患有抑鬱症，怎麼辦？

現在很多年輕人在快節奏的大都市裏工作壓力太大，容易浮躁、心煩、情緒低落，工作受挫時，會無端自責、自卑，對多有事都缺乏興趣，患上抑鬱症。如果你有這樣的徵兆，不要怕。小編教你如何排解抑鬱，還一個自信、嶄新的自己。

步驟/方法：

第一，可以找人傾訴，也就是倒苦水。心情不好、工作有壓力時，不妨約上幾個朋友去喝喝茶，聊聊天。把自己的苦水全部倒出來，讓朋友幫忙分擔，同時給予建議，不但讓心裏舒服點，指不定這麼幾個人一說，突然想開了。

第二，運動，唱歌。心情不爽時，衝到操場上跑幾圈，可以通過流汗排解抑鬱，也可以去KTV吼兩嗓子，什麼不好的通過唱歌都把它吼出來。

第三，轉移注意力。可以約上二三個朋友放下工作，去一個陌生的城市旅遊，玩玩。面對大自然的美景時，往往我們會看開很多我們本來很糾結的事情，這種方法是排解抑鬱的最有效的辦法之一。所以大家不妨一試！

第四，看心理醫生。對於那些有特別嚴重的抑鬱症的朋友還是建議看心理醫生了，畢竟專業一些的人指導下，往往事半功倍。