吃飯之前吃水果好嗎
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吃飯之前吃水果好嗎
飯前吃水果有好處也有壞處。飯前吃水果可以有效的促進人體吸收水果中的糖分,從而增加飽腹感,降低對主食的攝入,在一定程度上可以起到一定的減肥功效,並且可以起到促進腸道蠕動的作用。但是需要注意,對於一些脾胃虛弱的人羣來說,在飯前吃水果有可能會導致水果的膳食纖維刺激人體的胃腸道,從而引發腹痛、腹瀉現象,而且很多水果都屬於寒涼性質的,吃多之後容易導致消化不良。
飯前吃水果好還是飯後吃好?有什麼根據嗎?
一般情況下是不建議在飯前空腹吃水果的,因爲水果當中的微量元素,礦物質以及維生素含量非常高,是能夠促進胃液分泌的,但是在空腹的狀態下就會很容易讓胃酸分泌過多,從而引發胃脹胃痛等疾病,所以應該選擇在兩餐中間適當的吃一些水果,也可以選擇在飯後一個小時左右吃一些水果,這樣才能夠讓腸胃更好的蠕動,也可以幫助腸胃更好的消化食物,可以起到預防便祕的效果。平時在生活中飲食應該以多樣化爲主,不要用水果去代替主食,時間久了之後就會很容易讓腸胃出現一些不良的症狀。
吃水果的時間也是有講究的,無論是飯前吃還是飯後吃,都對身體有着一定的好處,但是在功效上也會有一定的差別,在飯前適當的吃一些水果,能夠控制身體攝入過多的熱量,可以起到減肥的效果,在飯後吃一些水果是可以助消化的。早上人體對營養的吸收也是非常快速的,這個時候可以選擇適量的吃一些葡萄香蕉等水果,這些水果對於腸胃的刺激是比較低的。
在午飯之前,身體可能會處於飢餓的狀態,爲了避免身體進食過多,可以選擇在飯前適當的吃一些柚子,蘋果等水果,能夠增強飽腹感,也能夠緩解飢餓。中餐後不可以立刻吃水果,最好是選擇等1~2個小時左右再去吃一些水果,這樣也能夠避免影響腸胃對於中餐食物的消化。
適當的吃一些水果,能夠補充身體所需要的營養,也可以起到美容養顏的效果,能夠增強身體的免疫力,在吃水果的過程中,也要結合自己的身體情況來進行選擇,這樣也能夠避免出現不良影響。不同的水果在功效上也會有一定的差別,最好是根據自己的需求食用合適的水果。
吃飯前吃水果行嗎
吃水果最好不要飯前空腹以及飯後立即食用。吃水果的時間最好在飯後兩小時或在餐前1小時左右。魚蝦和水果最好分開食用,至少應在吃魚蝦兩小時後吃水果。
參考資料:http://zhidao.baidu.com/question/96418866.html?fr=qrl&cid=145&index=1&fr2=query
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