關於冬季練呼吸養生操注意事項
1、正身平坐,兩腿慢慢的伸直,兩手自然的放於兩膝處,保持呼吸均勻。
2、兩手十指略微的張開,再屈指內扣成“虎爪”,抓、扣兩膝蓋骨,同時向上提拉兩腿,兩腿借力屈膝收至胸前,腳跟着地,動作略停。
3、兩手變成掌,順勢內旋、下按,兩腿借勢伸直再放平。
4、兩掌外旋成指尖向前的時候,動作略停,體會掌心熱力向兩膝深處慢慢的傳導。
5、重複2~4步6次後,還原成正身平坐的姿勢,致使全身放鬆就可以了。
6、在整個過程當中,吸氣的時候,牙齒要輕釦,舌尖抵在上門牙內側,發嘶(sī)音,這樣就可以很好的提升真氣;呼氣時,嘴微張,舌頭平伸,發嘿(heī)音,用以沉降你的真氣。
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透骨草的功效與作用及禁忌
1、祛風除溼透骨草是臨牀上治療風溼骨痛的常用藥,它能祛除人體內的風溼毒氣,也能緩解筋骨痙攣,平時人們因風溼出現筋骨疼痛和關節疼痛時,都能服用透骨草來治療,治療功效十分出色。2、舒筋活血透骨草不單能祛風除溼,還能舒筋活血,它能疏通經絡,加快氣血循環,生活中,人們出...
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覆盆子泡酒的方法
1、釀製全過程中所應用的器皿是瓷器陶罐或玻璃瓶子,但建議不必應用塑膠製做的器皿,由於塑膠可能會與乙醇產生化學變化並造成有毒物質。此外,鐵質或鋁質的專用工具和器皿也不可以應用。2、釀製全過程中所應用的專用工具和器皿都務必消毒殺菌,並且要確保無植物油脂沒...
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女人喝蒺藜的好處與功效
1、而蒺藜所含的微量元素也非常豐富,因此對於蒺藜的功效也是十分之九。藜蘆鹼能很好的幫助我們清熱,還可用於肝陽眩暈頭痛、肝鬱脅痛、風熱頭痛、目赤腫痛、皮膚瘙癢等症。2、此外,對平肝明目的治療也有很好的療效,如果您生活中勞累太多,或者是眼部充血的症狀,...
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初中生長高的訓練方法,幫助初中生長高的訓練方法
1、成長伸展運動=生長板刺激運動(籃球、跳繩等)+壓迫的生長板恢復運動(瑜伽、伸展運動等)一般認爲對長高有幫助的籃球等運動是於生長板刺激運動,伸展運動就是生長板恢復運動。2、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病...