怎樣輕鬆學習減肥
瑜伽動作圖片
,大家一目瞭然,一看就會。
蝗蟲式瑜伽減肥動作
功效:這個動作主要是針對腰背、大腿位置多餘的脂肪首先俯臥在地上,打開雙腳,與肩同寬,身體保持自然呼吸狀態,然後儘量的讓四肢和身體慢慢的擡起離開地面,注意手腳在同一個高度。保持這個動作同時一定要注意保持呼吸均勻,呼氣的時候身體慢慢恢復到最初的位置,然後再慢慢放鬆身體,至少這個動作要六次。
側伸式瑜伽減肥動作
功效:這個動作不僅能夠鍛鍊整個後背臀部肌肉,而且還可以鍛鍊腿部肌肉、腹部以及腰肌,效果十分明顯,最關鍵的是一定要堅持。身體站直,右腿向前邁一大步,左腳向外轉45度,右膝蓋和右腳腳趾保持一條水平線上,身體儘量往下壓,右側大腿與地面保持平行。緊跟着彎曲身體,把右手的手掌放在右腳的後面,和地面服帖。盡力伸展左臂的時候,要讓右側大腿和地面保持平行。儘自己最大的力伸展手臂,注意不能駝背哦!
腰轉動式瑜伽減肥動作
功效:這套動作不僅能夠促進腸胃蠕動,有效的清除身體內的毒素,並燃燒身體多餘的脂肪,幫助有效瘦身。雙腳分開站立,與肩同寬,雙手十指相扣。慢慢吸氣,雙手在胸前翻轉手掌,雙臂向上伸展;呼氣,腰部向前再往下俯身,腰背和手臂都要和地面保持平行。吸氣後,手臂帶領脊柱向右側水平扭轉九十度。再跟着吸氣,回到正中位置;這個動作最好堅持4-6次即可.
眼鏡蛇扭動式瑜伽減肥動作
功效:消滅背部、髖臀部多餘脂肪,次套動作還具有強壯腎臟,能夠有效的消滅身體內多餘的毒素。首先身體在地上俯臥,雙腳分開,與肩同寬,屈肘,把兩手放在胸兩側地面。吸氣,手掌慢慢推地,而脊柱向上伸展;接着呼氣,脊柱後屈;在吸氣後的時候慢慢呼氣,而脊柱向右後方扭轉,眼睛盯着左腳腳跟;這個動作也需要堅持3-6套。
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楤木的功效與作用
1、功效:祛風除溼,利尿消腫,活血止痛。用於肝炎,淋巴結腫大,腎炎水腫,糖尿病,白帶,胃痛,風溼關節痛,腰腿痛,跌打損傷。2、食用:楤木春季萌發的幼莖嫩芽爲主要食用部分,它野味濃郁,味道香甜醇厚,是中國傳統的食藥兩用山野菜,被譽爲“山野菜之王”,深受消費者的青睞,是出口創匯的主...
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孕婦能吃米酒嗎
1、懷孕時是不可以吃米酒的,米酒裏含有酒精成分,容易對胎兒造成影響,特別是對胎兒的大腦,容易引起胎兒發育異常,或者是引起胎兒畸形。2、米酒還具有活血化瘀的作用,在懷孕早期,如果孕婦吃米酒還容易導致先兆流產。懷孕時儘量要遠離一切含有酒精的東西,飲食以清淡爲主。...
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新鮮人蔘怎麼泡酒最好
1、原料:玻璃器皿一個,可選2斤裝-8斤裝的玻璃瓶,陶瓷刀一把,小毛刷一把,電子秤一個。長白山新鮮人蔘1支,枸杞子90克,冰糖100克,54度白酒2公斤。2、第一步將人蔘洗乾淨,待表面水分吹乾備用。3、第二步將人蔘浸入優質白酒中,加蓋密封,置於陰涼處,每日振搖1次,浸泡半個月後即可...
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小便發黃的原因
1、最常見的是生理原因,就是喝水少導致。喝水少,尿少,所以尿的顏色較正常的淡黃色偏深,屬正常現象,無需緊張,平時注意多喝水就可以了。2、另外就是疾病導致的尿液發黃,比如肝功能損傷,由於血中膽紅素慢慢漏到尿液中,導致尿液變黃。3、或者口服B族維生素的人可以導致尿液...