男人如何長壽
每週吃一次魚。
魚中蛋白質含量爲豬肉的2倍,且屬於優質蛋白,人體吸收率高。一項新研究發現,男性每週吃一次深海魚,有助於降低心衰風險。從1998到2004年,美國和瑞典兩國研究者隨訪4萬名年齡在45歲~79歲之間的男性,記錄他們的飲食細節和健康狀況。結果發現,每週吃一次含豐富不飽和脂肪酸魚類的男性,心衰的發生率比從不吃魚的男性低12%。
每天一個西紅柿。
西紅柿是水果蔬菜中維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的,常吃能抗衰老、降血脂、降低惡性腫瘤發病率。澳大利亞昆士蘭研究中心一項新研究發現,吃西紅柿可幫助中老年男性緩解尿頻,減少起夜次數。因爲西紅柿中的番茄紅素可以抑制老年性前列腺肥大,讓膀胱不再受到壓迫。
常喝一杯綠茶
綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等,這些物質能清除有害的自由基,改善人體生理功能,對高血壓、心臟並高膽固醇等具有明顯的預防作用。另外,綠茶含植物雌激素,能幫老年人緩解前列腺增生。瑞士巴塞爾大學一項針對男性的試驗發現,常喝綠茶在短期內會增強大腦可塑性,提高短時記憶能力。
每天一把核桃。
核桃中的蛋白質含有對人體極爲重要的賴氨酸,對大腦很有益。另外,美國加州大學洛杉磯分校菲爾丁公共衛生學院研究發現,男性每天吃一把核桃可提高精子質量。這是因爲核桃中的歐米伽3脂肪酸含量相當可觀,該脂肪酸和其他多不飽和脂肪酸可以有效提高精子成熟度和精子膜功能。
少抽一支菸。
吸菸對人體百害無一利。醫學證明,其與肺癌、腎癌的發病關係密切,還會導致心腦血管疾病和慢性阻塞性肺玻另外,香港一項研究發現,每天吸菸超過20支的男性,患勃起功能障礙的比例顯著升高。這是因爲尼古丁作用於血管,可使動脈發生硬化、痙攣,導致萎縮,影響性功能。
每天一瓶白開水。
很多男性看來,尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣,都是衰老的自然表現。實際上,50歲以上男性出現這些症狀,往往意味着良性前列腺增生症。要想避免前列腺出故障,最好的方法就是多喝水。每天一瓶白開水,相當於每天喝八杯水,大約2000毫升,可補充水份、保證機體正常代謝,並及時排泄體內代謝廢物,還對預防結石、心血管疾病有明顯的作用。
每天一個蘋果。
蘋果向來是營養學家力薦的水果。瑞典一項研究又爲吃蘋果加了一條新理由保護前列腺。研究者表示,這可能是蘋果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液內,鋅含量明顯低於正常人的水平,通過吃蘋果補鋅,不僅沒有副作用,而且有利於人體吸收和利用。
白酒不超一兩。
當男人在酒精作用下滿臉紅暈時,可能沒想到,喝酒除了傷肝外,前列腺也會跟着醉了。這是因爲前列腺對酒精十分敏感,在酒精刺激下會變得肥大、笨拙,喝酒過量還會干擾性反應,減少性興奮及性。因此每天喝白酒絕不能超過一兩。另外,還要少吃辛辣食物。
常喝一杯酸奶。
酸奶既含豐富的蛋白質、鈣、維生素A和C,又含乳酸菌,有助於消化,還能有效防止腸道感染,提高人體的抗衰老與免疫功能。美國麻省理工學院的一項實驗發現,喝酸奶的白鼠明顯更強。儘管該結果能否適用於男性還需進一步研究,但酸奶的確能夠讓身體更健康。喝酸奶時間最好是晚飯後半小時至兩小時內。因爲人體在夜間11點到第二天凌晨血鈣含量最低,此時喝奶等於雪中送炭。
每天一根香蕉。
香蕉含豐富的鉀,有降血壓、防中風、防心臟病的效果,還有助於抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。美國的研究還發現,香蕉富含鋅元素,鋅與的質量及密度呈正比關係,缺鋅也會影響精子的代謝與活力,從而耽誤的發育。
多一些微笑。
方法/步驟
男人的情緒對健康很重要。研究發現,男性自殺死亡率是女性的2.2倍。美國一項研究顯示,約七成男人患隱藏性抑鬱症。因此,只要你的身體和過去有所不同,如失眠、沒食慾、提不起勁等,就應該警覺。笑能放鬆心情、舒緩緊張、改善血液循環、降低血壓和增強免疫力。無論何時,都應保持一顆健康樂觀的心,做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。
多一點運動。
方法/步驟
俗話說:要長壽,多舉步。加強運動不僅健身怡神,還能提高人體對疾病的抵抗力。日本東京大學最新研究顯示,男性在中年期多運動,能防止老年時肌肉萎縮,還能抵禦與年齡老化相關的精神健康問題。比較適合男性的運動有散步、跑步、太極拳、健身操等。另外,每天要做一些伸展、下蹲和俯臥撐運動,這些得到鍛鍊的肌肉羣能夠在性生活中發揮重要作用。
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楤木的功效與作用
1、功效:祛風除溼,利尿消腫,活血止痛。用於肝炎,淋巴結腫大,腎炎水腫,糖尿病,白帶,胃痛,風溼關節痛,腰腿痛,跌打損傷。2、食用:楤木春季萌發的幼莖嫩芽爲主要食用部分,它野味濃郁,味道香甜醇厚,是中國傳統的食藥兩用山野菜,被譽爲“山野菜之王”,深受消費者的青睞,是出口創匯的主...
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孕婦能吃米酒嗎
1、懷孕時是不可以吃米酒的,米酒裏含有酒精成分,容易對胎兒造成影響,特別是對胎兒的大腦,容易引起胎兒發育異常,或者是引起胎兒畸形。2、米酒還具有活血化瘀的作用,在懷孕早期,如果孕婦吃米酒還容易導致先兆流產。懷孕時儘量要遠離一切含有酒精的東西,飲食以清淡爲主。...
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新鮮人蔘怎麼泡酒最好
1、原料:玻璃器皿一個,可選2斤裝-8斤裝的玻璃瓶,陶瓷刀一把,小毛刷一把,電子秤一個。長白山新鮮人蔘1支,枸杞子90克,冰糖100克,54度白酒2公斤。2、第一步將人蔘洗乾淨,待表面水分吹乾備用。3、第二步將人蔘浸入優質白酒中,加蓋密封,置於陰涼處,每日振搖1次,浸泡半個月後即可...
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小便發黃的原因
1、最常見的是生理原因,就是喝水少導致。喝水少,尿少,所以尿的顏色較正常的淡黃色偏深,屬正常現象,無需緊張,平時注意多喝水就可以了。2、另外就是疾病導致的尿液發黃,比如肝功能損傷,由於血中膽紅素慢慢漏到尿液中,導致尿液變黃。3、或者口服B族維生素的人可以導致尿液...