高血壓應注意什麼,高血壓注意事項
1、氣溫:寒冷會使血壓升高,高血壓的併發症發生率上升,這在氣溫驟降時尤爲明顯,因而高血壓患者應在冬季作好保暖工作,特別是四肢和頭面部的保暖。
2、情緒:對人的身體影響是非常大的,相信大家有聽說:氣死周瑜、笑死牛皋的故事,就可以說明情緒的重要。該血壓患者經常在情緒波動後有不良的感覺,會耳鳴、心慌、乏力、頭暈等等,對於合併冠心病者可能發生心絞痛,而測血壓會發現血壓升高。因此患者要採取豁達態度,勿急勿躁,喜怒哀樂都要有度。
3、運動:高血壓患者運動時一定要適當,適當的運動對身體是有好處的,它可以減輕體重,降低血壓,擴張血管等好處,但運動也不能過於劇烈,要量力而行,如氣功、太極拳、散步等。尤其練氣功,首先要排除雜念,心身放鬆,這樣,除運動之外,在精神狀態上也達到一種恬淡,有利於降壓。
4、休息、睡眠與體位:住院病人都有體會,入院頭幾天,即使不用藥,血壓也有可能降低,一方面是由於精神放鬆,安靜的環境、充足的睡眠都很重要。
5、體重:降低體重有利於降低心臟負擔,有助於降壓。超重及肥胖者不僅會有血脂異常、糖耐量異常,也容易發生動脈粥樣硬化。
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