冬季怕冷怎麼調養

北京大學第三醫院。冬天怕冷調理方法：。1. 藥物調理：在醫生指導下使用溫補腎陽、脾腎陽或補氣養血的藥物進行治療。2. 艾灸調理：艾灸腎俞、關元等穴位緩解腎陽不足，艾灸神闕、中脘、脾俞等穴位調理脾腎陽虛，足三裏、腎俞等穴位調理氣血不足。3. 飲食調理：冬天怕冷者少食寒涼的食物，多食羊肉、牛肉、韭菜等溫補食物，適當吃些海產品和生薑紅糖水。

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畏寒怕冷怎麼調理

熱水浴

準備一缸溫度適宜的熱水，泡個熱水澡可以趕走寒冷。熱水浴可以促進血液循環，讓全身血流暢通，從而讓全身都暖和起來，不再畏懼寒冷。

按摩涌泉、至陰穴

泡澡時，按摩涌泉、至陰穴兩個穴位，有助於調理畏寒怕冷症狀。因爲涌泉穴是腎經的起點，刺激腎經可以調節內分泌，促進身體的熱量轉化；刺激至陰穴可以擴張足部末梢血管，促進血液循環。

揉搓腎腰部助陽

更年期女性容易出現植物神經紊亂，引起虛寒，可以採用促進全身血液循環的方法來趕走寒冷，促進新陳代謝，最簡便的按摩方法是反覆揉搓後腰腎部所在位置，直到全身發熱。

勤曬被子

冬季特別畏寒的人羣應該勤曬被子，多曬被子可以不僅可以讓棉花膨鬆，使之具有更好的保暖效果，而且可以殺菌殺蟎蟲。在溫暖的被子裏度過一夜之後，血氣充盈，白天身體不易感到寒冷。

天氣越來越冷了，怎麼調理身體？

生活中有些人比較怕冷，即使在炎熱的夏季，手腳依然是冰涼的狀態，冬天的時候可能會非常的怕冷，這些怕冷的人可能是身體裏面有寒氣，所以要及時進行調理，調理的方法大家也很關注，下面來看看特別怕冷的人怎麼調理身體?

一、泡腳

怕冷的人可以通過泡腳的方法來進行調理，這是一種比較簡單有效的方法，泡腳的時候可以在水裏面加一些生薑片或者米酒的熱性物質，這些物質在熱水的作用下，可以促進全身的血液循環，經常泡腳是可以改善體寒的情況。

二、喝生薑紅茶

怕冷的人也可以喝生薑紅茶，生薑紅茶喝了之後，能夠讓身體很快的暖和，它也可以促進全身血液循環，而且每天堅持喝，皮膚也會變得越來越好，平時可以把生薑切成絲放在紅茶中，然後加入蜂蜜或者黑糖來調味。

三、多運動

怕冷的人可能是運動過少引起的，當然大多數人是由於體質虛弱不耐寒引起，所以這類人羣也可以適當的運動，通過運動也可以加速血液循環，身體也會迅速的溫暖起來，對健康也是比較好。

四、拔火罐

怕冷的人可能是因爲體內的寒氣過重引起，所以即使把體內的寒氣排除，也就不怕冷了，一般體寒的人可以通過拔火罐的方法來消除身體中的寒氣，是可以改善怕冷的情況。只是在拔火罐的時候，也是有很多禁忌以及注意事項，瞭解清楚這些之後，也要在專業的地方進行，切記不要胡亂的操作。

以上介紹了怕冷的調理方法，所以平時如果比較怕冷，可以通過這些方法來調理身體，當然也可以通過食療的方法來調理，平時可以喝一些補湯，比如十全大補湯等，對於體寒也是有改善作用，希望大家如果有身體異常的情況，可以及時到醫院檢查，然後再做處理。

怎麼緩解冬天怕冷的問題？

冬天怕冷的解決方法

1、多食牛羊少海鮮

冬季飲食養生的基本原則應以“藏熱量”爲主，因此宜多吃溫熱護陽之品以抵禦寒冷，如羊肉、牛肉、狗肉、烏雞、桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、白薯等。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，像蘿蔔、油菜、芥菜、韭菜等蔬菜自不可少。此外，冬季應少吃寒性食物，如螃蟹、海鮮、西瓜和葡萄等。

2、適當吃辣暖身體

立冬之後，氣溫進一步下降，爲了防寒保暖，不少人都會選擇吃點辣的食物，不但能夠調味使菜餚更加美味，更重要的是能夠促進血液循環，使身體暖和起來。但辣的東西吃多了，也會帶來“副作用”。從營養學的角度來說，辣椒中含有豐富的維生素C、β-胡蘿蔔素、葉酸、鎂及鉀;辣椒中的辣椒素還具有抗炎及抗氧化作用，有助於降低心臟病、某些腫瘤及其他一些隨年齡增長而出現的慢性病風險。人體試驗研究發現，有辣椒的飯菜能增加人體的能量消耗，幫助減肥。

3、儘量要早睡晚起

立冬過後，天地萬物活動都趨向休止，準備蟄伏過冬。自然界也表現爲陰盛陽衰，此後氣溫降低、寒氣襲人，陽氣潛藏、陰氣盛極，而且人體的陽氣容易受到損傷，所以立冬後要注意保護陽氣。起居調養切記“養藏”陽氣。還要注意衣着，太厚太薄都不好：衣着過少過薄、室溫過低，容易感冒又耗陽氣。反之，衣着過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。所以，一定要注意根據溫度，適當增減衣物。

4、晨練洗澡有講究

大多數人認爲早晨空氣新鮮，適宜運動和鍛鍊。時下正是秋冬換季溫差最明顯的時期，天氣驟冷，體內的兒茶酚胺分泌增加，交感神經興奮，導致心率加快、血壓升高，則引起血管收縮或痙攣，所以應儘量避免清晨運動，特別要注意手、頭、面部的保暖。此外，早上刷牙、洗臉宜用溫水;不要讓手長時間浸泡在冷水裏。

冬天怕冷吃的食物

1、瘦肉

大多數女性每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要，因此在冬會特別怕冷。不想在冬季做一個冰美人，就要注意補充充足的鐵元素，抵抗寒流來襲。雖然瘦肉裏含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力，激活內臟功能和血液運行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。把胡蘿蔔和洋蔥洗淨切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀後，再加入胡蘿蔔繼續煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。

3、雞肉

畏寒怕冷吃雞肉。這裏說的雞肉，是指去皮的雞肉，因爲雞的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質，卻只有0.7克脂肪。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、氣血不足、虛弱等症有很好的食療作用。

4、羊肉

相對豬肉而言，羊肉蛋白質含量較多，脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗爲豐富。此外，羊肉肉質細嫩，容易消化吸收，冬季養生多吃羊肉有助於提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高，歷來被當做秋冬禦寒和進補的重要食品之一。

5、牛肉

牛肉性溫味甘，含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質、脂肪、菸酸、無機鹽等。從中醫角度來看，牛肉具有補益脾胃、強筋骨的作用。如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯，不僅甘潤可口，補體虛、益氣血，還能使人體禦寒能力增強。

6、黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸佔50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。

7、糯米

生活中常見的糯米，也是禦寒高手。糯米味甘、性溫，吃後能補養人體氣血，滋養脾胃。脾胃溫暖後，人氣息就會變得相當順暢，以致周身發熱，起到禦寒的作用。需注意的是，糯米比普通米飯難消化，熱量也比較高，所以一次性不宜多吃哦。

8、牛奶

牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可爲大腦提供所需的多種營養。而且冬季是最佳存儲能量的季節，多喝牛奶可以保暖。