重陽節養生應該這樣做

重陽節已是深秋，朋友們在出遊登高的時候也不要忘了養生，特別是老年人更要注意保健。今天就來聊聊重陽節養生知識。

重陽節如何養生？

飲食清淡，預防秋燥

重陽節前後，秋燥明顯。由於“秋燥”的影響，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對於免疫力低下的老人更是如此。預防秋燥應以清淡飲食爲主，少吃過於油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物，並適當運動，以促進血液循環。這個季節，喝粥可以減輕人的胃腸道負擔，對消化也有幫助。

早睡早起，適當午睡

《黃帝內經》中說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”也就是說，秋季養生應早臥早起。如果秋季適當早起，便可減少或縮短血栓形成的機會，對預防腦血栓發病有一定意義。

午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低，還可以預防心肌梗塞。據調查，每天午睡半小時，可減少30%患冠心病的可能性。

適時添衣

重陽節前後，一天中溫差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降。朋友們要注意及時添衣保暖，增強體質，防止感冒發生。添衣與否應根據天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷爲準。常言道：“出門需防三、九月”“若要安逸，勤脫勤着”，因此應多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。

有人認爲，登山是治療憂鬱症的良方。金秋九月，天高氣爽，這個季節登高遠望可達到心曠神怡、健身祛病的目的。平時適量的登高，不僅可以促進全身血液循環，還可以增強心肺功能，心肺功能強了，不僅提高了自身的免疫力，還有美容的效果哦！

加強運動鍛鍊

老人一定要加強運動鍛鍊，這方面也要注意找到適合自己的運動方式，比如自身有一些基礎病的老人，必然不適合劇烈運動，那麼可以堅持散步之類的運動，如果身體素質比較好，精神旺盛的老人可以堅持球類運動，比如打乒乓球之類。

心情開朗

秋季日照減少，氣溫漸降，花木凋零，在這樣的環境裏很容易因景觸情，產生憂鬱、煩躁、淒涼、垂暮之感。老年人情緒不暢，更會加速生理上的衰老。子女們應多跟父母聊天，多交流。

避風而臥

睡眠是養生的重頭戲。秋季夜裏涼風習習，很容易受到“賊風”侵襲。這個時節，入睡時一定要避風寒而臥。另外，秋季氣候乾燥、風力大，汗液蒸發快，容易使人出現口乾、咽燥、便祕、皮膚乾裂。在日常生活中，要注意保持室內的溼度。