玉狗樑村是哪個省

玉狗樑村是河北省。玉狗樑村與兩面井村、後水泉村、蘇計樑村、東營子村、蘇計淖村、德言慶廟村、阮三村、大溝村、黑土灣村、石缸房村、劉家卜村、西鹽淖村、安板營村、學堂地村、納令村、駱駝盤村、十五號村、小賁紅村、七格賴村、二號村、五號村、七號村相鄰。因瑜伽聞名，被中央媒體多次讚許，受到國家體育總局的關照，被認爲是“健康扶貧”的新生活。

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玉狗樑村是中國湖北省的一個村莊。

玉狗樑村是哪個省

玉狗樑村是河北省。玉狗樑村與兩面井村、後水泉村、蘇計樑村、東營子村、蘇計淖村、德言慶廟村、阮三村、大溝村、黑土灣村、石缸房村、劉家卜村、西鹽淖村、安板營村、學堂地村、納令村、駱駝盤村、十五號村、小賁紅村、七格賴村、二號村、五號村、七號村相鄰。因瑜伽聞名，被媒體多次讚許，受到國家體育總局的關照，被認爲是“健康扶貧”的新生活。

玉狗樑村是河北省。玉狗樑村與兩面井村、後水泉村、蘇計樑村、東營子村、蘇計淖村、德言慶廟村、阮三村、大溝村、黑土灣村、石缸房村、劉家卜村、西鹽淖村、安板營村、學堂地村、納令村、駱駝盤村、十五號村、小賁紅村、七格賴村、二號村、五號村、七號村相鄰。因瑜伽聞名，被媒體多次讚許，受到國家體育總局的關照，被認爲是“健康扶貧”的新生活。

玉狗樑村位於哪個省

玉狗樑行政村位於兩面井鄉西部1公里處，轄1個自然村（玉狗樑），區域面積8321畝，其中耕地2758畝。全村總戶數193戶，總人口457人

玉狗樑村與後水泉村、兩面井村、蘇計樑村、東營子村、蘇計淖村、德言慶廟村、阮三村、大溝村、黑土灣村、石缸房村、劉家卜村、西鹽淖村、安板營村、學堂地村相鄰。

玉狗樑村附近有前陽坡遺址、中都原始草原度假村、元中都國家考古遺址公園、草原天路風景名勝區、張北太子湖等旅遊景點，有壩上乾枝梅、壩上莜麪、張北馬、張北莜麥、壩上口蘑等特產。

河北張家口玉狗樑村被命名爲瑜伽第一村，努力真的能改變命運麼？

時代在飛速發展，社會也在不斷進步。在越來越快的工作生活節奏之下，瑜伽也漸漸走進了人們生活，成爲被普遍接受的一種鍛鍊和養生方式，尤其深受女性們喜歡。無論是在家裏，還是健身房，或者出行，都可以輕鬆進行。

但是在河北張家口張北縣，有一個小村落，卻被命名爲瑜伽第一村。在這個村子裏，無論男女老少，都堅持進行瑜伽鍛鍊。即便是上了年紀的老人們，也能夠很輕易做到，倒立，劈叉，倒鉤等等多種高難度姿勢，簡直就是身懷絕技。這個村子裏，隨處可見老人們走路身輕如燕，像小姑娘一樣，讓許多初到這個村落的爲驚訝，又讚不絕口。

這個村落地理位置十分偏遠，而且百分之八十，都是六十歲以上老人。在這樣一個思想觀念落後，沒有養生意識，醫療和生活條件也差的村子裏，時間久了，自然而然村民們身體狀態都不好。但是通過瑜伽普及之後，短短几年時間，村民們卻發生了天翻地覆的變化。不僅精氣神完全不一樣，曾經一些疾病，頑疾，也慢慢好轉，整個村子一派欣欣向榮。

我們不禁思考，這樣一羣老人，都可以通過鍛鍊來改善身體狀況，可以通過努力，改變生活面貌。那麼，作爲身體素質更好，時間精力更加充沛的我們來講，又有什麼理由不努力，不運動，不積極樂觀去生活？

有人說，這個社會已經逐漸階層固化，努力並不能改變命運。是，努力不一定可以改變命運，從來沒有所謂必然。但是我們都知道，努力會帶來希望和改變。至少不留遺憾。有一句話說得非常好，太陽底下沒有多少新鮮事兒，很多困難和挫折，早早有人經歷過了，研究出瞭解決之道。而努力，就是現狀與改變之間那道橋樑。

如果你不能賺大錢，至少該把身體鍛鍊好，省下看病的錢

-1-

寫下文章題目，忽然想到有一個詞，我得強調下：

“鍛鍊”。

你該把身體“鍛鍊”好，而不是“保養”好。一詞之差，稍不留神，就容易讓人理解成“保養”。

但是，

鍛鍊是主動的，保養是被動的；

鍛鍊可以不花錢，保養不行；

鍛鍊要抵抗惰性，保養不用；

鍛鍊有具體的方法，保養個人理解不同，容易被忽悠；

……

兩者意義完全不同，我要說的關鍵詞就是：鍛鍊。

也許你會說：

每天工作那麼累，哪有精力鍛鍊？

歲數大了，遛遛彎兒就鍛鍊了；

瞎鍛鍊啥？練不好容易受傷；

……

好吧，還是別說了，直接上圖：

請問：

你有這些大爺大媽爺爺奶奶們累嗎？

你比他們歲數更大嗎？

他們應該更適合遛彎兒鍛鍊吧？

難道他們就不怕受傷？

說實話，我看到這些照片時，也被驚到了，不知道您作何感想？

早就聽說有農村老人練瑜伽的故事，特意在網上詳細解了一下：

-2-

這是河北省張家口市張北縣兩面井鄉玉狗樑村的鄉親們。

無論春夏秋冬，村裏的老人們都會早上6點多聚集在村委會的空地上練瑜伽，然後回家吃早飯，再開始一天的勞作，晚上還要聚集在一起接着練。

這個村和很多邊遠鄉村一樣，年輕人都出去打工了，村裏只剩下60歲以上的老人，過着春種秋收的生活。

玉狗樑村是個貧困村，家庭平均年收入只有四五千元，老人們最大的生活開支就是看病。

如果一個人患病住院，一家人一年白乾。這個帳很好算，如果有一個好身體，省下看病的錢，相當於多賺了一年的收入。

道理簡單，但多數人也只是想想而已。至於如何能有一個好身體，如何去做，也顧不上多想了，也不屑去做。

玉狗樑村的駐村就不一樣了，他想了，也做了。要脫貧，就先把身體鍛鍊好，省下看病的錢，也就是爲家裏致富了。2016年，他開始組織村民練瑜伽。

這些老人，大多都已經七八十歲了，如果沒有圖片，你很難相信，如此高齡的老人能做這麼高難的動作。

耄耋老人都在不懈地鍛鍊，年輕的你，還有什麼藉口？

-3-

年齡不是藉口，懶惰纔是

我是70後，在慢慢走近年老的行列，我很煩這樣一種說法：

“老了，身體不成了”

“老了，不服不行了”

“老了，……”

說這話的人，連50歲都不到。

我不否認，人必將走向衰老，也不該回避衰老而故意裝年輕。

只是，總是愛把“老”掛在嘴邊的人，潛臺詞就是，我們對身體狀況無可奈何，毫無辦法，只能被動接受。爲自己的懶惰、不自律、不鍛鍊找了一個很好的藉口。

人的身體機能用進廢退。不鍛鍊，二十幾歲的人也可能弱不禁風，鍛鍊的人，80歲也可以有健碩的肌肉。

網上有一張曾經很火的照片：

同是67歲的人，鍛鍊與不鍛鍊的區別就在於此。不同的身體狀況，我相信，他們也一定會是兩種不同的人生。

生命要長度，更要質量

“好死不如賴活着”，這是一句俗話。在當今物質生活如此富庶的時代，我覺得，這句話早該淘汰。

活着，就應該高質量地活着，生命要長度，更要質量。

人的一生中如果能賺很多錢，買得起豪車別墅，故然是錦上添花，但沒有好身體這個“錦”，花放在哪呢？

“錦之不存，花將焉附？”

以前我們總說“”壽命”多少多少，現在我們該換一個說法：“健康壽命”多少多少（人一生中，身體健康的年數）。

從追求活得更長到追求活得更健康。

要想讓健康壽命更長，你總該做點什麼。

既活在當下，也要做好身體風險防控

“生活不只眼前的苟且，還有詩和遠方”。

我們普通多掙扎在眼前的苟且裏，只爲掙取生存的需求。

把身體當作的本錢去投資生活，換取生活給予的高額利息。

年輕時，我們總是被高額的利息吸引，嚐到甜頭後，再加大本錢投入，再換取更大的利息回報，如此一路向前。

套用一句話，“你看中了生活的高額利息，而生活卻想要你身體的本金。”

投資，總要防控風險，即使賺不到錢，也要設法保證本金的安全。

你用身體去投資生活，怎麼能忽視本金的安全？

當然，身體的風險防控不是什麼都不做，也不是一定要去練瑜伽，健步走、騎行、跑步、游泳、健身、肌肉鍛鍊，都是很好的風控項目。

當你把身體鍛鍊好，遠離了醫院的“看病難、看病貴”，如果你還在爲自己賺不到大錢而嘆息的時候，我會說：

你賺大了！

近60歲的男人選擇怎樣的鍛鍊方式：1.徒步。2.騎自行車？

60歲人，由於臨近退休或已退休，有一定的空閒時間，只要身體 健康 狀況良好，就可以根據自己的興趣愛好選擇合適的運動項目。至於選擇步行騎行，這要看個人具體情況來定。

一般步行大多數人都可選擇。步行不受場地、時間等條件，只要條件許可，隨時都可以進行。步行運動量相對較小，減重效果不大明顯，若要減肥可選擇運動量大的項目進行。

騎行相對步行來說，運動量大，需要場地、一定的時間、技巧和一定的經濟支撐，對於需要減肥的人來說是一項不錯的選擇。

因此，選擇步行和騎行，這要根據個人的具體情況來定。

徒步和騎行都非常適合五六十歲的中老年人開展訓練。至於具體採取哪種方式，應由個人的身體狀況、運動愛好、生活習慣、時間安排等來決定。

依我的觀點，五六十歲的中老年人是當前健身運動中的主要羣體，適合這些人進行的項目也很多。徒步和騎行都是很好的有氧運動方式，非常適合這個年齡段的人進行。相比來說，徒步對環境的要求、場所的要求、身體條件的要求更簡單一些，因此更易於操作。騎行的場地要求更高一些。

除了題主提出的這兩項運動方式、乒乓球、羽毛球、體操、廣場舞、太極拳、慢跑等也適合中老年人訓練，可以結合自己的運動愛好和生活習慣，自主選擇。

徒步與騎行都是很好的有氧健身運動，是比較舒緩、強度不是很大的運動，是五、六十歲年齡段的人非常喜歡的運動，因而，很多人選擇了這兩項運動。

下面我扼要的，分別介紹一下徒步與騎行；

首先說徒步，這是一項最簡單項的運動項目。可以說只要是 健康 的人，人人都會徒步，老少皆宜，不需要器械和場地，不受時間、年齡，隨時隨地都可以進行的運動。

然後再說騎行，現在很多人退休後都選擇了騎行。騎行也是一項舒緩的運動，非常適合年齡大的人，騎行與其它運動鍛鍊一樣，對身體的好處是非常多的，我就不贅述了。

騎行除了有運動鍛鍊身體的功能以外，還要一項特殊功能，就是每天都是在騎行 旅遊 。每天可以騎行於繁華的都市，騎行於美麗鄉村，騎行於周邊景點，瀏覽觀光各地風情美景，每天都是好心情，心情好身體自然就好。騎行真的是一舉兩得的好事情，是退休年齡段，喜歡運動人的不二之選。

個人建議，身體素質比較好的人，可以徒步與騎行兼顧進行，徒步可以是碎片化的，騎行則可以是規律和固定的。這些都是根據自身實際情況，自己選擇決定。

具體怎麼運動，徒步與騎行是一樣的，漸近式運動，不感覺疲勞爲適宜。自己在運動中摸索和適應，根據自身實際情況掌控運動量。

以上僅是個人粗淺的看法，歡迎朋友評論留言。

可選擇性很多，可根據自己的興趣愛好身體狀況來選擇。徒步、游泳、騎車、打拳等等。

60歲的男人可以選擇的運動項目很多。

快走，慢跑，太極，騎車，游泳等等，選擇適合自己，並且自己又喜歡的項目能夠堅持下去，形成習慣。

爲什麼要選擇適合自己的項目呢？

因爲每個人的身體狀況不同，有的人天生肺活量不好，像跑步類快節奏的運動可能就不適合。

還有些人某些關節有受傷經歷，去做運動時會收到，勉強運動，達不到鍛鍊效果還容易再次受傷。

我之前代課，60多歲練瑜伽的男士也有，並且練的還挺好的。每項運動，只要掌握好要領，在不勉強自己，不消耗太大體能的前提下，都是好的運動。

徒步和騎自行車都是很好的運動，但是對於60歲的人來說。大部分人會存在膝關節不舒服，腰腿疼痛，腳踝關節不舒服等症狀。徒步時間短可能沒關係，時間長身體吃不消。

在徒步和騎行中，騎行的身體舒適度可能會更好。

河北省張家口市張北縣玉狗樑村被譽爲“中國第一瑜伽村”，村裏人人瑜伽，最大年紀80多歲還能倒立。堅持瑜伽，讓村裏的人身體遠離亞 健康 ，並形成了特色的文化產業

自己喜歡的的運動，並且適合自己的身體狀況，就是好的運動項目。

第一，看自身的身體條件。60歲的年齡還屬於中老年的範圍，有很多朋友還有着很不錯的身體素質，身體各方面的 健康 狀態也不錯，這種情況下，運動鍛鍊可選擇的範圍就比較多了，走路，慢跑，游泳，爬山，一些揮拍類的球類運動，都是很好的運動鍛鍊方式，只要自己的身體耐受，心肺功能夠用，肌肉關節能夠經得住，各種各樣的運動鍛鍊方式，都是可以選擇的

第二，出現高血壓、糖尿病、高血脂，以及心腦血管疾病的機率，要比40歲以前，要大的多了，因此，對於運動的選擇上，也一定要結合自身的實際情況。比如說，就多是走路，慢走，慢跑了，

第三，一般建議選擇適合自己的，較爲和緩的一些運動方式，如廣場舞，快步走，體操，太極等等，都是很好的運動方式了，在運動過程中，也要注意血壓、心率的控制，儘量避免因過量運動而引發心血管 健康 出現風險問題。

看您的精力吧，身體狀況可以的話，就運動強度大些的運動，可以是跑步游泳，騎車之類的，如果體能一般的話，那就可以先低強度的運動慢慢鍛鍊起來再說

年齡不重要，主要是自身的身體狀況，體質如何，有那類的基礎疾病，根據自已的體質，體能選擇運動類型，不可能千篇一律。也最忌千篇一律。方式方法都必須循序漸進。有不良感覺必須立刻停止，我家門前有條河，許多人環河晨練，曾有兩位鄰居，年齡也就50歲，身體外表給人感覺絕對 健康 ，一位更是滿身鍵子肉。晨跑後，一位倒在樓門前，一位倒在家中，不治。本應自已最瞭解自已身體，然而又往往忽視身體的一些反映。現在海南養病，所在小區一對70多歲的夫婦，從沒有激烈的活動，只是每天相伴遛彎慢走，一年餘的胸悶氣短，並沒往危險的地方想，一次遛彎，突感難受，幾分鐘倒地不起。退休了最好作次全面體檢，最好是住院檢查，不要去什麼 健康 中心查體，不敢說不好，只是過於匆忙，不良商家怕給嚇出什麼病。不可盲於自信，而後選擇運動內容。

首先，鍛鍊是必須的。困爲隨着年齡增長，各方面機能哀退，需要激發能量，刺激肌體，阻擊衰退。其次，鍛鍊要適當適力，計劃有序，不能超過身體的承受力，也不能三天打魚兩天曬網，抽瘋式和間隙式都不可取。其三，最好是選擇自己愛好的鍛鍊方式，有性趣就能形成動力，形成自己的鍛鍊模式。其四，學點健身知識，不能隨性，也不能聽風跟風。

健身鍛鍊不可少，適合自身最重要。

這個要看你的情況，如果你騎自行車的技術還可以那就徒步和騎自行車兩個都可以。如果你平時很少騎自行車，控車技術不好就不要騎車了。建議你最好是慢跑。

美團明日達超市地址

美團明日達超市地址河北張家口張北縣玉狗樑村。在宣傳明日達超市時，美團優選用河北張家口張北縣玉狗樑村這一站點，來展示產品豐饒，業務下沉到村。美團優選正式將品牌定位升級爲明日達超市，並推出全新品牌口號真的真的省。

美團優選明日達超市位置

河北張家口張北縣玉狗樑村。美團優選明日達超市地址位於河北張家口張北縣玉狗樑村。美團優選是美團旗下的社區電商業務，採取“預購+自提”的模式，進入社區電商賽道。

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《歡迎來到瑜伽村》

導演: 白筱嫺

編劇: 史超

主演: 唐鑑軍、孫藝楊、房程程、石小滿

類型: 喜劇

製片國家/地區: 中國

語言: 漢語普通話

上映日期: 2022-02-07(中國)

片長: 72分鐘

在河北省張家口市的國家級貧困村玉狗樑，這裏年輕人都外出打工謀生，村裏只剩下100來位留守老人和婦女，大多身患疾病。影片講述了在校老師盧文正響應國家號召到玉狗樑村擔任，帶領村內病弱的老人和婦女練起了瑜伽，提高村民身體素質，號召各家各戶開始種植藜麥，雖然過程中發生了很多啼笑皆非的故事，但玉狗樑村最終摘下了貧困帽子，成爲了遠近聞名的“中國瑜伽第一村”。

玉狗樑村是怎麼練瑜伽的

玉狗樑村練瑜伽的方式如下：

1、手上邊幹着農活，腳上還在做着瑜伽的動作——金雞。

2、幹活的過程中穿插一些瑜伽動作。

3、每日早晚時分，幾十位村民在村畔草灘上一起習練瑜伽。

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編劇: 史超

主演: 唐鑑軍、孫藝楊、房程程、石小滿

類型: 喜劇

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語言: 漢語普通話

上映日期: 2022-02-07(中國)

片長: 72分鐘

在河北省張家口市的國家級貧困村玉狗樑，這裏年輕人都外出打工謀生，村裏只剩下100來位留守老人和婦女，大多身患疾病。影片講述了在校老師盧文正響應國家號召到玉狗樑村擔任，帶領村內病弱的老人和婦女練起了瑜伽，提高村民身體素質，號召各家各戶開始種植藜麥，雖然過程中發生了很多啼笑皆非的故事，但玉狗樑村最終摘下了貧困帽子，成爲了遠近聞名的“中國瑜伽第一村”。