怎麼鍛鍊老年人的記憶力
1、每天散步半小時,運動有助於保護老年人的記憶和心智功能,並且還可以預防預防引起記憶力衰退的疾病,如高血壓、糖尿病、高膽固醇、肥胖和中風等,而老年人不太適合太劇烈的運動,但是散步是種不錯的選擇,每天飯後散步半小時,對大腦保健與增強抗病能力十分有益。
2、加強心智的鍛鍊,就像身體鍛鍊一樣,心智也是需要鍛鍊的,人到老年更應該有充實的生活。多看書讀報,玩健腦遊戲,多交朋友等等,對保持記憶力都有幫助。
3、愉快地與人交談,研究發現,令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗,更是提高記憶力等認知能力的好方法。在愉快的聊天的過程中,大腦可以預測即將要表達的內容,進而刺激與記憶密切相關的大腦區域,所以,能防止記憶力下降。
4、有意識的做訓練,想要保持較強記憶力,平時可以做一些與記憶力相關的訓練,有意識的練習自己的記憶力,比如對於一些記不住的事情,可以每天花一點點時間去記憶,直到自己可以記住爲止。
5、儘量避免情緒刺激,不良情緒對腦細胞造成強烈刺激,而且還容易誘發一些疾病的發生,老年人養生有良好的情緒是十分重要的,儘量避免過度緊張、焦慮和激動,以和睦、寬鬆、愉快的心情對待周邊的人和事。
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