發泄情緒和控制情緒；九、在不違背集體利益的前提下屬，能有限度地發揮個性；十、在不違背社會規範的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求。