如何排解自己的負面情緒

焦躁、怨恨、抑鬱、憤怒等不良情緒總稱爲負性情緒。走出負性情緒誤區的關鍵在於理智地駕馭自己的情感，進而控制和排除消極情緒。消除負性情緒的方法有以下幾種：

1、自我暗示：暗示作爲一種心理療法。可穩定情緒，改善心理、行爲和生理狀態。

2、小事糊塗：小事糊塗既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關係變得緩和些。

3、疏泄釋放：心中有煩惱時，可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，不可悶在心裏，積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈”。

4、精神轉移：憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的興奮竈，此時不妨去做一些平時感興趣的事，如看電影、散步、玩遊戲機或打球等。

5、自嘲自解法：面對不良情緒，應學會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。