如何透過身體信號看我們的老化

現在的人們，年輕人願扮成熟，年齡大的愛裝嫩。近60歲的劉曉慶無論請幾位毛戈平靚麗的也只是外表，身體的變老是悄悄的，也是公平的，有規律的，到了年齡一百頭牛也拉不回來。所謂長生終究是不老的神話。其實身體變老是有信號的，讀懂它們纔不會被假象矇蔽

門牙變長是假象，牙齦萎縮纔是真

如果你發現牙齒變得比以前更長了，這不是因爲它們在增長，而是因爲牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨着牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始鬆弛。所以當你逐漸發現自己長兔子牙時，該注意口腔清潔啦，保證早晚刷牙，飯後漱口，戒菸纔是上策!

頭髮稀疏變薄雌性激素惹的禍

正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛髮。但是如果發現頭髮稀疏變薄，並且已經退過了髮際線，或者毛髮脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。35歲以後，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭髮稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關，一直以來雌性激素被視爲是毛髮生長的保護桑食療：建議多吃富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類等，因爲蛋白質是頭髮的主題物質要素。

鼻子最漂亮的年齡是20-40歲

鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以後，你每天早上起牀就會發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻樑也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之後，你不能再說任何謊話了!這是因爲，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨着時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

35歲以後可怕的S型脊柱

35歲以後，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾玻女性與男性相比，發生脊椎側彎的人羣是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在牀。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。調查發現：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背。

人體最先衰老的地方腸胃

腸道這個盤繞長達5～6米的傢伙竟然是人體最先衰老的地方?的確，腸道衰老帶來的最直接的問題就是**，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做營養重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人，不僅如此，由於腹部堆積了太多的廢油，小腰精直接升級變成小腹婆。

總是淚眼汪汪咋回事?

大約在40-45歲開始，出現閱讀等近距離工作困難，這種由於年齡增長所致的生理性調節減弱，稱爲老視。同時隨着年紀的增長，我們的眼瞼，包括皮膚，肌肉乃至一些韌帶都發生了鬆弛，下瞼緣的弧度也不再完美地貼在下方的角膜緣上了，淚小點的位置也隨着眼瞼的鬆弛發生外翻或內翻的改變了，淚液的被引流受到阻礙，就會發生淚眼婆娑，老爛眼的情況。

從身體柔軟度看你有沒有超65歲

如何判斷自己的身體是否僵硬?教給大家的方法是，做一個坐位體前屈測試：兩腿伸直坐在地上，腳尖豎起垂直於地面，嘗試以手夠腳尖。一般來說，如果手能超過腳尖1掌的距離(1520釐米)，說明你的身體足夠柔軟;如果只能勉強碰到腳尖，或超過腳尖的距離，女性在6.7釐米以下，男性在0.5釐米以下，根據《2010國民體質監測公報》的數據顯示，你的身體柔軟度僅相當於6569歲的老人。

30歲以後指甲的生長速度變慢

皮膚和指甲。皮膚會隨着年齡增大而變薄，彈性更差，更易損傷，淤青更常見，老年斑出現。指甲生長速度幾乎降低一半。嬰兒的指甲每星期約生長0.7毫米，隨着年齡的增長，其生長速度隨之加快。到成年以後，指甲每星期可長11.4毫米。但大多數人過了30歲，指甲生長速度即會減慢。當然每個指甲的生長速度並不完全相同，通常是手指越長，指甲長得也越快，比如食指、中指和無名指要比大拇指和小拇指的指甲長得快。

身體變矮是自然現象，Hold不住!

身材變矮是自然衰老過程的一部分，如果你是女性，年齡在45歲到65歲之間，並注意到自己正在變矮，那麼這非常正常。40歲以後，每10年變矮1/4-1/3英寸的情形是很常見的。椎間盤會逐年喪失水分，逐漸變扁。肌肉則日漸萎縮鬆弛(尤其是腹部的肌肉，身材亦會因肌肉鬆弛而變形得更加嚴重)。即使是足弓也會稍稍變平，使身高降低幾毫米。這個過程隨着年齡的增大會不斷加速，尤其是在70歲以後。

體重正常的人老年時也會超標

一項長期研究顯示，許多中年時BMI(身體質量指數)正常的人，最後到老時都變得體重過重，甚至會有某些人變得肥胖。年齡大了以後，一是氣血逐漸虛弱，細胞代謝下來的垃圾不能及時帶出，在體內堆積，增加了體重。二是年齡大了之後臟腑能力漸弱，生怕遇到點什麼事情身體抵抗不住，身體就將沒使用完的能量以脂肪的形式存起來以備不時之需。所以年齡大了以後一定要保持開放的心態，不要有內閉的心態。知識小百科：人體衰老時間表英國研究人員確認了人體一些器官的衰老退化時間：女性19歲半就開始長出第一條皺紋;男性35歲臉部皮膚開始出現乾燥、粗糙、鬆弛、面部輪廓不再清晰。肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲一些人就出現氣喘吁吁的狀況;大腦從20歲起開始逐年下降，到了40歲神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減;女人到了35歲乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降;70歲纔會變老肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官。怎樣預防衰老?古傳嫦娥偷吃了仙丹登月，到秦始皇怕老命徐福至東瀛求取不老仙丹。自古人們就尋求不老的祕訣，只是千百年來變老的自然規律未曾被改變過。不過有研究發現，如果我們在日常生活中，注意控制飲食，這些基因即不會隨年齡增長而產生變化。控制飲食、降低熱量的吸收，可以放慢人體新陳代謝的速度，因新陳代謝會產生有毒性的廢物副產品，損害蛋白質，引發體內對壓力的反應，導致基因能量降低，從而使人變老。動物試驗已證明，減少25%～30%飲食的熱量，可以放慢變老速度，改善健康狀況，延長壽命。