「職場升級」深度工作讓你身價倍增

大部分人都會有這樣的經歷，白天非常的忙碌，工作多到幹不完，晚上還要加班。爲了加快工作處理速度，開啓多線程模式，同時處理好多工作，一邊寫工作報告，一邊和同事聊天，一邊回覆郵件……

一天下來很忙碌，但是實際也沒有做什麼有價值的事情。

決定工作價值的，不是那些瑣碎浮淺的表象，而在於“水面”之下真正的“深度”，也就是深度工作。

01:

大部分人無法做到深度工作的原因

1、最小阻力原則

人在做事過程中會本能地選擇一個“最小阻力路徑”，來完成自己想要完成的事情。

比如回覆郵件比寫述職報告要簡單，明明知道寫報告要花費大量時間專注進行，在收到新郵件時，還是忍不住馬上點開回復。長期在低價值工作中切換，再回到重要工作時，注意力很難集中。

任務切換耗散和任務混淆耗散，會大幅度降低大腦處理能力。

任務切換耗散是同時做兩件事兒，認知在切換中，對兩件事情分配的注意力比一次只做一件事兒要低的多。

任務混淆渙散是人腦從前一個任務切換到後一個任務中， 頭腦中仍會不斷出現前一個任務的內容。比如剛上淘寶買了一雙鞋子，然後又要寫圖文，你會發現寫圖文變得更難，甚至於不得不放棄回去繼續刷淘寶。

2、過去的認知偏見

經常聽到長輩說：忙好啊，就怕不忙，你看誰誰誰天天加班，多熱愛工作。這種觀念讓你人們更傾向於追求這種弄看得見的成果帶來的成績。

02:

培養深度工作的4個步驟

1、選擇適合自己的深度模式

（1）節奏模式

適合深度工作入門新手，在每天固定時間做同一件事兒，形成節奏。

比如每天起牀後一小時，讀書，不管外界發生什麼。

（2）雙峯模式

適合普通上班族或者有固定休時間的教師和創業者。

將你的時間分成兩部分，一段時間追求高強度、無干擾的專注，其餘時間處理浮淺工作。

（3）禁慾模式

適合自由職業者，將自己封閉在別人聯繫不到的地方，切斷一切與外聯繫的媒介。

（4）記者模式

在日程安排中隨時可以插入深度工作的模式，也就是說只要有空閒時間，就能立刻進入深度工作模式，苦心打磨產品。工作時處理各項事情，一旦空閒，就立刻進入深度工作模式。

2、將深度工作內化爲習慣

不要等靈感或狀態來的時候纔開始工作，而是將工作變成每日的習慣和準則，降低過渡到深度工作狀態的阻力。達爾文在寫《物種起源》時，每天7點起牀，散步後用早餐，每天準時8點到9點半在書房工作，之後一小時用語拆信，然後繼續深度工作。

養成嚴格內化的習慣，需要確定執行深度工作的地點時長，設定具體時間框架在該時間專注工作。給自己深度工作設置規則和程序。

3、像經商一樣執行

讓自己像商人一樣，給自己找一個能夠燃起慾望的目標，把所有關注點都放在這個最重要的事情上，然後用足力氣去完成它。

這個目標通常是引領性指標，而不是滯後性指標。比如減肥，滯後性指標是說具體減到某某斤，是一個最終結果。引領性指標是，爲了達到目標體重，需要完成的階段性目標，比如每天飲食攝入熱量不能超過多少、每週運動時長等等。

4、適當減少整體工作時間

根據數據顯示，8小時工作日中，深度工作時間不會超過4小時，未經過訓練的普通人每天深度工作時間不會大於2小時，其餘的時間都被浮淺工作諸如會議、媒體干擾、瀏覽網頁、辦公室政治等無意義的填充。

比如有的公司，把每週5天縮短成每週4天，儘管工作日縮短，但是員工還可以完成相同工作量，並且沒有發生加班的狀況。

希望你也可以掌握深度工作的方法，將自己的人生變得更好。