怎樣輕鬆重塑
瘦腿瑜伽動作
吧,讓你也能輕鬆擁有。
後彎式瑜伽
站立,雙腳自然分開一段距離,腿部伸直,雙臂自然垂下,目視前方,挺胸收腹。擡起雙臂舉過頭頂並與肩同寬,背部使勁向後靠,直至雙臂與地板平行爲止。
前屈式瑜伽
站立,雙腳自然分開一段距離,雙腿伸直,上身向下彎曲,使頭部儘量貼近雙腿,雙臂翻轉至背後,緊握雙手,伸直雙臂,背部微微拱起,臀部使勁向上擡。
前弓式瑜伽
站立,左腳向前跨出一大步,左膝蓋呈90度角,右腿向後方伸直,挺胸收腹,伸直雙臂並舉過頭頂與肩同寬,雙手手掌相對,伸直背部。
下弓式瑜伽
雙腳自然分開,雙腿向後伸直,雙手着地後,雙臂伸直,臀部向上拱起,背部挺直。四式瘦腿瑜伽動作,能夠全方位活動到腿部,讓你的雙腿在簡單的動作中,加速新陳代謝,加快脂肪的燃燒,而且只要堅持下去,能收到堪比腿部吸脂的效果哦,如果你短時間內收到非常明顯的瘦腿效果,也可以在做動作之前,在腿部塗上適量的瘦腿霜,瘦腿效果會更顯著。
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柿子不可以和什麼同食,柿子不能和什麼同食
1、酸性水果:葡萄、橘子、橙子等酸性的水果,酸性水果中含有酸性物質,和柿子在一起之後會分解,大量的酸性物質容易留在體內無法排出,造成嚴重的消化不良;2、紅薯、菠菜:柿子不能和部分蔬菜一起吃,包括紅薯、菠菜,這些食物中含有大量的澱粉以及纖維素,柿子容易與這些成分發...
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如何進行晨跑
1、首先,晨跑前應該補充水份和適量食物,但不應吃的太飽或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物質。2、其次,應該選取公園或者操場空曠的地方,空氣清新的環境下能倍增晨跑功效。而馬路邊有太多尾氣,吸入後對身體不好。3、然後,晨跑的速度可以快慢結合。一味的...
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減肥期間能吃烤紅薯嗎
1、減肥期間能吃烤紅薯嗎:減肥期間可以適量吃烤紅薯,但是不宜過量,紅薯屬於低熱量,高纖維食物,而且富含豐富的鎂、磷、鈣等礦物質和亞油酸,這類物質能夠保持血管彈性,對便祕十分有效。2、烤紅薯是一種理想的減肥食品,熱量只有大米的三分之一,其富含纖維素和果膠,能夠阻止...
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板栗養生法
1、早在唐代,醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也,腎病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補充介紹說:“生食之,甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。2、北京市南苑醫院王珏說,人到老年,由於陽氣漸漸衰退,不僅會出現腰膝痠軟、四肢疼痛,還可能出現牙齒...