如何防禦紫外線照射

外部防曬：1、遠離強紫外線。正午的時候，請遠遠離開太陽的籠罩，每天早上 10 點到下午 2 點，太

如今夏日炎炎，我們總會遇到一些防嗮的問題，總讓我們苦惱着，然而防禦紫外線便成爲夏季的必修課。陽光猛烈讓我們原本因乾燥的皮膚同時還被紫外線給傷害着，一些膚質不好的人還容易引發其他皮膚疾病。那麼，怎樣纔能有效地防紫外線呢？當然是在根據不同的時段，在不同的環境下使用相應的防曬用品和正確的使用方法。

步驟/方法：

防曬霜，防曬乳，太陽傘，太陽帽這些都是防曬的手段。目前，防曬係數（SPF）是皮膚保護因子（SPF）

穿戴上要講究：比如遮陽傘和大檐帽可以遮蓋照射臉部的日光；顏色爲黑色、質地爲聚酯的服裝比較容易吸收紫外線，最好穿紗織細密，質料達到一定厚度，可以達到遮擋紫外線的衣物。

不能。酸奶的作用：一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更容易消化和吸收。二是酸奶有促

儘量不要在中午時間出門：因爲上午10點-下午2點是紫外線照射最強烈的時候；可想而知正午時間是紫外線照射最活躍時段。我們出門在外從事戶外活動的就要格外注意保養好我們的皮膚，防禦紫外線的曬傷。

【紫外線定義】紫外線是指陽光中波長10至400納米(nm)的光線，可分爲UVA(紫外線A，波長320

在外攜帶防嗮護膚品：陽光猛烈的夏日依然阻擋不了旅遊愛好者們，被紫外線曬傷一樣不可避免，所以我們出門在外要攜帶一些防嗮的護膚品，比如防曬霜。切記墨鏡也是必需品不可少哦。

紫外線一年四季都存在，所以，紫外線對眼睛健康帶來的危險全年都存在。據調查，中國冬天紫外線最強的地方是

擴展閱讀，以下內容您可能還感興趣。

如何防止受到紫外線的傷害

外部防曬：

1、遠離強紫外線。正午的時候，請遠遠離開太陽的籠罩，每天早上 10 點到下午 2 點，太陽所發出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最小，所以紫外線的強度是一天當中最強的。

2、選擇防曬霜的 SPF 值和PA。一般夏天的早晚、陰雨天，SPF 指數低於 8 的產品即可；中等強度陽光照射下，指數達 8 至 15 較好；在強烈陽光直射下，指數應大於 15。

3、正確使用防曬霜。出門前十分鐘塗抹防曬霜，並達到每平方釐米 2 毫克的塗抹量，效果最好。

4、穿戴要講究。外出時穿着可以防禦紫外線的衣物，最好穿着淺色的棉、麻質地服裝。

5、兒童也要防曬。如果你的孩子未滿 6 個月，最好的辦法是夏天不要讓他直接暴露在太陽下。

保健食品：

1、番茄。這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入 16 毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降 40%。

2、西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好

3、檸檬。含有豐富維生素 C 的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降 30%。

紫外線的正向作用：

1、滅菌作用。

紫外線滅菌作用，短波紫外線對微生物的破壞力極強，當該波段的紫外線照射細菌體後，細胞的核蛋白和脫氧核糖核酸（DNA）強烈地吸收該波段的能量，它們之間的鏈被打開斷裂，從而使細菌死亡。如用紫外線汞燈或金屬鹵化物燈對空氣和食品滅菌。

2、保健作用。

採用紫外線照射調節高級神經的功e5a48de588b6e799bee5baa631333431353865能、改善睡眠、降低血壓。經常接受紫外線照射能加強白血球的吞噬能力，增強人的免疫功能。

3、促進產生維生素。

曬太陽是提供維生素 D 的一種來源。其另一種來源就是食物。

參考資料來源：百度百科——紫外線

怎麼防禦紫外線對皮膚的傷害

打遮陽傘戴帽子和擦防曬霜儘量避免在紫外線最強烈的時候外出。

紫外線會對膠原蛋白毫不留情地痛下殺手，在日常生活中我們如何防禦紫外線的傷害？

防曬霜，防曬乳，太陽傘，太陽帽這些都是防曬的手段。

目前，防曬係數（SPF）是皮膚保護因子（SPF）的縮寫，是衡量UVB防曬效果的國際統一標準。SPF的每一個單位代表它可以在太陽下停留15分鐘而不會受到UVB的傷害。例如，SPF15是指在塗上SPF15防曬霜後，可以在陽光下停留15×15=225分鐘，這樣皮膚就不會受到紫外線的傷害。防曬係數高的產品容易堵塞毛孔，感覺油膩，增加皮膚敏感的機率。

都認爲高品質的防曬霜應該適合日常使用，SPF值在15-25之間，紫外線A/B防護比，綜合防護小於2.5的美白產品不僅能讓肌膚看起來白皙，而且有防曬、美白、滋養三種美白功效。

夏天，護膚的關鍵是每天用UVA/UVB和防曬霜來保護皮膚。在全面的UVA/UVB防護的基礎上，還要對內肌膚進行滋養，達到改善內肌膚健康的目的。具有美白功效，仲夏肌膚既健康又白皙，中午陽光最強烈。應該使用百葉窗來防止UVA/UVB，特別是UVA，因爲UVA可以穿透玻璃進入房間。

以保護UVA/UVB不受損害，應加強紫外線的保護，這樣可以增加防曬霜的使用次數，並採取其他防護措施，如戴太陽鏡或帽子、使用防水防曬霜紫外線也會e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333431373862損害人的眼睛。另外，眼睛周圍的皮膚很薄，特別容易產生皺紋。紫外線照射會加速眼周皮膚的光老化速度，使皺紋出現得更早、加深。

酸奶能防禦紫外線嗎?

不能。

酸奶的作用：

一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更容易消化和吸收。

二是酸奶有抄促進胃液分泌、提高食慾、促進和加強消化的功效。

三是乳酸菌能減少某些致癌物質的產生，因而具有防癌作用。

四是襲能抑制腸道內*菌的繁殖，並減弱*菌在腸道內產生的毒素。

關於紫外線

紫外線是一種眼睛看不到的光線。可分爲長波長紫外線（UVA）、中波長紫外線（UVB）和短波長紫外線（UVC）三種。紫外線的主要知來源有兩大類，一類是天然輻射源，是由太陽光導致的電磁輻射，另一類是人工輻射源，任何材道料加熱到溫度超過2500K即開始發射。所以晚上在有強烈燈光環境下，如舞廳等場所皮膚也會受到紫外光的傷害。

紫外線防護溫馨話語

【紫外線定義】紫外線是指陽光中波長10至400納米(nm)的光線，可分爲UVA(紫外線A，波長320～400納米，長波)、UVB(波長290～320納米，中波)、UVC(波長100～290納米，短波)。UVB致癌性最強，曬紅及曬傷作用爲UVA的1000倍。uvcN可被臭氧層所阻隔。IR(Infrared)是紅外線，可造成曬紅、微血管擴張、皮膚炎，並促進紫外線的致癌性。紫外線照射會讓皮膚產生大量自由基，導致細胞膜的過氧化反應，使黑色素細胞產生的黑色素，並往上分佈到表皮角質層，造成黑色斑點。紫外線可以說是造成皮膚皺紋、老化、鬆弛及黑斑的最大元兇。紫外線位於光譜中紫色光之外，爲不可見光。它能使許多物質激發熒光，很容易讓照相底片感光。當紫外線照射人體時，能促使人體合成維生素D，以防止患佝僂病，經常讓小孩曬曬太陽就是這個道理。紫外線還具有殺菌作用，醫院裏的病房就利用紫外線消毒。但過強的紫外線會傷害人體，應注意防護。玻璃、大氣中的氧氣和高空中的臭氧層，對紫外線都有很強的吸收作用，能吸收掉太陽光中的大部分紫外線，因此能保護地球上的生物，使它們免受紫外線傷害。【紫外線分類】紫外線根據波K分爲近紫外線UVA，遠紫外線UVB和超短紫外線UVC。【短波UVC】短波紫外線簡稱UVC，是波長200～280nm(納米)的紫外光線。短波紫外線在經過地球表面同溫層時被臭氧層吸收，不能到達地球表面。短波紫外線對人體可產生重要作用，因此，對短波紫外線應引起足夠的重視。【中波UVB】中波紫外線簡稱UVB，是波長280～320nm的紫外線。中波紫外線對人體皮膚有一定的生理作用。此類紫外線的極大部分被皮膚表皮所吸收，不能滲入皮膚內部。但由於其階能較高，對皮膚可產生強烈的光損傷，被照射部位真皮血管擴張，皮膚可出現紅腫、水泡等症狀。長久照射皮膚會出現紅斑、炎症、皮膚老化，嚴重者可引起皮膚癌。由此中波紫外線又被稱作紫外線的曬傷(紅)段，是應重點預防的紫外線波段。【長波UVA】簡稱UVA。是波長400～315nm的紫外線。長波紫外線對衣物和人體皮膚的穿透性遠比中波紫外線要強，可達到真皮深e69da5e887aae799bee5baa6e997aee7ad9431333339666161處，並可對錶皮部位的黑色素起作用，從而引起皮膚黑色素沉着，使皮膚變黑，起到了防禦紫外線，保護皮膚的作用。因而長波紫外線也被稱做“曬黑段”。長波紫外線雖不會引起皮膚急性炎症，但對皮膚的作用緩慢，可長期積累，是導致皮膚老化和嚴重損害的原因之一。