養生古法訣竅是什麼樣的?
背宜常捶陽氣旺
人體背部有豐富的臟腑腧穴,捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位,通過經絡的傳導,增強經絡系統的功能,改善免疫機能,增強抗病能力;捶背還可舒筋活血,使肌肉放鬆,促進血液循環,加速背部皮膚新陳代謝。捶背手法要均勻,着力要有彈性,輕拍輕叩,每分鐘60-100下,每日1-2次。不過,有嚴重心臟病的患者,捶背須謹慎。
經常梳頭腦神通
孫思邈說:梳頭可以使身體愉澤,面色光輝,耳目精明,令人食美,氣力強健,百病皆去。兩手五指分開並屈指伸入頭髮間,從前額沿頭頂至後腦循環往復按搓頭部,每次梳頭十次至百次。動作輕柔,或用木梳每日梳頭3-5遍,每遍60-100次,可以疏通頭部經絡。常梳頭可刺激頭部經絡,引氣血下行,有助於緩解高血壓、腦動脈硬化等,又能引氣血上行,治療腦供血不足。
面宜多擦氣血平
經絡系統中很多都起於頭面部,擦面可疏通經絡。每天清晨,將兩手搓熱,以中指沿鼻部兩側自下而上,帶動其他手指,擦到額部向兩側分開,經兩頰而下,像洗臉一樣,擦10餘次。這樣能使面色紅潤,少生皺紋,防止面部神經麻痹,還可以消除疲勞,振奮精神,有助於改善面部尤其耳部的末梢血液循環狀況。
目宜常運眼不花
眼球轉動,中醫稱爲運睛。閉上眼睛,眼球自左向右轉動6-10次,然後再自右向左轉動6-10次。眼球轉動要慢,然後閉目片刻,再睜開眼睛即可。眼球轉動時速度要均勻,每個轉動方向可做2-4個節拍。此法對於有眼花、眼疾的中老年人十分合適,常做能年老目明、看事物清晰。
腹宜常摩易消化
腹爲胃腸等臟器所在,常做腹部按摩有利於消化。仰臥在牀上,兩腿伸直,腳尖朝上,兩手搓熱後疊加在一起,用掌心在以臍部爲中心的腹部,順時針方向按照小圈、中圈和大圈的輪廓,各按摩12次。這樣能健脾胃、助消化,久練對腎虧乏力及便祕均有療效。
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如何進行晨跑
1、首先,晨跑前應該補充水份和適量食物,但不應吃的太飽或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物質。2、其次,應該選取公園或者操場空曠的地方,空氣清新的環境下能倍增晨跑功效。而馬路邊有太多尾氣,吸入後對身體不好。3、然後,晨跑的速度可以快慢結合。一味的...
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香菜蘿蔔生薑水真的能不能退燒
1、能退燒。香菜、蘿蔔和生薑熬成的湯具有一定的退燒效果。小孩吃退燒藥擔心會有副作用,家長們可以嘗試給小孩喝;經常喝香菜蘿蔔生薑湯還能預防發燒等問題。2、香菜性溫、味辛,具有發汗排毒、消食下氣的作用;蘿蔔性溫、味甘,具有順氣、消炎和提高免疫力的作用;生薑性...
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板藍根有哪些功效
1、在流感期間服用板藍根時,可以增加機體的抵抗力,避免被傳染。2、還有抗菌、抗病毒、解毒的作用,對機體內的一些病菌有明顯的抑制作用,尤其對金黃色葡萄球菌抑制效果相當顯著,傷寒桿菌也可以用板藍根治療,能夠提高機體的免疫能力,平時服用可以減少病毒對機體的侵害。...
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熬夜吃點什麼對身體好,讓身體儘快恢復
1、熬夜以後可以吃一些海帶。吃海帶的目的,是爲了補充適量的鐵,而鐵的攝入,能夠促進人體的血紅蛋白增加,進而能夠增強血紅蛋白輸送營養物質和氧氣的能力,這樣以來,就可以讓身體儘快恢復起來。2、橙子可在熬夜後提高免疫力。橙子中富含維C,而且,橙子中還還有大量纖維素...