體質指數(BMI)怎麼計算
1、計算BMI指數,體重是必不可少的,現在家家必備電子體重秤,要是覺的不準,就用體檢報告上的體重吧,記錄的時候用公斤(KG),別記成經常用的斤。
2、再來測量身高,需要量取的是淨身高,靠在牆邊,做個標記,然後用捲尺測量,捲尺的最小刻度是毫米,最後需要的是以米(M)爲單位的數值,自己換算一下。
3、所要的數值都得到了,計算公式是體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)^2,舉例說明:60kg÷(1.73×1.73)=20.05,結果就可以和標準比對了。
4、由於地區、人種差異,標準自然也是不同的,大家參考中國標準就可以了,18.5到23.9算正常,看看自己是否達標。
5、這個標準也不是適合所有人羣,比如未成年人、運動員、孕婦、老人等等用這個標準是不準確的。
6、每天的BMI指數自己可以做個記錄,記在日曆上方便查看,或者有空繪製一個折線圖,來反映自己體質變化的趨勢。
7、大家都想維持在一個健康的體質範圍內,其實這個範圍還是很寬泛的,只要保持正常作息,適當運動,剋制慾望,每天有個好心情就不會出現大的偏差。
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